Topp Snackbarer for Diabetes

Snackbarer kan være praktiske, men de kan også matche næringsmessig til en standard candy bar. Med overflødig sukker, fett og tilsatte ingredienser er det viktig å lese etiketter og vite hva slags barer du får.

Generelle retningslinjer for å velge en sunn snackbar

Det er ingen ekte vitenskap bak dette, heller bare prøve og feil og faglig mening. Jeg forteller at pasientene mine tar sikte på å holde teltene nær dette:

Sukkerinnhold mindre enn 10 gram (jo lavere jo bedre)
Karbohydrater mindre enn 30 gram (avhengig av hva du spiser det for)
Protein minst 5 gram (dette vil hjelpe deg til å føle deg full og redusere sannsynligheten for blodsukkerkrasj)
Fiber minst 3 gram
Kalorier mindre enn 250
Hvis du trenger en bar som er glutenfri, vegan eller nøttfri, må du sørge for at du leser ingrediensene nøye.

Å holde snacks til ca 250 kalorier eller mindre kan bidra til å forhindre vektøkning og holde stoffskiftet revved opp.

Ingen Inaktiv Snack Bar Eating

Pass på at du spiser dem av en grunn. For eksempel, som forbrenning for å forhindre lavt blodsukker, eller å tømme sult mellom måltider når du er på farten. Men husk at ikke alle stolper er skapt like-noen stabler ikke næring til andre. Jeg spurte mine pasienter og faglærte sertifiserte diabetesopplærere å fortelle meg deres favoritt snackbarer basert på smak og blodsukker. Før jeg avslører de "beste plukker", er det noen grunnleggende retningslinjer og ting å tenke på før du kjøper en snackbar.
Hvordan Snack Med Type 2 Diabetes

Når skal du spise en snackbar?

Hvis du kjører sent på jobb og trenger en rask frokost, kan en snackbar være et godt valg. For å fullføre måltidet, par det med en fettfattig gresk yoghurt, et hardkokt egg eller en håndfull nøtter. Noen mennesker drar nytte av en større frokost. Finn ut hva som passer best for deg.
Som en matbit. Den rette baren er rik på fiber, protein og sunt fett, som er alle fyllingsfaktorer som kan bidra til å holde deg over mellom måltider og forhindre lavt blodsukker hele dagen.
Før eller etter trening. Noen barer kan gi deg akkurat den rette mengden karbohydrater for å brenne eller fylle på deg før eller etter en treningsøkt. Avhengig av varighet, intensitet og blodsukkernivå, må du kanskje spise 15 til 30 gram karbohydrat før du trener. Spør din diettist eller sertifisert diabetespedagog for å hjelpe deg med å lage en måltidsplan for å maksimere din ernæring og regulere sukkerene dine under treningsøktene..

Hvordan lage en Diabetes Type 2 Diet Plan

Ikke bruk Snackbarer til å behandle lavt blodsukker

Når blodsukkeret er lavt (mindre enn 70 mg / dL) eller når du føler symptomatisk (rystende, svett, forvirret eller økt hjerterytme), er det viktig å teste sukkeret og behandle det med et rasktvirkende karbohydrat, for eksempel 4 unser juice, 5 harde sukker candies, eller 6 gram med vanlig brus.
Å spise en snackbar vil ikke øke sukkeret ditt raskt nok fordi fiber, protein og fett forsinker karbohydratmetabolismen og tar lengre tid å bryte ned.
Hvis du imidlertid har behandlet blodsukkeret ditt og måltidet ditt skal bli forsinket, kan du spise en snackbar for å stabilisere sukkeret og forhindre at det faller igjen.
Hypoglykemi: Tegn, symptomer og komplikasjoner

De beste snackbarene

KIND® Bar

SNILL® Barer er en av mine favoritt snackbarer fordi ingrediensene er hele, naturlige og ikke behandlet. Ingen kunstige søtningsmidler, ingen kunstig noe. Barene er laget av naturlige naturlige nøtter, frukt og fullkorn, noe som gjør dem rik på vitaminer, mineraler, antioksidanter, sunne fettstoffer og fiber.
Den beste delen er at de smaker godt også. Hvis du har diabetes, unngå barene dekket av yoghurt eller sjokolade, da de blir høyere i sukker.
Næringsinnhold:
Kalorier: 180-200
Protein: 4-10 g
Karbohydrat: 16-24 g
Sukker: 4-10 g
Fiber: 3-7g
Fett: 4,5-16 g
** Finnes også i KIND Plus for ekstra protein, fiber, antioksidanter eller Omega 3s
Smaker å prøve: Frukt og nøtter Delight, Almond Cashew med Hør, Apple Kanel & Pecan, Almond & Abrikos
Hvor finner man dem: Target, Walmart, Amazon, Whole Foods, Trader Joe, og online på www.kindsnacks.com
For mer informasjon gå til: www.kindsnacks.com

