Behandle fedme ved å bruke et BMI-diagram for å spore fremgang

Hvis du er diabetiker og overvektig, har du mange helseindikatorer for å overvåke. Det er viktig å vite at å miste vekt kan redusere blodsukkeret. Så som diabetiker, bør du overvåke din vekt. Den enkleste måten å gjøre dette på er å bruke kroppsmasseindeksen (BMI), som er et mål for kroppsfett basert på en formel som beregner forholdet mellom høyde og vekt. Din BMI er en indikator på riktig vekt for din høyde og er en mer pålitelig indikator på kroppsfett enn bare vekt alene. *

Over Normal BMI

Å være overvektig medfører en større risiko for å utvikle type 2 diabetes. Hvis du allerede har diabetes, mister vekt og prøver å holde vekten så nær som mulig som mulig, kan du hjelpe deg med å håndtere sykdommen mer effektivt. Å miste vekt kan også hjelpe deg med å trene mer regelmessig og bli mobil som også vil hjelpe deg med å håndtere diabetes.

Bruke BMI som et verktøy for vekttap

Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan BMI være et nyttig verktøy for å hjelpe deg med å oppnå ditt vekttapsmål. Bruk tabellen under, for å se hvor din vekt faller nå, enten i det normale, overvektige eller overvektige området. Kontroller deretter viklingsområdet i "normalvekt" -området. Dette er hva du vil skyte for, for å holde deg på rette spor. Noen ganger med vekttap og mosjon, kan diabetesmedisiner reduseres eller elimineres, ettersom kroppen din blir mindre insulinresistent. ** Når det er sagt, prøv å ikke gå til ekstreme for å gå ned i vekt, da det kan påvirke dine fornærmende nivåer. Arbeid med legen din for å sikre at treningsplanene, kostholdet og den generelle helse er i kø for å prøve noe vekttapsprogram. Husk helbred er målet. Sultende selv, eller overtraining kan skade din innsats hvis ikke gjort så rimelig og skaleres over tid.

Slik leser du BMI-diagrammet

• Undervekt:> 18.5
• Normal: 18,5-24,9
• Overvekt: 25-29,9
• Overvektig: 30,0 eller 39,9
• Morbid fedme: 40 og høyere

For å beregne BMI, bruk diagrammet nedenfor. Se etter din høyde på venstre side og din nåværende vekt, gå over. Tallet på toppen av diagrammet som korrelerer med vekten er BMI. Hvis nummeret ditt faller mellom 25 og 30, er du overvektig. Hvis tallet er over 30 år, er du overvektig. Hvis tallet er over 40 så blir du ansett som sykelig overvektig. Noen av tallene kan avrundes sammen på grunn av plassbegrensninger. Finn nummeret som passer best til din høyde og vekt.
Selv om bruk av BMI er en praktisk måte å vite hvor du står, vær oppmerksom på at det er feil i å teste kroppsfettprosentandelen og andre markører for helse. Over tid, hvis du føler behov for eller vil ha en mer nøyaktig test av kroppssammensetningen din, kan du se nærmere på å få en dunk test eller en MR for å få et nøyaktig bilde av kroppssammensetningen din
* BMI kan overvurdere kroppsfett hos de med muskelbygg og undervurdere kroppsfett hos eldre mennesker, så det er ikke alltid en nøyaktig måte å vurdere for risiko for sykdommer som diabetes, metabolsk syndrom og hjertesykdom. Også noen mennesker med normal BMI kan fortsatt være i fare for disse forholdene hvis andre risikofaktorer er tilstede.
** Aldri slutte å ta medisinene dine uten å konsultere din helsepersonell først.
Kjenn BMI

BMI	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	35	40	45
Høyde
4'10"	91	96	100	105	110	115	119	124	129	134	138	143	167	191	215
5'	97	102	107	112	118	123	128	133	138	143	148	153	179	204	230
5'1"	100	106	111	116	122	127	132	137	143	148	153	158	185	211	238
5'2"	104	109	115	120	126	131	136	142	147	153	158	164	191	218	246
5'3"	107	113	118	124	130	135	141	146	152	158	163	169	197	225	254
5'4"	110	116	122	128	134	140	145	151	157	163	169	174	204	232	262
5'5"	114	120	126	132	138	144	150	156	162	168	174	180	210	240	270
5'6"	118	124	130	136	142	148	155	161	167	173	179	186	216	247	278
5'7"	121	127	134	140	146	153	159	166	172	178	185	191	223	255	287
5'8"	125	131	138	144	151	158	164	171	177	184	190	197	230	262	295
5'9"	128	135	142	149	155	162	169	176	182	189	196	203	236	270	304
5'10"	132	139	146	153	160	167	174	181	188	195	202	209	243	278	313
6'	140	147	154	162	169	177	184	191	199	206	213	221	258	294	331
6'2"	148	155	163	171	179	186	194	202	210	218	225	233	272	311	350