Slik klær du for kaldt værstigning

En rask spasertur på en kald, skarp dag, både for fitness eller moro, kan være spennende og forfriskende. Eller det kan være en direkte rute til frosne tær, hypotermi, eller en av de to-the-bone-kulderystelser som kan ta timer å tine. Hvis du har de riktige tingene, kan du forhindre disse problemene. Som det gamle ordtaket sier, "Det er ikke noe slikt som dårlig vær, bare upassende klær."

1

Layering for kaldt vær å gå

Regel nummer ett å kle på for en kald vær tur er å legge på lag som vil wick away fuktighet, isolere kroppen din fra kulde, og hold ut vinden og regnet. Du trenger tre lag for å gjøre dette:

• Grunnlag: Eventuelle klær som berører kroppen din direkte, bør være laget av et stoff som polyester som vil kaste fuktighet bort fra huden din og hindre at du føler seg klamret.
• Isolerende lag: Dette laget kan være en skjorte eller vest som du kan ta av lett hvis du blir for varm (og slipp igjen hvis du blir kald igjen). Hvor varmt det isolerende laget skal være, vil avhenge av temperaturen. Den kan være laget av polyester fleece, ull eller ned.
• Vindtett og vanntett ytre lag: Topp alt av med en jakke designet for å holde ut elementene. Se etter pustende jakker som gjør at kroppens fuktighet fordampes, men hold ut vind og regn. En jakke med hette gir ekstra beskyttelse.

2

Undertøy

underbukse: Under alt, bør du bære truser laget av syntetisk stoff i stedet for bomull eller en bomullsblanding. Nylon eller polyester er bedre, siden bomull vil holde svette og vil ikke tørke raskt.

Bra eller shimmel: For kvinner er et sportsbøyle laget av wicking polyester eller polypropylen stoff et godt valg. Unngå bomulls- eller bomullsblandinger som kan forårsake ubehagelig chafing når de blir våte med svette. En shimmel er en sportstopp eller bh som strekker seg ned over din nedre torso, og gir et ekstra lag isolasjon for svært kalde dager.

Under: Menn vil kanskje ha en kort eller langermet svette-wicking undershirt. Dette bør være av silke, polypropylen eller annet wicking stoff.

Strømpebukser eller underlagsunderlag: For temperaturer under frysing, spesielt når vindene er høye, kan du holde bena koselige ved å ha på seg et par tights eller underlagsunderlag under buksene dine. Silke- eller polypropylen-lange john-bunner, eller vintervesterbukser, fungerer også. Strømpebukser eller strømpebukser kan også bidra til å forhindre chafing av lår og kalver.

3

skjorter

Når du går i kulde, skal din skjorte være laget av et wicking-stoff i stedet for bomull eller en bomullsblanding. Bomull holder i svette og kan etterlate deg kald og klam.

En wicking stoff skjorte vil ta fuktighet vekk fra huden din mens du gir et grunnlag.

Som det skjer, gir mange maratoner og halvmaratoner etterbehandlere den perfekte skjorten til å bære for vinteren å gå-en teknisk wicking stoff langermet skjorte.

4

Bukser

Ditt kaldt vær-walking bukser bør også være laget av wicking polyester stoff. Kjører strømpebukser eller løsere bukser er ideelle. For enkelhets skyld, se etter stiler med glidelås og et elastisk linning. På våte eller snødekte dager er det spesielt viktig å ikke bære bomull eller denim. Hvis du våger deg i jeans og de blir våte, setter du deg opp for hypotermi.

Hvis du forventer å gå på regnfulle dager, vil du kanskje investere i et par vanntette regnbukser. Disse kan være dyre, men kan også gi stor komfort. De vil også holde vinden ute og noen har et indre fleece lag for svært kaldt klima eller ski, noe som kan komme til nytte i temperaturer under frysing.

5

Isolerende lag

Et isolerende lag av polyestermikrofleece, quiltet ned eller polyesterfylling, eller en ullvest eller ulltrøye, vil bidra til å holde kulden på tur under 40 F. Hvis du hater å føle seg stor, er mikrofleece tynn nok til å passe under en vanlig vanntett jakke . Polyester mikrofleece vil også tørke raskt hvis det blir vått. Se etter en stil som er litt montert slik at den legger seg pent under en jakke. Inkludert et isolerende lag er bedre enn å ha på seg en ekstra tung jakke fordi du har muligheten til å ta av dette laget hvis du oppvarmer, men likevel har beskyttelse av ytre lag.

Hvorfor Layered Clothing er en Walking Essential 6

Ytterlagsjakke

En vindtett, vannavstøtende jakke er viktig for kaldt vær å gå. Hvis du planlegger å gå i regn eller snø, er en vanntett versjon best. Hvis du bor i et tørt klima, kan du foretrekke et mykt skalljakke. Mange utendørsprodusenter tilbyr myke, vindtette, vannavstøtende jakker som passer for fotturer, fotturer og ski.

