Hvordan velge sunnere flip-flops
Flip-flops er populære som sommer komfort sko, men de er ikke den riktige typen fottøy for hver aktivitet. De er ikke laget for å løpe, vandre lange avstander, eller løfte og bære. I tillegg bør du fjerne tydelige flip-flops og velge de som gir føttene passende støtte og demping. Lær hva du skal se etter i godt konstruerte flip-flops som ikke vil mislykkes dine føtter.
Velg Flip-Flops som bare bøyer i fotkulen
Billige flip-flops mangler vanligvis noen form for struktur eller støtte til foten. Hvis du kan bøye dem i en halv eller vri dem i et søppel, vil de ikke bidra til å forhindre fotmasse. En god flip-flop bøyer bare hvor du trenger den til å bøye når du går i fotens fot. "Denne minimal fleksibiliteten indikerer riktig balanse, bue støtte og justering for sunne føtter," sier podiatrist Phil Vasyli.
Få riktig størrelse
Hælene dine og tærne bør ikke henges av kanten av sålen, innbydende bergarter og leker for å gi deg en stygg kutt eller stubbet tå. En walker kaller denne "rekercocktailtæren." På samme måte må du ikke bare glide inn i et overdimensjonert par med kanter som kan fange på ujevne overflater og få deg til å reise. Vær spesielt forsiktig når du kjører mens du er på flip-flops. Sålen kan bli fanget under akseleratoren og forårsake en ulykke.
Bytt ut slitte flip-flops
Flip-flops er ikke for alltid. Før du glir inn i dem, se etter sprekker i sålen og overdelene eller tegn på at innlegget kommer løs. Du har ikke lyst til å snakke med deg. Hvis det er en dyp fotinnrykk i sålen eller du kan se konturene av tærne fra i fjor, er det på tide å erstatte dem.
Hvor ikke å bære flip-flops
Du vil raskt finne at det går en skikkelig idé å gå nedoverbakke på en bratt skråning når du bruker flip-flops. Tåpene kan bite i føttene. De er ikke gode for å gå oppover, heller, som du kan skyve rett ut av dem.
Flip-flops endre gangavstand fordi tærne dine er fleksible for å prøve å holde sandalen på foten din. Flip-flops gir deg ikke mulighet til å oppnå en kraftig gåtur ved å slå med hælen og skyve av med tåen. Du ender med en kortere skritt og bare clomping langs flat-footed.
Den amerikanske Podiatric Medical Association (APMA) sier at du ikke bør bære flip-flops for avstandsvandring. Også, ikke bruk dem for hagearbeid eller mens du spiller sport. Bruk atletiske sko for å gå, tursko for fotturer, og hagesko for hagearbeid.
Du kan bære flip-flops ved bassenget, stranden, fest, eller rundt huset for lett gangavstand.
Unngå fotirritasjon
Tåpen og stroppene kan forårsake gnidning, irritasjon og blærer. Disse mindre skader kan forhindres ved å bruke et glidemiddel eller pads mot blæren til føttene har utviklet tøffere hud i disse områdene. Men hvis du har diabetes, må du være årvåken for å forhindre blærer og sår som kan føre til infeksjon.
Sjekk etter APMA-forseglingssegmentet
Den amerikanske Podiatric Medical Association (APMA) gjenkjenner flip-flops som gir riktig fotstøtte og fremmer god fothelse med deres Seal of Acceptance, som de har tildelt i over 50 år. For å få forseglingen, blir produktet gjennomgått av en gruppe podiatriste, og de undersøker bevisene selskapet gir om produkttesting for sikkerhet og kvalitetskontroll. Produkter som ikke har grundig dokumentasjon eller som ikke fremmer god fothelse, blir avvist. Tetningen er tildelt i inntil tre år, og fornyelse må etterspørges av produsenten.
APMA har en komplett liste over flip-flops som har mottatt forseglingssegmentet på deres nettsted. Du vil merke at bare noen få selskaper har mottatt denne anerkjennelsen. Her er representative modeller fra disse produsentene, i alfabetisk rekkefølge, med funksjonene som gjør dem overlegne valg.
ABEO Sandaler
Denne ABEO-linjen er butikkmerket for The Walking Company. Hvis du besøker en av sine butikker, kan du få foten skannet for å avgjøre hvilken av de eneste designene som passer best for foten og gangen din. De har nøytrale såler med buestøtte, opplagde såler for bevegelseskontroll og såler med metatarsal støtte for å avlaste press på fotkulen din. ABEO Balboa Neutral er et eksempel på en flip-flop design for personer med nøytral gang.
Chaco Flip-Flops
Kjøp fra Amazon.com
Chaco har en rekke design med APMA-forseglingssegmentet. Den grunnleggende Flip Ecotread har stropper som er forankret i midten av foten for å holde dem bedre på føttene dine (mindre flop i flip-flops). Deres formede fotsenger støtter føttene dine. De har også en antimikrobiell applikasjon som forhindrer stinkende sandaler.
FitFlop
Kjøp fra Amazon.com
FitFlop sandaler har en mikrobølgeovnsteknologi, som i utgangspunktet gir føttene dine mini-massasje overalt mens du går. De gir utmerket pute. FitFlop mottok også APMA Seal of Acceptance. De er et godt valg å ha på etter en lang spasertur, eller på på en lang dag med shopping og stående. De har ikke buen støtte du finner i Vionic design, som passer dem som har lavere buer.
SOLE Flip-Flops
Kjøp fra Amazon.com
SOLE gjør sportsflip-flops for både menn og kvinner. De har APMA-forseglingssegmentet. Den brede stroppen sprer ut trykket på toppen av foten, mens den konturerte korkfoten gir støtte for å gå.
Vionic Flip-Flops
Kjøp fra Amazon.com
Australske podiatrist Phil Vasyli designet sin Vionic-linje for å forhindre overpronasjon. Hvis du bruker bevegelseskontrollsko til sport og trening, kan flip-flops fortsette å gi veiledningen føttene dine må korrigere for dette gangproblemet. Vionic har begge strand stiler av flip-flops og klesstiler for de partene rundt reker på barbie.
Formidling
På Verywell Fit er våre ekspertforfattere forpliktet til å undersøke og skrive gjennomtenkte og redaksjonelt uavhengige vurderinger av de beste produktene for livet og familien din. Hvis du liker det vi gjør, kan du støtte oss gjennom våre valgte lenker, som tjener oss til en kommisjon. Lær mer om vår gjennomgangsprosess.
