Gjenopprett, slapp av og skjem deg selv etter en treningsøkt

Etter en lang tur eller trening, belønne deg selv med en gjenopprettingsøkt som inkluderer måter å slappe av på. Det er OK å skjemme bort deg selv etter en god trening. Du må til og med nære musklene dine slik at de kan bygge og styrke.

1

God lang suge i badekaret

Fyll opp karet med varmt (ikke varmt) vann og tilsett Epsom salter. Nyt en fin bløt som vil lindre ømme muskler. Det er viktig å ikke steke musklene i varmt vann, de er allerede overstressed. Bonuspoeng hvis du har et boblebad.

2

Foot Spa

Etter en lang spasertur trenger føttene en god suge for å oppdatere dem. Det er lurt å legge Epsom-salter til vannet hvis du får blærer eller flekker, da det bidrar til å tørke dem opp. Det finnes mange modeller av fotbad. Jeg har en Homedics JetSpa, og det fungerer fantastisk. Den har jets og bobler. Det er en stor forbedring over de to plastposene jeg pleide å bruke. Men litt mindre bærbar.

3

Sett føttene dine opp

Etter en lang tur (eller en lang dag på føttene), føles det godt å sette føttene opp mens du har god støtte under knærne. Det er ikke lett å finne den riktige kombinasjonen av puter til jobben. Jeg prøvde Leg Lounger, en som er designet bare for dette formålet. Den justerer lett for vinkel, høyde og fasthet. Teardrop form og håndtak lar deg variere høyden uten å komme seg opp. Du kan endre fastheten med et knappetrykk, slik at selvpåfyllende luftputer inni kan fylle eller slippe ut. Dette slår med puter eller kiler for å løfte bena.

4

Sjokolademelk eller din favoritt latte

Du kan kjøpe alle slags ferske sportsgjenopprettingsdrikker, men forskere sier at sjokolademelk eller din favorittlatte fungerer like bra. Etter en lang varm tur, elsker jeg en isete mocha slushee (nederlandsk Bros kaller dette den nederlandske fryse) fra nærmeste kaffebar. Nøkkelen er å få litt protein fra melken og noen karbohydrater fra sjokoladesirupen eller andre smaksstoffer. Dette gir musklene dine byggeklossene de trenger for å få mest mulig ut av treningen. Nestles tilbys sjokolademelk på slutten av Portland Marathon.

5

Kroppsskrubb

På slutten av suge, liker jeg å komme av svette, skitt og død hud med en spa kroppskrubbe. Så mange forskjellige typer er tilgjengelige, du kan velge din favoritt. De varierer i typen grusete ting de legger inn for å gjøre skrubbingen - alt fra sukker til bakken grapeseed til bambus. Noen av dem høres ut som yummy desserter. Jeg må velge de som bruker naturlige dufter som jeg er følsom over for falske parfymer.

6

Mint Energizing Foot Cream

Du har gjennomvåt, du har etterfylt, nå behandler føttene til noe kult mintkrem som vil bidra til å gjenopprette den energiske følelsen. En god fotkrem vil også fukte føttene dine for å holde mykene myke og forhindre smertefull revnet hud. Hvis du trener for langdistanse gange, må du ikke fjerne disse ringene som de hjelper deg med å få en blister i samme område. Lagre pedicuren til etter din store begivenhet.

7

Plysj ThermaTherapy Hals og håndbryte

Klar til å slappe av i hvilestolen din, lytte til musikk eller din favoritt mindless tv-show? Fukt hendene - de blir tørket ut fra å gå. Pop denne plysjvarmeren inn i mikrobølgeovnen for et minutt eller to for å varme det opp og slipp det rundt halsen din. Sett hendene i håndvarmerlommene og R-E-L-A-X. Den har en lett duft av lavendel og kamille.