Gjør frykt, angst eller panikk deg fra å gå?

Er du redd for å gå? Hvis angst, frykt eller panikklidelse holder deg fra å gå utendørs eller gå på treningsstudio, får du ikke fordelene med å gå.

Du er ikke alene i følelse av frykt og angst

Alle er redd for noe, være frykt selv. Frykt er det som gjør at vi unngår farlige situasjoner. Men hvis frykt holder deg i å gå eller holde deg fra å gjøre det du vil gjøre, har du et frykt eller bekymringsproblem.

Vanlige frykt som kan holde deg fra å gå

• Angrep eller overfall, krangling, voldtekt
• Mørke - spesielt når den eneste praktiske tiden for deg å gå er tidlig morgen eller sent på kvelden.
• Trafikk og mangel på sikre gateoverganger, fortau og stier for fotgjengere.
• Folkemengder
• insekter
• Frykt for å forverre en medisinsk tilstand eller lider av et hjerteinfarkt, hjerneslag, blodsukkerkrisen osv.
• Frykt for å være alene når du går uten partner
• Ikke vil folk ser på kroppen din mens du går på gata eller på tredemølle på treningsstudioet.
• Frykt for at du ser dum ut når racewalking eller powerwalking

Alle frykter er egnede til lidelsen

Hvis du har en frykt eller vet noen som gjør det, forstår at frykt er veldig ekte, og det tar tid og kondisjon for å lindre angsten forbundet med fryktårsaker. Enkle forsikringer er ikke nok.

Taktikk å adressere felles frykt og angst

• Snakke med venner: Hvis frykt får deg til å gå glipp av aktiviteter du ønsker å delta i, innrøm at du har et problem og brainstorm mulige løsninger med venner.
• Bli med på en Walking Group eller Walking Club: Du trenger ikke å gå alene, og det er sikkerhet i antall.
• Velg sikre ruter: Velg ruter og gangtider for å unngå farlige situasjoner. Gå i dagslys og på stier som besøkes av andre vandrere og løpere.
• Omfavn kroppen din slik den er: Gi deg selv tillatelse til å se hvorvidt du ser - være den for fett, for tynn eller gå i en unik stil. Du gjør det som er bra for kroppen din og livet. Eventuelle negative kommentarer kommer fra de som ikke høster disse fordelene. Jeg har funnet ut at andre vandrere og løpere er veldig støttende for folk med alle kroppsformer og størrelser og gangstiler. Du vil bli applaudert spesielt hvis du er eldre, yngre, overvektig eller racing.
• Lær selvforsvar og hvordan du unngår angrep: Lær grunnleggende selvforsvarsteknikker og angrep aversjon strategier. 

• Snakk med legen din om helsemessige forhold: Diskuter dine treningsplaner fullt ut med din lege for å lære hvilke forholdsregler du bør ta, hvor langt og hvor fort du skal gå, og eventuelle spesielle hensyn.
• Åndelig og filosofisk taktikk: Gå gjennom Bibelen vers, hinduistisk filosofi og motiverende sitater på å overvinne frykt.

Frykt, angst og panikklidelser

Hvis frykten din er overdreven og holder deg fra å leve et fullt liv, kan du kontakte en medisinsk profesjonell for å se om du har en angsttilstand.

• Sosial angstlidelse: Så mange som 13% av mennesker har sosial angstsymptomer, inkludert frykt for å bli sett og dømt i det offentlige.
• Generell angstlidelse: Hvis du bekymrer deg for mye om alt og ikke har kontroll over din angst, kan du ha denne lidelsen.
• Post-traumatisk stressproblemer: Det er ikke bare for krigsveteraner. Alle som er utsatt for en traumatisk hendelse, kan oppleve PTSD.
• Panikklidelse
• agorafobi

Ta skritt for å håndtere din frykt og angst, slik at du kan nyte sunn mosjon og turgåing.