Autoimmun skjoldbrusk sykdom og immunsystem

Som alle autoimmune sykdommer, oppstår Hashimotos skjoldbruskkjertel (som er ansvarlig for de fleste tilfeller av hypothyroidisme) og Graves 'sykdom (den viktigste årsaken til hypertyreoidisme) når immunsystemet angriper en sunn del av kroppen - i disse tilfellene, skjoldbruskkjertelen . De samme mekanismene kroppen din vil påkalle for å forhindre infeksjon av virus, bakterier eller et annet patogen er i spill med disse autoimmune skjoldbruskkjertelen, noe som betyr at dine forsvar mot generell sykdom, som forkjølelse, blir kompromittert.
Ved å vurdere den generelle styringen av tilstanden din, er det viktig å støtte immunforsvaret for å holde seg så sterk som mulig.

Hvor immunforsvaret går galt

Hovedfunksjonen til immunsystemet er å beskytte kroppen mot infeksjonsfremkallende antigener (foruten bakterier og virus, disse kan inkludere sopp og parasitter) og for å ødelegge slike patogener som kommer inn for å forhindre sykdom. Det gjør dette ved å produsere antistoffer-proteiner i blod som gjenkjenner spesifikke antigener og kombinerer med dem. Prosessen bringer på symptomer vi er alle kjent med, for eksempel feber, tretthet og betennelse.
I tilfelle av en autoimmun sykdom retter immunsystemet sin innsats mot ellers sunt vev. Når skjoldbruskkjertelen blir et slikt feilaktig angrep, kan en av to ting skje:

• Betennelsen som resulterer i fører til kronisk skade som hemmer skjoldbruskkjertelenes evne til å produsere tilstrekkelige mengder skjoldbruskhormon (hypothyroidisme).
• De feilaktig produserte antistoffene stimulerer skjoldbruskkjertelen til å produsere for mye skjoldbruskhormon (hypertyreose).

Forskere er ikke sikre på hvorfor en persons immunsystem synes å vende seg mot seg selv på denne måten. Det antas at arvelighet kan spille en rolle for mange mennesker som utvikler autoimmune sykdommer, som i tillegg til Hashimoto's skjoldbruskkjertel og Graves 'sykdom inkluderer reumatoid artritt, Crohns sykdom og multippel sklerose, blant andre.
En annen teori, ifølge Mayo Clinic, er at infeksjon av virus eller bakterier utløser responsen. Dette betyr selvsagt at det er viktig å gjøre alt du kan for å holde immunsystemet i toppbehandlingsmessig rekkefølge hvis du bare er genetisk disponert for autoimmun skjoldbruskkjertel, men har ikke blitt diagnostisert.
Hva er autoimmune sykdommer?

Smarte strategier for immunsystemhelse

De fleste forskere er enige om at det ikke er mulig å "øke" immunforsvaret, hovedsakelig fordi det har mange bevegelige deler som må fungere sammen. Som en ressurs fra Harvard Medical School forklares: "Det er" spesielt komplisert fordi det er så mange forskjellige typer celler i immunsystemet som reagerer på så mange forskjellige mikrober på så mange måter. "
Likevel er det ting du kan gjøre for å hjelpe immunforsvarets funksjon når som helst.
Den viktigste måten å holde immunsystemet sterkt og balansert på er å opprettholde en sunn livsstil generelt. Dette gjelder selv for personer som lever med skjoldbrusk autoimmun sykdom.
Disse enkle og rettferdige strategiene vil gå langt for å sikre at immunforsvaret ditt er så støttet som mulig.

Følg et sunt kosthold

Det er sannsynlig at du har hørt disse tipsene for å spise godt, men de bærer gjentatt-og følger - spesielt i denne sammenheng:

• Spis så få bearbeidede matvarer som mulig.
• Rydd av flerumettede vegetabilske oljer og produkter laget av dem, inkludert margarin. Når du er i tvil, er olivenolje et sunt fett for matlaging og bruk i salatdressinger.
• Erstatt høyglykemiske karbohydrater som hvitt brød, hvit ris og sukkerbelastede matvarer (bakevarer, søte fruktjuicer og sodavann osv.) Med hele korn og ikke-sukker-tilsettede snacks og drikkevarer.
• Begrens inntaket av mettet fett.
• Spis rikelig med fisk som er rik på omega-3 fett som makrell, villaks, sild, tunfisk (inkludert hermetisert og pakket i olje) og kveite. American Heart Association anbefaler at folk flest spiser minst to 3,5 unse porsjoner per uke.
• Fyll tallerkenen din ved måltider og snacks med friske hele frukter og grønnsaker, inkludert de som blir studert for deres potensiale til direkte å forsterke immunsystemet, inkludert hvitløk, sopp (spesielt maitake og shiitake), brokkoli, kål og kale. Vær forsiktig så du ikke overdriver cruciferous veggies.

