Er det farlig å holde urinen?

Å gå på toalettet er en nødvendighet for alle, men det betyr ikke at et sted å "gå" alltid er tilgjengelig. I de fleste tilfeller holder du det kort tid når du føler trang til å gå, ikke kommer til å være skadelig. Ved å holde tisse i lang tid og ignorere trang til å gå, kan det øke risikoen for visse problemer, for eksempel urinveisinfeksjoner. Derfor er det viktig å ikke holde det lenger enn det er nødvendig.
Dette kan være en utfordring når det ikke er et privat eller hygienisk sted å urinere, men tømming av blæren regelmessig er en del av god helse og kan bidra til å unngå ubehag.

Hvor lenge kan du holde din tisse?

Mens menneskeblæren vanligvis holder mellom 1,5 og 2 kopper væske, varierer oppfatningen av følelsen full fra person til person. Hvor fort blæren fyller avhenger av en rekke faktorer, og derfor er det ikke vanskelig og rask regel om hvor lenge folk kan gå mellom badeferier. I de fleste tilfeller kan folk imidlertid gå i 3 til 4 timer mellom badbesøk.
Selvfølgelig vil dette også variere ut fra hvor mye en person drikker; tar mye vann i løpet av kort tid eller drikker drikkevarer med koffein kan føre til en større trang til å tisse.
Noen mennesker har et problem hvor de bruker badet ofte, og bare faktisk voiding litt om gangen. Dette kan skyldes en medisinsk tilstand som urinveisinfeksjon, spesielt hvis det er ubehag mens du urinerer. Når det er problemer å gå på badet for mye eller være ubehagelig, er det viktig å se en lege for å utelukke en sykdom eller tilstand som kan forårsake problemet.
For noen mennesker kan ignorering av trang til å urinere for en tid være en del av en prosess med blæreopplæring. Hvis det ikke er noen grunn for hyppig vannlating, kan en lege anbefale å holde pannen for å omskole blæren og redusere baderomsbesøk. Generelt kan dette inkludere venter på minst 15 minutter når trang til å tisse treffer, for å se om det er virkelig nødvendig å gå med en gang, eller hvis det kan vente.

Helsefare ved å holde urin

I de fleste tilfeller vil det ikke være skadelig å holde i urinen i kort tid før det er tid og sted å gå. Innhold i urinen er imidlertid forbundet med en liten økt risiko for urinveisinfeksjoner. Dette skyldes at urinen som står i blæren, kan øke bakterievæksten der. Å ta i mye væske og fjerne dem regelmessig, er den beste måten å unngå denne bakterien overgrov, noe som kan føre til en infeksjon. 

Når det er endelig tid til å gå

Det er viktig, når det er på tide å gå på toalettet, for å tømme blæren helt. Ta det sakte og vent et ekstra minutt eller så etter at du har følelsen av å være "ferdig." Det kan fortsatt være mer urin i blæren, og det er bedre å sørge for at alt er ute, ellers vil det bli et annet bad som kjører noen minutter seinere.

Ting som kan hjelpe deg med å holde taket ditt

For de tidene når du trenger å vite hvordan du holder tisse i en kort periode, bruk en eller flere av disse distraksjonsteknikkene:

1. Flytt inn i en komfortabel posisjon. Å sette press på magen og spesielt blæren kan gjøre følelsen av å måtte gå enda mer ubehagelig. Prøv å sitte eller stå med bena krysset eller presset sammen og holde ryggen rett for å redusere trykket på blæren. Å presse på eller lene seg mot noe som komprimerer magen kan øke ubehag.
2. Endre temperaturen. Å være for varmt eller for kaldt kan få noen til å føle at de må gå på toalettet. I de fleste tilfeller er det for kaldt som øker den følelsen av brådskelse å bruke på badet, så det kan hende at det blir varmt å varme opp med et teppe.
3. Tenk på at blæren blir stengt. For å forhindre lekkasje kan det bidra til å forestille seg at ingenting kan komme ned i urinrøret. Klemme musklene i det området kan bidra til å unngå at urin lekker ut. Øvelse av disse musklene og å klemme dem når det ikke er i akutt behov for et bad, kan hjelpe på lengre sikt når de håndterer behovet for å gå på toalettet uten et toalett lett tilgjengelig.

