Hvis du eller din partner lider av sporadisk eller situasjonsrelatert erektil dysfunksjon (ED) uten noen medisinsk forklaring, kan det være veldig nyttig å forstå i større grad hva som kan skje. Den gode nyheten er at det er helt mulig at et ikke-medisinsk alternativ vil fungere for ED fra denne listen over mulige løsninger (hvis kilden til problemene dine er faktisk psykologisk). Som sex- og forholdstrener hjelper vi menn med å behandle psykologisk ED hele tiden. Svaret på disse 5 spørsmålene kan hjelpe deg med å komme i kontakt med en sterkere, mer varig ereksjon. 1
Er du i hodet ditt?
Overtenkning kan bidra til ED. Getty Images / Image Source En av de viktigste årsakene til psykologisk ED er å ha en hendelse av ED eller noen få hendelser, og deretter bli virkelig bekymret og engstelig, slik at du ender i en ond psykisk syklus av doom. Hver gang en seksuell samhandling begynner å gå mot samleie, begynner du å bekymre deg for at du ikke blir vanskelig. Dette stresset legger kroppen din inn i mer av en frykt modus enn en vekket modus og din endelige ED blir en selvoppfyllende profeti. For å komme seg ut av hodet, må du begynne å fokusere på de deilige følelsene (berøring, lukt, lyder) som du opplever i øyeblikket og stoppe "Hva hvis" fra å bringe deg ned. En virkelig nyttig tilnærming til å komme ut av hodet ditt er dyp pusting som bidrar til å redusere angst. Deretter kan du forestille deg at hvert pust du tar, knytter deg til den behagelige kontakten du gir og mottar fra din partner. Dette burde bidra til å få deg mer engrossed i opplevelsen og mindre engstelig eller distrahert. 2
Holder du tilbake?
Ikke ignorere impulser. Getty Images / Caiaimage / Trevor Adeline Mange menn som lider av ED, bekymrer seg så mye om partneren deres og hva deres partner tenker på dem at de ignorerer alle sine naturlige impulser av ønske. Denne nektelsen av dine naturlige impulser kan føre til en konstant avbrudd i din opphissekurve, noe som gjør det svært vanskelig å få eller beholde en ereksjon. Hvis du vil at kroppen skal reagere som det naturlig skulle, følg dine impulser av ønske. Din partner vil takke deg fordi det hun egentlig ønsker fra deg er å føle seg ønsket! 3
Har du den typen kjønn som slår deg på?
Gjør ting mer interessant. Getty Images / Vincent Besnault Så mange par har sex slik de tror det skal være eller de tror at deres partner vil at de skal være uten å utforske og dele sine fantasier med hverandre. For at sex skal være varmt nok til at du blir vanskelig, må noe av det som er i din fantasi, dukke opp i soverommet ditt. I stedet for å leve et liv hvor du legger akkurat det du vil ha i porno-søkene dine og deretter ha sex som ikke gjør det for deg med partneren din, er det på tide å begynne å bringe de frie ideene til partneren din slik at du kan spille dem ut eller fantasere om dem sammen! 4
Er du tiltrukket av din partner?
Finn en måte å koble til igjen. Getty Images / FHM Noen menn prøver å snakke seg inn i tiltrekning; de tror, "Hun er hot" i stedet for å spørre seg selv "Har jeg tiltrukket henne?" Ekstern skjønnhet er ikke lik intern erotisk energi og er sjelden nok til å skape ekte kjemi eller seksuell lyst. Hvis du prøver å ha sex med noen som du ikke virkelig føler kjemi med, er det på tide å konfrontere problemet direkte. Hvis du er ute i dating verden, må du være oppmerksom på hvordan kroppen din er naturlig å reagere på en potensiell partner i motsetning til å prøve å bestemme med hodet ditt. Hvis du er med en langsiktig partner, må du snakke om hva som i utgangspunktet snakket om henne eller snakke om hva som kan slå deg på. Ved å være ærlig og lære noen nye måter å interagere seksuelt, kan du kanskje få brannene til å brenne eller bringe kjemien tilbake! 5
Er partneren hyggelig for deg?
Arbeid med kommunikasjonen din. Getty Images / Glow Images, Inc. Vi forteller alltid menn; "Noen ganger er din penis smartere enn du er."Hvis du prøver å ha sex med noen som er kritisk mot deg, slår deg ut, gir deg ultimatum eller blir sint når du ikke er oppreist, er det ikke overraskende at du har problemer med å få ereksjon. Medisinske eksperter oppgir dårlig kommunikasjon som en årsak til ED. Det er på tide å lese noen bøker eller få noen profesjonell hjelp som et par for bedre å formidle dine følelser. Så mye som du kanskje vil være immun mot grusomhet eller kritikk og bare få den opp Uansett, det er på tide å ta hensyn til penis og sørg for at du blir behandlet med godhet og empati! Sexeksperter Celeste Hirschman, MA og Danielle Harel, Ph.D. (www.celesteanddanielle.com) har jobbet med tusenvis av klienter som hjelper dem med å realisere sitt fulle seksuelle og følelsesmessige potensiale. De er forfatterne til og har nettopp lansert en ny bok for par, samt en rekke artikler for publikasjoner som spenner fra Menns helse til The Huffington Post. I løpet av det siste tiåret har de innlemmet sin pedagogiske bakgrunn i psykologi og seksologi med sine hender på erfaring med å skape den erfaringsrike Somatica®-metoden for sexterapi og relasjonscoaching og er trening fagfolk på feltet.
