Havremel Frokost Oppskrifter

Mange mennesker med diabetes når for havregryn for å starte dagen. Hvorfor havregryn? Fordi det er en god kilde til løselig fiber og også har en liten mengde fett. Som en del av en diabetes-vennlig frokost, vil disse egenskapene hjelpe både med glukose og morgenlystkontroll. Sesongfrukt eller frossen frukt kan erstattes i alle oppskrifter, men pass opp for tilsatt sukker.
Disse tre oppskrifter, samt andre frokostideer for diabetikere, er godt balansert, og gir rikelig med ernæring mens du aldri skimper på smak. 

Trail Mix Havregryn

• 1/4 kopp granola
• 8 pecan halvdeler, hakket
• 2 ss rosiner
• Dash av kanel
• 1 kopp kokt havremel

Tilsett granola, pekannøtter, rosiner og kanel til en bolle med kokt havremel og rør.
(444 kalorier, 9 gram fiber, 3 gram mettet fett)

Berry Almond Crunch Havremel

• 1 kopp friske hindbær
• 6 mandler, hakket
• 1 kopp kokt havremel
• 1 ts sukker erstatning (valgfritt)
• 1 kopp skummet melk

Tilfør bringebær og mandler til en bolle med varmt kokt havremel og rør. Hvis hindbær virker tart eller ikke er i sesong, bør du vurdere å legge til en teskje sukker erstatning. Server med et glass skummet melk.
(395 kalorier, 14 gram fiber, 1 gram mettet fett)

Bananmut Havremel 

• 1 liten banan, terninger
• 4 valnøtthalvdeler, hakket
• 1 kopp kokt havremel
• 1 kopp skummet melk

Tilsett banan og valnøtter til en bolle med varmt kokt havremel og rør. Server med et glass skummet melk.
(377 kalorier, 7 gram fiber, 1 gram mettet fett)