1. Hold deg stille. Bouncing, jiggling, hopping eller risting kan øke følelsen av å måtte gå på toalettet og kan til og med føre til lekkasje for noen mennesker. Reduserende bevegelse kan bidra til å redusere følelsen av full blære.
2. Mekling eller visualisering. Øvelse av meditasjon, visualisering eller dyp pusting kan hjelpe i å distrahere fra ubehag av en full blære i en kort stund.
3. Psykiske distraksjoner. Å snakke med noen, spille et spill eller lese kan alle hjelpe til med å ta tankene av følelsen av å ha full blære.

Ting som ikke hjelper

Enkelte ting kan avlede fra en full blære og andre kan gi en enda mer ubehagelig tid:

1. Drikker mer. Hvis blæren allerede er full og det ikke er noe å gå, drikker enda mer væske bare å gjøre problemet verre.
2. La ut en liten kisse. Å prøve å tisse bare litt sannsynlig, vil ikke fungere og kan komme tilbake fordi fordi strømmen starter, er det vanskelig å stoppe det. Ikke begynn å kaste til blæren kan tømmes helt.
3. Flytter rundt. Bouncing, jiggling, hopping eller risting kan øke følelsen av å måtte gå på toalettet. Å holde seg stille kan bidra til å redusere følelsen av full blære.
4. Koffein. Drikker som inneholder koffein kan også irritere blæren og øke trang til å gå på toalettet, så de bør unngås.
5. Hoster, nyser og ler. Når blæren er full, kan en nys eller latter gjøre situasjonen mer ubehagelig eller til og med føre til at noen lekker.
6. Svømming eller bading. Varmt vann eller inn i et basseng kan øke følelsen av å måtte bruke et toalett, og det kan være vanskeligere å holde i urinen.

The Pelvic Floor og Kegel Øvelser

Et viktig aspekt ved god blærehelse er styrken av bekkenbunnen. Musklene i bekkenbunnen er viktige for å redusere inkontinenssymptomer og å kunne gå lengre mellom turer på badet. Lære å isolere disse musklene og trene dem for å gjøre dem sterkere kan være en viktig del av blæreopplæringen.
Legene som kan være involvert i å behandle kvinner med bekkenbunnsforstyrrelser er urogynokologer og urologer. Blæreopplæring, bekkenbunnsøvelser, biofeedback og medisinering kan alle brukes til å behandle hyppig vannlating.

Endringer i blærefunksjon med alder

Det er en oppfatning at blæreproblemer er uunngåelige når folk blir eldre, men dette er ikke tilfelle. Mens det er noen små endringer i blærefunksjonen som følger med aldring, hyppig vannlating, smerte ved urinering og lekkasje av urin er ikke typisk. I enkelte tilfeller kan å gjøre noen justeringer av blærevaner bidra til å kompensere for endringene som oppstår i blærehelsen med alderen. Ekstremt ubehag eller problemer med urinering bør imidlertid diskuteres med en lege for å sikre at det ikke er en mer alvorlig tilstand som forårsaker symptomene.

Et ord fra Verywell

Mens du holder i urinen, er det ikke nødvendigvis en helserisiko, det er best å ha sunne blærevaner og å vurdere bad tilgjengelighet når du drikker væsker. Å holde seg hydrert er viktig, men å være ubehagelig fordi det ikke er et bad i sikte, er også en vurdering når du tar i væsker i løpet av dagen.
For de som finner at blæren føles veldig full selv om det ikke er mye i det, kan det være på tide å søke hjelp for å sikre at det ikke er en underliggende medisinsk tilstand. For noen kan omskoling av blæren ved å gå mindre eller gjøre noen bekkenbunnsøvelser, bidra til å kunne gå lengre mellom badebrudd.