Quest® Barer

Søtsaker med stevia og erythritol, er Quest Bars en lavsukker, glutenfri proteinbar som kan være et godt alternativ for de som har kjappsykdom eller de som er sensitive for gluten. Quest bruker ikke soyaprotein, men heller valleproteinisolat og melkeproteinisolat.
Jeg har aldri hatt en før, men jeg blir fortalt at de smaker godt. Mesteparten av karbohydratet i disse stengene kommer fra tilsatt fiber som kan bidra til å forsinke hvor fort blodsukker stiger.
Selv om Quest ikke er et næringsmiddelprodukt, kan næringsinnbruddene bidra til å regulere blodsukker. Vær forsiktig når du øker fiber raskt, 16 g tilsatt fiber er ganske og kan forårsake gass og oppblåsthet, spesielt hvis du ikke er vant til å spise så mye fiber i en sittende.
Næringsinformasjon:
Kalorier: 170-210
Protein: 20 g
Karbohydrat: 21-25 g
Sukker: 1-3 g
Fiber: 17-19 g
Fett: 6-10 g (~ 2 g mettet fett)
Smaker å prøve (anbefalt av pasienter): Blandet Berry Bliss, Vanilje Almond Crunch, Peanut Butter Supreme
Hvor finner du dem: Vitamin Shoppe, online på www.questproteinbar.com
For mer informasjon: www.questproteinbar.com

RX barer

Opprettet av to beste venner, har RX-baren tatt av. Laget av rene ingredienser, disse barene har ingen kunstige tilsetningsstoffer eller konserveringsmidler. Barene er laget med ca 6 ingredienser, de fleste inkluderer, hvite hvite, datoer og en slags mutter. Disse barene er rike på sunt fett og protein. De inneholder en god mengde sukker fordi de er laget med tørket frukt, men er også en god kilde til å fylle fiber. De inneholder ingen meieri, ingen soya og ingen gluten.
Næringsinnhold:
Kalorier: 210-220 kalorier
Protein: 12 g
Karbohydrat: 21-24 g
Sukker: 13-15 g (dette sukker er ikke fra tilsatt sukker heller fra frukten inne i baren)
Fiber: 3-6 g
Fett: 7-9 fett (~ 2 g mettet fett)
Smaker å prøve: Blåbær, Sjokolade Havsalt, Jordnøddesmør, Kokosjokolade
Hvor finner du dem: On-line, Amazon, Trader Joe, ledende dagligvarebutikker, treningsstudioer etc. For å finne forhandleren nærmeste deg: https://www.rxbar.com/shop.html
For mer informasjon: https://www.rxbar.com/
Low-Sugar Fruits å spise på en Low Carb Diet

Kashi Chewy Granola Barer

En favoritt av mange av mine CDE-kolleger, disse barene er praktiske, velsmakende og generelt funnet overalt. Husk, ikke alle Kashi-barer er skapt like. Sikt å kjøpe en av de seige barene for å spare på kalorier og sukker.
Næringsinnhold:
Kalorier: 140-160 kalorier
Protein: 6 g
Karbohydrat: 19 g
Sukker: 6-7 g
Fiber: 3-4 g
Fett: 5-6 g fett (0 g mettet fett)
Smaker å prøve: Honey Almond Lin, Trail Mix,
Hvor finner du dem: On-line, Amazon, Fresh Direct, på din lokale matbutikk
For mer informasjon: https://www.kashi.com/our-foods/bars

thinkThin® Barer

thinkThin Bars er en favoritt av en av mine langtidspasienter. Mens jeg ikke gjør det kjærlighet dem fordi de minner meg om en candy bar, de fungerer bra for noen mennesker med kostholdsbegrensninger, spesielt de som trenger å følge en glutenfri diett. De er alle Glutenfri og Kosher. Noen er også veganer og meierifrie.
thinkThin sier at de bruker ikke-GMO-ingredienser, men dette er begrenset til sine knuste blandede nøtter. thinkThin er også et lavglykemisk-indeks valg. Sukkeret i thinkThin barer kommer fra sukkeralkoholer. Vær forsiktig når du bruker for mange sukkeralkoholer fordi de kan forårsake gass og oppblåsthet.
Næringsinnhold:
Kalorier: 170-250
Protein: 8-20 g
Totalt karbohydrat: 19-25 g
Sukker: 0-10 g
Fiber: 2-5 g (viktig å velge riktig smak for å maksimere fiber)
Fett: 7-12 g
Smaker å prøve: Mørk sjokolade, blåbær og blandede nøtter, karamell sjokoladedips blandede nøtter
Hvor finner man dem: Trader Joe's, Whole Foods, online på www.amazon.com eller www.thinkproducts.com
For mer informasjon: https://shop.thinkproducts.com/