Andre detaljer å se etter i en walking jakke inkluderer:

• Toveis glidelås, slik at du enkelt kan løsne jakken rundt hoftene dine
• En komfortabel hette for regn eller vindbeskyttelse
• Praktiske lommer, helst glidelås
• Armpit glidelås for å tillate pusteevne
• Et kutt som passer over din fettpakke eller ryggsekk for å holde dem tørre.

Å holde seg tørr er viktig for å unngå å bli kald. Mens en vanntett jakke er din første forsvarslinje, vil en paraply også hjelpe, spesielt i en downpour. Kjøp en veldig lett, sammenleggbar paraply for å bære sammen, bare hvis det trengs.

7

Sokker

Det var en tid da "oppskriften" for fotturer sokker var å kombinere en liner laget av wicking polypropylen liner med en ull sokker å gå over det. Nå kan du finne sokker som kombinerer begge funksjonene i en sokk, eller du kan velge ikke-kløende ullsokker som er maskinvaskbare. Den viktigste tingen å huske på er hoveddelen av dine gåsokker. Du vil ikke ha et par som er så tykke de masserer tærne sammen på innsiden av skoene dine. 

8

fottøy

Du må føttene dine varme og tørre når du går i kulde. Ett alternativ er en fleksibel atletisk sko som har en vannavstøtende og vindbestandig øvre. Et annet alternativ er en lett fotturer eller en løpesko som er vanntett. Mange sko- og oppstartsselskaper har lette stilarter for å holde deg tørre. Coating skoene dine med vannavstøtende stoffbehandling er et annet alternativ.

Velg turgåingsko med en fleksibel sål. Hvis du ikke kan bøye eller vri skoen med hendene, vil føttene kjempe mot hvert trinn.

Når du våkner for fitness, velg en vanntett atletisk sko eller løpesko.

Hvis du går med hunden eller rusler i et lavere tempo, kan du gå med en regnbue i Wellington-stil, regnsko i regntøy eller snøbrett. Vær imidlertid klar over at disse vanligvis er stiler som enten er ufleksible eller ikke gir nødvendig støtte. De er best for å gå kortere avstander i et lavere tempo.

9

Traction and Safety Devices

For å gå på is eller snø kan det hende du må legge til en trekkinnretning til fottøyet ditt, for eksempel glideklær eller velge sko med klips innebygd for å få tak i glatte overflater.

Ski poler eller trekking poler kan gi ekstra stabilitet. Hvis du vil ha det gøy i snøen, bør du vurdere å investere snøscooter. De tilgjengelige nå er små, lyse og krever ikke trening å bruke.

10

På hodet ditt

Dekk på hodet ditt vil bidra til å holde hele kroppen varm. Noen funksjoner å se etter i vinterhatten, inkluderer øreflapper og en regning for å skygge ansiktet ditt på solfylte dager. Din luehue skal være vanntett.

Foruten å dekke hodet ditt, vil du holde resten av kroppen fra nakken opp varm og koselig. Noen alternativer å prøve: 

• balaclava: Dette er en hette som går over hodet og nakken, og bare forlater ansiktet ditt. Ofte kan du trekke den opp over munnen eller nesen etter behov.
• Halsgrep eller skjerf: En nakke gaiter er en hylse som går rundt nakken for å holde nakken varm. Du kan foretrekke et tradisjonelt skjerf å bruke til dette formålet.
• buff: Dette er et rørformet stoff som kan brukes som en balaclava, en nakkestenger eller en lue.
• Ørebånd: For de hvis ører blir kalde, er ørebånd og andre øreoppvarmere svaret.

Ikke glem solbriller og solkrem. Solkrem er spesielt nødvendig om vinteren, da solens stråling er mer intens og mindre forventet, spesielt når den reflekteres av snø. Beskytt munnen fra solen og fra chapping ved å bruke en leppebalsam med solkrem. 

6 Best Walking Hats for forskjellige typer vær 11

hansker

Fingre (samt tær og nese) er spesielt utsatt for frostbit. Votter er mye bedre enn hansker for å holde hendene toasty. I alvorlig forkjølelse, bruk vindtette fleece vanter. Et problem med votter er at du ikke kan betjene mobiltelefonen din mens du bærer dem. Det er mange hansker som har elektronikkvennlige fingre, slik at du kan gjøre det. Se etter de som har en overmitten som kan bidra til å holde hendene varmere når du ikke bruker telefonen.

Foruten hansker, bør du vurdere å bære engangs håndvarmerpakker. Disse kan virkelig spare deg hvis hendene blir for kalde.

12

Vannflaske

Du trenger vann om vinteren så mye som om sommeren, og drikkefontene kan være slått av for vinteren. Ta med vann for å holde seg hydrert. Hvis du pleier å bære vannflasken i hånden din, vil du oppdage det som gjør for kalde hender om vinteren. I stedet skal du bære den i en flaskepakke eller liten ryggsekk. Eller kanskje du kjøper en hydratiseringspakke for lengre turer.

Hvor mye vann trenger du på din tur?