Skjoldbrusk Vekttap og Diet Solutions

En av de vanligste klagerne til personer med skjoldbrusk sykdom er en manglende evne til å gå ned i vekt, til tross for et sunt kosthold og mosjon. Som skjoldbrusk pasient, kan du føle at du er immun mot effekten av selv det strengeste diett og treningsprogram, og noen av dere kan selv finne deg selv å få vekt, tilsynelatende tåle fysikk.

Skjoldbruskkjertelen

Mekanismen som en underaktiv skjoldbrusk forårsaker vektøkning eller manglende evne til å miste vekt, er ikke godt forstått, men det må delvis gjøres med flere viktige faktorer:

Noe tregere metabolisme
Senket energi, noe som resulterer i mindre bevegelse og trening
Endringer i måten kroppen din behandler, lagrer og brenner av fett og glukose
Tendens til å holde fast på væske i vev

For noen mennesker er en skjoldbrusk tilstand grunnen til mislykket vekttap innsats. Og vi vet nå at, ifølge forskere, er selv små skift i skjoldbruskfunksjon knyttet til vektøkning.
Hvis du er en skjoldbruskkjertel pasient frustrert av din innsats for å gå ned i vekt, ta en titt på noen av de tilnærmingene som du kan finne nyttig for å overvinne disse faktorene - og komme på rett vei til sunn mat og vellykket vekttap.

Optimal hypotyreose Behandling er viktig

På noen måter, uansett hvilken diett eller mosjonstilnærming du følger, kan det hende du finner det vanskelig - eller umulig - å gå ned i vekt hvis du har udiagnostisert og ubehandlet eller underbehandlet hypothyroidisme.
For enkelte skjoldbrusk pasienter, er det ikke nok å få skjoldbruskkjertelbehandling som setter deg inn i "referanseplanen". Du kan oppdage at du ikke går ned i vekt med mindre din skjoldbrusk hormon erstatning behandling er optimalisert. Så, første skritt, samarbeide med en kunnskapsrik utøver og få optimal skjoldbruskkjertelbehandling.

Andre hormoner spiller en nøkkelrolle

Noen skjoldbrusk pasienter opplever andre hormonelle skift som kan komme i veien for vellykket vekttap. For eksempel:

Skjoldbrusk pasienter som sliter med diett bør lære om virkningen av hormonene leptin og ghrelin på vekttap.
Insulinresistens, også kjent som metabolisk syndrom eller pre-diabetes, er en faktor som kan påvirke din evne til å gå ned i vekt.
Din adrenal helse, og spesielt produksjonen av hormonet kortisol, kan påvirke vekttap innsats.

Hvor mye og når du spiser saker

Hvor mye, eller hvor lite, du spiser og når du spiser er begge viktige faktorer som kan påvirke vellykket vekttap for skjoldbruskkjertel diett. Nye studier viser at endring av timing av å spise og lengden av pausene mellom måltider kan bidra til å forbedre stoffskiftet og fremme vekttap.
Og mens vi alle vet at kalorier ofte må kuttes for vellykket vekttap, kan de kuttes for mye og sakte metabolisme i en slik grad at et vekttap innsats er sabotert. Finn ut om du spiser nok kalorier til å gå ned i vekt.

Nødvendig grunnleggende

Uansett diett eller mosjonsplan du følger, er det to grunnleggende krav som du bør inkludere i ditt vekttap plan:

Få tilstrekkelig søvn. Studier viser at dette er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å miste vekt.
Drikk nok vann. Tilstrekkelig vanninntak og hydrering er knyttet til mer vellykkede vekttap innsats.

Matvarer og kosttilskudd for vekttap

For alle som prøver å gå ned i vekt - spesielt skjoldbruskkjertel pasienter som kan ha litt tregere fordøyelse - som ofte opplever forstoppelse, kan fiber ha noen betydelige vekttap fordeler. Spesielt kan innlemming av mer fiberfibre i kostholdet være en del av en vellykket vekttapstilnærming.
Noen andre matvarer og kosttilskudd som kan hjelpe, men ikke nødvendigvis blitt grundig studert så langt som en innvirkning på skjoldbruskkjertel dieters, inkluderer:

chiafrø
Kanel
Kokosolje
Grapefrukt
Konjugert linolsyre (CLA)
Caralluma
Hoodia Gordonii
Grønn te

Sabotere vekttap

Det er viktig å vite om rollen som goitrogener for skjoldbrusk pasienter prøver å gå ned i vekt. Goitrogener er sunne, cruciferous grønnsaker, som spinat, kale og brokkoli. Når de blir overforbruket, men spesielt rå, har de muligheten til å senke skjoldbruskkjertelen. Du kan spise disse grønnsakene i moderasjon, dampet eller kokt, men overdreven kan det virke mot innsats for å gå ned i vekt.
Du vil også lære mer om de potensielle bekymringene for å overdrive det med soyabaserte matvarer. Ikke bare er soya en goitrogen, men soya kan også blokkere kroppens absorpsjon av skjoldbruskhormon.

Bevegelse, trening og trening

Bevegelse - enten det er sport, trening eller andre former for fysisk aktivitet - er en viktig del av et vellykket vekttapsprogram og er spesielt viktig for skjoldbrusk pasienter.
Start med å lære hvordan bevegelse spiller en rolle i å øke en sakte metabolisme. Bevegelse kan også bidra til å redusere væskeretensjon og oppblåsthet og få deg til å føle deg mer energisk. Ikke sikker på hvor du skal begynne? Sjekk ut denne skjoldbrusk-vennlig vann trening.

Diet Drugs

Det er egentlig ikke noen virkelig effektive reseptbelagte legemidler for vekttap på markedet i dag. Men narkotika som er tilgjengelige kan utgjøre noen farer for skjoldbrusk pasienter. Hvis du er fristet til å prøve stoffet Alli / Xenical-det generiske navnet er Orlistat-du vil også lære hvordan det interagerer med skjoldbrusk medisinering.

Et ord fra Verywell

Hvis du føler at du har gjort alt riktig og er frustrert av skalaen som nekter å budge, er det på tide å feilsøke diett og vekttapsprogram. Her er noen ressurser for å hjelpe:

Busting gjennom vekttapet ditt
10 overraskende tips som hjelper skjoldbrusk pasienter miste vekt
7 Diet Secrets å hjelpe skjoldbrusk pasienter miste vekt