Hvordan redusere risikoen for smittsomme sykdommer

Det er noen påvist måter å holde deg frisk. Du vet det grunnleggende: unngå rennende nese og hackende hoster. Men du lurer kanskje på noen andre praktiske måter å forbli infeksjonsfrie. Dette har blitt enda større bekymring de siste årene. Mens risikoen knyttet til "tradisjonelle infeksjoner" ofte har blitt redusert ved vaksinasjon og antibiotika, kommer nye smittsomme sykdommer til å minne oss om hvor sårbare vi egentlig er.
Ikke bare er det nye "bugs" som vises, men noen av de "gamle feilene" blir smartere. Din hud virker som en naturlig barriere mot skadelige mikrober som forårsaker infeksjoner, men "smarte bugs" har funnet alternative ruter for å komme inn i kroppen din og forårsake infeksjon. Smarte bugs har også lært å produsere forbindelser som kan gjøre mange, og noen ganger alle, av vårt nåværende antibiotiske arsenal ineffektivt. Du kan ønske å lære om oppstarten av disse superbugs.
Hvis du har sett nyheter om disse fremvoksende smittsomme sykdommene, kan du føle deg litt bekymret. Det virker som om vi alle vet om noen som var i utgangspunktet sunne, men utviklet en infeksjon som forårsaket betydelig sykdom og funksjonshemning. Neste gang kan det være deg?
Mens både wizened gamle og nye infeksjoner kan skremme den mest stoiske personen, er vi ikke uten tiltak for å kjempe tilbake. Ved å gjøre noen enkle atferdsendringer (som i siste instans reduserer tilgangen til kroppen din), kan du enkelt forhindre spredning av mange smittsomme sykdommer.
La oss se på 10 praktiske tips for å redusere risikoen, etterfulgt av noen spesielle notater for de som er gravide eller immunsuppressive på grunn av sykdom eller kjemoterapi. Noen av disse tipsene kan virke åpenbare, men andre kan overraske deg.

Vask hendene ofte og godt

Visste du at mikrober kan leve på inerte overflater hvor som helst fra noen få minutter til flere måneder? Det avhenger av mikroben og miljøet. Noen kan bare leve i korte perioder; andre kan leve i lange perioder. Tenk deg disse sykdomsfremkallende mikrober som bor på tastaturet på datamaskinen, lysbryteren eller til og med på fotgjengerovergangsknappen ved siden av krysset! Mange sykdommer kan overføres av fomites, begrepet brukes til å beskrive mellommannen mellom en annen smittet person og deg selv.
Overraskende nok vet de aller fleste mennesker ikke den beste måten å effektivt vaske hendene på. CDC anbefaler å vaske grundig og kraftig med såpe og vann i minst 20 sekunder, etterfulgt av håndtørking med et papirhåndkle. I fravær av rennende vann, vil en alkoholbasert håndgel eller tørke være tilstrekkelig, selv om ingenting slår bra gammel såpe og vann. Dette tar omtrent så lenge det gjør å synge "Gratulerer med dagen", så noen sykehus anbefaler å vaske hendene dine i løpet av denne enkle melodien!
Ta et øyeblikk for å lære å vaske hendene slik som leger blir lært.

Ikke del personlige elementer

Tannbørster, håndklær, barberhøveler, lommetørkle og negleklipper kan alle være kilder til smittsomme stoffer (bakterier, virus og sopp). I barnehagen ble du lært å dele lekene dine, men hold hendene til deg selv. Prøv nå å huske å holde personlige ting til deg selv også!
Et eksempel på "overraskende" overføring er overføringen av hepatitt B. Vi vet at viruset må passere fra blod fra en person til blodet til en annen. Likevel husker en stor prosentandel av personer som får infeksjonen ikke noen "åpenbare" risikofaktorer som ville forklare hvordan de fanget viruset.

Dekk munnen når du hoster eller nyser

I en lignende vene omfatter god personlig hygiene ikke bare personlig renslighet, men også den eldgamle praksis for å dekke munnen når du hoster eller nyser. Hvorfor er dette viktig hvis du ikke er syk? For de fleste infeksjoner har den sykdomsfremkallende mikrobe allerede begynt å vokse og dele lenge før noen symptomer begynner å vise.
Hoste eller nysing kan spre disse bakteriene gjennom mikroskopiske dråper i luften. Den nåværende anbefalingen er å dekke munnen med arm, erm eller skur av albuen, i stedet for å bruke hendene dine.

Bli vaccinert

Ditt immunsystem er utformet for å ha et "minne" av tidligere infeksjoner. Når kroppen din møter en mikrobe som tidligere har forårsaket en infeksjon, forbedrer den sin produksjon av hvite blodlegemer og antistoffer for å forhindre infeksjon en gang til. Men ved å bli vaksinert, "trick" kroppen din til å tro at den har blitt smittet av en bestemt mikrobe, og dermed øke sin egen beskyttelse mot etterfølgende infeksjon.
Å få immuniseringene du trenger, beskytter deg og deg rundt deg. Å være vaksinert mot hepatitt B, for eksempel, er en måte å beskytte deg selv på, selv om du ikke er i stand til å unngå å bruke personlige ting til andre, er det ikke nok.

Vaccines Doctor Discussion Guide

Få vår utskrivbare veiledning for neste leges avtale for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene.

