10 måter å holde føttene varme på en kald værstigning

Ikke la kalde føtter holde deg innendørs om vinteren. Det er mer å gå på vinter enn bare tredemølle. Men tærne kan bli smertefullt kaldt, og du kan også risikere frostbit i bittert vær. Mens du vil holde føttene varme, vil du også unngå å bli våte eller svette føtter, da det setter deg i fare for å utvikle en blister. Du kan beskytte føttene dine i kaldt vær med disse tipsene.

1

Bruk mindre åndbar sko

Mange atletiske sko har mesh overdel for bedre luftstrøm, men det er ikke ideelt for kalde og våte vinterforhold. Bytt til løype sko eller støvler som er fulle skinn og vil holde ute vind og kulde. Du vil fremdeles velge sko som er fleksible nok til å få en god tur i hæl til tå, i stedet for stive støvler bygget for å bære en ryggsekk. Ellers kan du finne deg selv med shin splinter og fot smerte. Heldigvis gir flere og flere design av løpesko både beskyttelse og fleksibilitet.

2

Bruk et dobbeltlag av sokker

Den klassiske kombinasjonsboksen for fotturer er en svette-wicking polypropylen tynn sokk med en ytre sokk. Dette fungerer bra for å holde tærne varmere for vintervandring. Men ikke velg en kombinasjon som ender for tykk til å ha på med skoene dine. SmartWool sokker er et godt valg for ulllaget som de er mindre skrapete og er maskinvaskbare. De kommer i en rekke tykkelser. Men du kan bare bytte til en enkelt, tykkere vandringssokk som er laget av et sweat-wicking stoff. Et annet triks er å ha et par knehøye nyloner som ditt indre lag. De gir ingen tykkelse i det hele tatt, men gir den lille ekstra som kan holde føttene varmere.

Kjøp SmartWool sokker på Amazon

3

Isolere med papir

Ta et tips fra Tour de France syklister-papir gjør en flott engangsisolator. Når de styrer Alpene, tar de en avis fra en vifte og tømmer den under sine skjorter for å gi dem isolasjon på det kalde fjellet. På kalde dager, ta et papirhåndkle eller serviett og brett det over toppen av foten, tærne og under tærne. Sett deretter på skoen din. Dette gir et tynt lag isolasjon som vanligvis bare er nok for komfort. Du kan bære dine vanlige gummistøvler, selv om du ikke tenkte fremover å ha bedre sokker. Forholdet er at papiret kan bli våt fra vann som siver inn i skoen. Men på tørre og kalde dager er det en enkel, fri løsning.

4

Toe Warmers

Tåmvarmere er engangsinnretninger som gir mild varme i opptil seks timer. Du legger dem i skoen din over eller under tærne. Bare åpne plastpakken aktiverer dem. De er tynne, som innleggssåler, men hvis du har en tettsittende passform på skoen, må du kanskje ha en tynnere sokk. Du kan bære dem over tærne med mesh-ytelse, gå sko og blokkere kald luft mens du holder tærne varme.

Kjøp Toe Warmers på Amazon

5

Hold føttene tørre med svette-wicking sokker

Tærne kommer til å bli kalde hvis de blir våte. Dine føtter vil svette selv om det er kaldt ute, så du må ha på deg sokker som vil snu svetten vekk fra huden. Ikke bruk bomullssokker eller sokker med bomullstopping, ettersom bomull suger opp svetten og ikke wick den bort. Du vil velge ull, polypropylen, CoolMax eller andre tekniske stoffer som går i gang.

6

Hold deg unna regnet og snøen

Ikke la den våte inn. Du kan investere i et par vanntette sko, som for eksempel med Gore-Tex liner. Dette legger vanligvis til $ 20 eller mer til prisen på skoen. Vanntette sko, vil imidlertid ikke holde ut regnet som drypper ned buksepoten eller spruter opp over skoen din og inn i sokkene dine. Du kan bekjempe dette ved å ha på regnbukser eller skosko.

7

Plastic Wrap for å holde kald luft ut

Ta litt plastfolie eller en plastisk sandwichpose mellom skoens øvre og øvre fot og tær. Dette forhindrer at kald luft når tærne, mens svette ikke er fanget på bunnen av foten min. Det er tynt nok til å passe inn i skoen din uten å bytte den slags sokker du har på deg. Hvis du ikke trenger det når du er ute på turen, er det lett å fjerne og avhende det.

8

Engangs dusjkåper til redning

De enkeltbruke hotelldusjene er verdt å samle inn. Du kan bruke dem som skostørrere for å holde regn og snø ute av skoene dine. Du kan gjøre dette for kaldt vær løp, men de er merkelige på jakt etter å ha på deg kondisjonsturen, med mindre du ikke bryr deg om stjernene. Du kan være mer diskret og slippe dem over sokken din, så sett på skoen din og nå har du et vanntett lag inne i skoen din, som også holder ut vinden. Det kan imidlertid føre til svette føtter og våte sokker, så du må eksperimentere med det.

9

Duct Tape

Hvis du ikke bryr deg om moteklæringen og limrestene på skoene dine, kan du raskt legge til en frontrute på skoene dine ved å sette kanaltape over overdelene av skoene dine. Fordelen er at det er raskt, enkelt, og det er gratis hvis du allerede har et rulle av duct tape. Tape en full sirkel, inkludert sålen, idet duct tape festes til seg selv sterkt og vil ikke komme av i løpet av en lang, regnfull tur. Hvis du bare tape på skoet, kan det komme seg ut i vått vær. Hvis du bruker dusjhettegitteret, er det best å legge til en siste sirkel av duct tape for å holde alt på plass.

10

Bare gå raskere

Du bør alltid starte med et enkelt tempo i de første par minuttene. Etter det kan du på kalde dager kanskje hente tempoet med noen fartsintervall eller velge en rute som har åser eller trapper nær begynnelsen for å få blodet i bevegelse. Den ekstra blodstrømmen fra en raskere hjertefrekvens vil bidra til å holde føttene varme. Det vil også få resten av deg tilbake i før.

Formidling

På Verywell Fit er våre ekspertforfattere forpliktet til å undersøke og skrive gjennomtenkte og redaksjonelt uavhengige vurderinger av de beste produktene for livet og familien din. Hvis du liker det vi gjør, kan du støtte oss gjennom våre valgte lenker, som tjener oss til en kommisjon. Lær mer om vår gjennomgangsprosess.