Lær om hjertefrekvensmonitorer
En hjertefrekvensmåler registrerer og viser hjertefrekvensen. Vandrere kan bruke hjertefrekvensen til å justere intensiteten av sin tur - forskynde eller bremse ned for å holde seg i deres valgte hjertefrekvenssone. To turgåere som går i samme hastighet, kan være i forskjellige soner - en knapt arbeider i det hele tatt, den andre nær maksimalt og anstrengende. Når treningen øker, kan du gå raskere med samme hjertefrekvens.
Brystbelte Hjertefrekvensmonitorer: EKG-nøyaktig
De mest nøyaktige hjertefrekvensmonitorene bruker en brystbelte som passer godt rundt brystet like under brystet. Senderen oppdager den elektriske aktiviteten til hjertet ditt som et EKG. Den relayer dette til en skjerm, vanligvis slitt som et armbåndsur, eller overføres til mobiltelefonapplikasjoner via Bluetooth. Det er viktig for stroppen å holde kontakten med huden på brystet, eller du vil få villavlesninger.
- Topp hjerte skjermer for under $ 100
- Topp hjerte skjermer over $ 100
Kontinuerlig hjertefrekvensmåler uten brystbelte
Disse enhetene brukes som armbåndsur eller armbånd og bruker optiske sensorer på baksiden av enheten for kontinuerlig å lese pulsen gjennom huden. Du får en sanntidsavlesning av hjertefrekvensen, akkurat som med brystbeltmonitorene. Det er imidlertid begrensninger.
De som bruker infrarød får forstyrrelser fra muskler, mens de som bruker bare grønt lys (for eksempel Apple Watch), kanskje ikke kan få lesinger gjennom tatoveringer eller mørkpigmentert hud. Noen, for eksempel Scosche Rhythm +, bruker også en gul lyssensor for å overvinne dette problemet, ifølge Dr. Steven LeBoeuf av Valencell.
Kan du stole på hjertefrekvenslesninger fra slitesterke treningsband?
- Gjennomgang: Mio Alpha
- Gjennomgang: Scosche Rhythm+
- Gjennomgang: Omron HR-500U
- Gjennomgang: Fitbit Charge HR
- Gjennomgang: Fitbit Surge Super Fitness Watch
Hjertemonteringsfunksjoner
Grunnmodeller viser kun hjertefrekvensen, og kanskje forlenget treningstid. Med økende pris får du en rekke nyttige funksjoner som:
- Hjertefrekvenssonalarm: Angi sonen og den varsler deg når du er høy eller lav.
- Timere: Nedtellingstimer, stoppeklokke, intervalltimere, klokke, alarm.
- Kalorier brent.
- Tid i sone deler seg.
- Fitness test.
- Datamaskin / applink.
- Forprogrammerte treningsøkter.
Skjerm og brukervennlighet
Foruten funksjoner, handle for hvor enkelt det er å bruke. Kan du lese tallene enkelt? Har den bakgrunnslys for bruk i svakt lys? Er det så mange funksjoner som du må bære håndboken for å finne ut hvordan du bruker det hver gang? Er knappene godt merket og lett å finne og trykke på?
App overveielser
Hvis du bruker en brystbelte som ikke har noen annen skjerm enn mobiltelefonen app, hvor lett er det å bruke? Gir det deg vanlige lydoppdateringer eller må du sjekke skjermen? Kan du bruke en rekke apps med brystbelte?
Pris
Når du har valgt hvilke funksjoner du vil, kommer det ned til pris. Salg er vanlig, og du kan finne en stor variasjon i prisen på samme modell. Handle rundt, og du kan være glad for å finne din drømmonitor for mye mindre enn den foreslåtte utsalgsprisen.
Puls skjermer
Disse overvåker arbeidet ved å oppdage pulsen - vanligvis ved å plassere en eller to fingre på sensorknappene. De kan ikke gi deg en konstant lesning av hjertefrekvensen, du må ta det på etterspørsel i stedet. De er også vanskeligere å bruke enn brystbeltemonitorene - kaldfinger osv. Kan gi deg ingen lesing eller villavlesning.