Last ned PDF

Bruk trygg matlaging

Matbårne sykdommer skyldes ofte dårlig mat og matvaner. Det mange mennesker ikke skjønner er at de fleste tilfeller av "mageinfluensa" hos voksne er virkelig matforgiftning. Mikrober trives på praktisk talt alle matvarer, og mer på mat igjen ved romtemperatur.
Kjøling forsinker eller stopper veksten av de fleste mikrober. Skyll straks kjøleskap i løpet av to timer etter forberedelsen. Hvis du lurer på hva du skal gjøre ved neste potluck, sjekk disse tipsene for mattrygghet ved grilling og piknik. Bruk separate kuttbrett til rå kjøtt og grønnsaker, hold rent benkeplater, og vask alle frukt og grønnsaker godt før du spiser.

Vær en smart reisende

Smittsomme sykdommer kan lett hentes mens du reiser, spesielt når du reiser til ressursbegrensede land. Hvis reisedestinasjonen er en hvor vann er tvilsomt, må du sørge for å bruke en sikker vannkilde som vann for drikkevann og børste tennene dine. Husk at isbiter kan noen ganger være en "skjult" kilde til forurenset vann.
Spis mat som har blitt tilberedt, og unngå rå grønnsaker og frukt. Når du spiser frukt, velg de som kan skrelles, og sørg for at peelen ikke kommer i kontakt med resten av frukten under peeling. Endelig, vær sikker på å oppdatere alle immuniseringer som anbefales eller kreves for reisedestinasjonen. Her er noen flere tips for å holde deg frisk når du reiser.

Øv sikker sex

Seksuelt overførte sykdommer er sannsynligvis de lettest forebyggbare smittsomme sykdommene. Ved å være smart om trygt sex (ved bruk av kondomer) kan overføring av smittsomme bakterier eller virus fra person til person forhindres.
Det er ikke bare en smittsom sykdom, eller graviditet, som kan være et problem. I USA er det antatt at 10 prosent av kreftene er relatert til infeksjoner og over hele verden er tallet 25 prosent, de fleste av disse seksuelt overførte.

Ikke velg din nese (eller munn og øyne)

Ikke bare er det et sosialt tabu, men å plukke nesen fører til spredning av en rekke infeksjoner. Se deg rundt, og du vil merke hvor mange mennesker har hendene ved siden av ansiktene sine. Mange mikrober foretrekker det varme, fuktige miljøet i nesen din, så vel som andre slimete overflater som øynene og munnen. Infeksjoner kan lett forhindres ved å unngå å berøre disse områdene.

Øv forsiktig med dyr

Infeksjoner som kan spres fra dyr til mennesker kalles "zoonotiske sykdommer" og er vanligere enn de fleste innser. Hvis du har kjæledyr, sørg for at de får regelmessige kontroller og at deres vaksinasjoner er oppdaterte. ofte (med mindre du er gravid - hold deg unna!), og hold små barn borte fra avføring.
Ulike typer villdyr kan bære sykdommer som rabies eller fugleinfluensa og lopper og flått kan spre pest og Lyme sykdom. Gjør området rundt hjemmet ditt uvennlig mot gnagere og andre pattedyr ved å eliminere områder hvor de kan gjemme eller bygge reir, ved hjelp av gnagerefast søppelbokser som inneholder matavfall og forsegling av hull som gir enkel og attraktiv tilgang til dyr. Lær små barn i husstanden din for å være forsiktig når du møter villdyr.

Se nyhetene

En god forståelse av dagens hendelser kan hjelpe deg med å gjøre klare beslutninger om reiser eller andre fritidsaktiviteter. For eksempel kan et utbrudd i fugleinfluensa i Asia få deg til å tenke to ganger om en tur du planla. Nylige rapporter om West Nile Virus spredt av mygg? Du vil kanskje ta med noe insektmiddel på camping turen! Salmonella i tomater? Ikke spis tomater. Du får ideen. På nettet gir CDC informasjon om de siste utbruddene i tillegg til regioner i verden hvor mange smittsomme sykdommer er endemiske.

For de som er gravide

For de som er gravid, er det nødvendig med ekstra årvåkenhet. Noen infeksjoner - de som bare er en plage for friske mennesker som ikke er gravid - kan føre til problemer i svangerskapet. Flere infeksjoner kan føre til abort og dødfødsel, mens andre kan føre til fødselsskader.
Når det er sagt, trenger du ikke å gå gjennom graviditeten. Tiltakene for å forhindre infeksjoner oppført ovenfor er svært effektive for å redusere risikoen.

For de som er sykehus

Sykehusoppkjøpte infeksjoner, kjent som "nosokomielle infeksjoner", er en betydelig dødsårsak i USA og rundt om i verden. Ikke bare er sykehuset et bokstavelig avlsmiljø for ekkel bakterier, men mange av disse bakteriene har utviklet motstand mot mange antibiotika. Sjekk ut disse tipsene for å unngå sykehusoppkjøpte infeksjoner.

For de som er immunforsvaret eller på kjemoterapi

For de som mottar kjemoterapi, er infisert med HIV, eller immunforsvaret på annen måte, er det nødvendig med litt ekstra styrke for å beskytte mot mikroskopiske trusler. Bakterier som ikke forårsaker infeksjoner hos mennesker med sunne immunforsvar, kan bli et problem (opportunistiske infeksjoner), og disse menneskene kan også bli mye sykere når de blir utsatt for infeksjoner.
.