10 måter å øke leddgikt smerte (Ja, øke!)

Leddgikt kan forstyrre dagliglivsaktivitetene. Det er viktig å håndtere smerte og minimere den negative effekten. Gjør dine handlinger kontroll over din smerte eller gjør noen av dine vaner og rutiner faktisk øke smerte nivået? Om smerte er akutt eller kronisk, er det vaner som sikkert øker smerte, noe som er i strid med ønsket effekt av smertereduksjon. Derfor er det viktig å være oppmerksom på hva du gjør.
1

Over-do Aktiviteter

Å skyve forbi dine fysiske begrensninger kan øke smerte. Tenk deg å starte dagen med en liste over ting du trenger å oppnå. Når du går gjennom oppgavene, føler du deg veldig sliten og smerten blir mer intens. Du er ikke sikker på at du kan fortsette, men du presser deg selv for å fullføre det som står på listen. Ved å ikke høre på kroppen din, går du utover det du burde gjøre. Smerte øker når du ikke taper deg selv.

Leddgikt påvirker dagliglivsaktivitetene

Ikke hvile eller slappe av

Aktiviteten skal balanseres med hvile og avslapning. Uten perioder med hvile og avslapning, oppstår kroppen din ved å sende smertesignaler. Hvis du opprettholder et høyt nivå av aktivitet og intensitet, uten å balansere det, er syklusen av tretthet, smerte, mer utmattelse og mer smerte forlovet.
3

Ikke trene

Øvelse kan faktisk lette eller redusere kronisk smerte. Regelmessige, milde bevegelser holder muskler tonet og hjelper deg å bygge styrke og fleksibilitet. Hvis du ikke trener musklene dine blir svake, noen ganger til punktet atrofi. Mangel på trening kan føre til dekondisjonering, svakhet og smerte.

Trening er viktig behandling for leddgikt

Hopp over medisiner

Legene foreskriver medisiner som skal tas i henhold til spesifikke retninger. Veibeskrivelsen informerer deg om den optimale måten å ta medisinen på, slik at du får størst mulig nytte. Hvis du hopper over doser, tillater du ikke kroppen din å reagere på medisinen riktig. Hopp over medisinen din kan ha en konsekvens - mer smerte.

Leddgikt medisiner - er de jobber?
Når er smerte medisinering passende?

Få utilstrekkelig søvn

En god natts søvn betraktes som en del av et godt helseregime. Ifølge National Sleep Foundation, "av personer med revmatiske eller artrittiske sykdommer, opplever 75% ofte søvnproblemer. Generelt er det en høy forekomst av søvnproblemer i ulike medisinske tilstander med smerte som ofte endrer søvnprosessen, og samtidig påvirker søvnproblemet seg med sykdomsprosessen. "

10 måter å bekjempe tretthet
Jeg er lei av å være sliten

Legge på seg

Å være overvektig, til og med bare moderat, påvirker vektbærende ledd og kan øke smerten ved leddgikt. For hvert pund er en person overvekt, legges tre til fem pounds ekstra vekt til hvert kne under gangavstand. I kontrast, forårsaker et ti-pounds vekttap 30 til 50 pounds ekstra stress for å bli lettet fra leddene. Vektøkning er lik mer smerte
7

Beskytt ikke leddene dine

Prinsippet om felles beskyttelse er selvforklarende. Du kan beskytte leddene dine ved hjelp av hjelpemidler, bærer støtter, ved hjelp av bedre kroppsmekanikk (for eksempel bruk store ledd i stedet for små ledd) og hviler leddene. Ved å ikke overholde disse prinsippene for felles beskyttelse, risikerer du å øke smerten og skade leddene dine.

Hjelpemidler / hjelpemidler

Pile på mer stress

Overdreven stress kan øke smerte og gjøre det vanskeligere for personer med kroniske smerteforhold, for eksempel leddgikt, å takle de ekstra belastningene som er påført av sykdommen. Immunfunksjon, stress og sykdom er sammenkoblet. Økt stress kan forverre smerte.

Virkningen av stress på leddgikt
Gjør stress utløser reumatoid artritt eller forverres symptomer?

Pessimisme gir smerte

Kroniske smerter kan være livsendrende. Smerter gir pessimisme, og pessimisme gir smerte. Føler seg ned på grunn av virkningen av kronisk smerte forventes - til et punkt. Men hvis tankegangen blir helt pessimistisk, gir du inn i selve handlingene som øker smerte. Hvis du føler deg pessimistisk og håpløs, er du mindre sannsynlig å være i samsvar med medisiner, behandlinger, trening og positive handlinger. Det er en kroppstilkobling.

Sjekkliste for å leve godt med leddgikt
10 måter å forbedre livet ditt med leddgikt

Fokus på uprøvde rettsmidler

Kronisk smerte kan bli så plagsom at en person er villig til å gjøre nesten alt i et forsøk på å stoppe smerten. De kan bli trukket til uprøvede rettsmidler, gimmicks og kvakk kurer. Hvis personen kjøper inn (både bokstavelig og figurativt) quack-kurer, reduserer de tiden og krefter som er gitt til påviste og akseptable behandlinger. Verdiløse behandlinger kan føre til mer smerte.

Bevissthet er nøkkelen til alternative behandlinger