• Begrens mettet fett og sukker til 10 prosent av dine totale kalorier hver dag.

Mate din mikrobiome

Forskning har funnet ut at milliarder av sunne bakterier som lever i tarmen arbeider direkte med immunsystemet for å hjelpe til med å støtte og regulere immunresponsen.
Det er mye å lære om dette komplekse og viktige forholdet, særlig som det kan (eller kanskje ikke) gjelder for å forebygge og behandle spesifikke sykdommer, som for eksempel autoimmun skjoldbrusk sykdom. Imidlertid er det trygt å si at inkludert matvarer som inneholder sunne bakterier, for eksempel yoghurt med levende kulturer og gjærede matvarer som kombucha og kim chi (koreanske syltet grønnsaker), kan være nyttig for immunsystemet.
Hvordan ha sunnere gutbakterier

Hold deg aktiv

Å få nok mosjon er absolutt viktig for helbred. Hvordan fysisk aktivitet kan påvirke immunforsvaret, spesielt, er ikke kjent. En hypotese er at forbedringen i blodsirkulasjonen som følge av regelmessig trening kan hjelpe immunsystemceller bevege seg gjennom kroppen mer effektivt.
Det har vært noen bekymring for at for mye trening kan forstyrre immunforsvaret, men selv om dette er bevist å være tilfelle, vil det sannsynligvis bare påvirke eliteutøvere.
Hvor mye trening trenger du virkelig?

Få nok søvn

Det er ingen hemmelighet at søvnmangel kan ta en avgift på en persons helse, inkludert hvor godt immunforsvaret fungerer.
Søvnmangel er knyttet til nedsatt immunforsvar, mens tilstrekkelig søvn har vist seg å hjelpe til med å støtte immunsystemet.
National Sleep Foundation anbefaler at de fleste voksne under 65 år får mellom syv og ni timers god søvn hver natt. Eldre folk trenger ofte litt mindre (mellom syv og åtte timer).

Deal med stress

Selv om det ikke er sannsynlig at immunforsvaret vil slå etter en enkelt angstproduserende situasjon eller begivenhet, vitenskapsmenn som ser på forholdet mellom stress og immunitet, mistenker at kronisk stress kan ta avgift på immunsystemet over tid. Av denne grunn, hvis du er under kontinuerlig spenning, si, på jobb eller i dine relasjoner, kan det være lurt å finne sunne måter å håndtere det på.
Hva som lindrer stress for en person, kan ikke gjøre det samme for en annen, men det er mange muligheter å utforske, inkludert meditasjon, dyp pusting, trening og hobbyer.
Stress Management Techniques

Et ord om immunforbedrende kosttilskudd

Det finnes en rekke kosttilskudd og urteprodukter som hevder å støtte eller forbedre immunforsvaret. De mest kjente eksemplene er:

• Produkter som inneholder immunforsterkende sopp, for eksempel MGN3 og Grifron Maitake Caps eller Extract
• Produkter med IP6 og inositol
• Koenzym Q10 (CoQ10)
• Royal Camu-Camu og Royal Cat's Claw (laget av Amazonas regnskog urter tenkt å bekjempe virus og bygge en immunrespons)
• Organisk germanium
• Steroler og sterolinprodukter
• Andre immunforsterkende urter som olivenblader ekstrakt

Noen har blitt vist i studier for å endre immunforsvaret, men ingen har blitt funnet å faktisk forbedre eller øke immuniteten på måter som forhindrer sykdom eller infeksjon. I tillegg kan noen urter og kosttilskudd forstyrre den medisinske styringen av tilstanden din samt skjoldbruskfunksjonen.
Ikke bruk dem uten først å sjekke med legen din.
Tar kosttilskudd når du har skjoldbrusk sykdom