8 Kaldtips for skjoldbruskkjertelen
Her er åtte måter å støtte skjoldbruskfunksjonen i det kalde værmånedene, slik at du kan føle deg best.
Kontroller nivåene dine
Kaldt vær kan øke kroppens behov for skjoldbruskhormon og forårsake eller forverre hypothyroid symptomer. Vanligvis vil kardiovaskulærstimulerende hormonnivå (TSH) i kaldere måneder stige, og gratis T4 og frie T3-nivåer vil falle.Hvis du merker hypothyroid symptomer forverres etter hvert som været blir kaldere, er det verdt å få blodnivåene testet. Du kan trenge en økning i skjoldbruskhormonens erstatningsdosering. Noen leger gjør det til vanlig praksis å øke pasientens doser automatisk under kaldere måneder.
Pass på at du er den beste stoffet for deg
Noen pasienter føler seg bedre på naturlige desiccated skjoldbruskkjertelmedikamenter som rustningskjoldbrusk eller naturtroide; andre trenger tilsetning av et T3-stoff (som Cytomel), og noen gjør det beste å bytte fra et merke av syntetisk levothyroksin til en annen. (Syntetiske former for levotyroksin inkluderer Synthroid, Unithroid, og Tirosint.) Hvis du ikke føler deg bra i vinter, kan det være riktig tidspunkt å snakke med legen din om å prøve et annet legemiddel.Skal du ta T3 eller naturlig desiccated skjoldbrusk narkotika?
Soak Up Some Sun
Det er tegn på at eksponering for sollys påvirker hormoner som påvirker både hjernekjemi og det endokrine systemet. Selv 20 til 30 minutter utendørs lyseksponering om dagen kan bidra til å avværge tretthet og depresjon. En annen viktig grunn til å oppsøke solen er for vitamin D, noe som er kritisk for skjoldbruskkjertelen.Hvis du er utsatt for sesongmessige affektive lidelser og finner deg selv å få vekt og føler seg betydelig deprimert i de kaldere månedene, bør du vurdere lette terapi som et supplement til solskinn. Du kan få en billig lysterapi-boks eller bordlampe for å håndtere de kortere, kaldere dagene.
Disse lampene gir ikke vitamin D, men hvis du ikke kommer regelmessig ute, må du kontrollere D-nivåene dine. legen din kan anbefale et tillegg.
Ofte er folk uten skjoldbruskkjertelproblemer misdiagnostisert som hypothyroid i vintermånedene på grunn av normal sesongmessig endring i hormonnivåer.
Kom i gang
Koldt værblå kan gjøre deg mindre tilbøyelig til å trene, men det er ingen bedre tid å holde seg aktiv eller starte en øvelsesrutine. Enten du delta i et treningsstudio, starte en walking program, ta en yoga klasse, eller gjøre pilates, får regelmessig mosjon kan hjelpe forvise blues og lindrer stress (og ikke minst hjelpe deg å unngå vinteren vektøkning).Tame Your Sweet Tooth
Mens en kald dag kan be om varm sjokolade og kaker, kan det ikke hende at skjoldbruskkjertelen din er forbrukende søtsaker. Mange mennesker med skjoldbruskkjertelforhold finner at de er utsatt for de negative effektene av bearbeidet sukker, som underliggende gjærovervekst (candidiasis) eller insulinresistens. Sukker kan også bidra til vintervekt og depresjon, så det er fornuftig å omgå sugary behandler så mye som mulig og finne sunnere alternativer.Spise et sunt kosthold for din skjoldbrusk tilstand
Få nok søvn
Den gjennomsnittlige amerikanske får ikke nok søvn. Legg til en skjoldbrusk tilstand i blandingen, og det er klart at mange med tilstanden går rundt i en tilstand av kronisk søvnmangel. Autoimmune forhold, hormonelle ubalanser og problemer med å miste vekt forverres av utilstrekkelig søvn, så det er viktig å få Zzzz-ene.Den typiske voksen uten skjoldbruskkjertelproblemer trenger sju til åtte timer; mange skjoldbrusk pasienter trenger enda mer, spesielt om vinteren. Så følg det foregående sen kvelds binge-watching i favør av noen ekstra blink.
Redusere stress
Feriesesongen har en tendens til å forene stressene i det daglige livet, og stress er ikke bra for alles helse. Prøv å innlemme en form for stressreduksjon i dine daglige aktiviteter, enten det gjelder yoga, tai-chi, bønn, meditasjon eller en hobby. Selv å huske å ta hyppige strekkspor mens du arbeider på datamaskinen, kan gå langt for å redusere stress.Unngå influensa og forkjølelse
Å ha en autoimmun sykdom som Hashimotos sykdom eller Graves 'sykdom betyr at immunsystemet ditt er kompromittert, noe som gjør deg mer sårbar overfor å få forkjølelse og influensa. I tillegg kan det ta deg lenger tid å gjenopprette enn noen uten skjoldbrusk tilstand.For å unngå å bli syk, vask hendene regelmessig og unngå nær kontakt med de som er syke. Snakk med legen din om å få et influensaslag, da det er noen kontroverser rundt influensavacciner for personer med autoimmune sykdommer.
Skjoldbrusk sykdom og influensa skudd
