Sensitive Emner for Walkers

Er du den eneste? Du kan finne deg selv å komme opp med unnskyldninger når venner inviterer deg til å gå en tur. Du har et pinlig problem som skjer når du går, og du er motvillig til å avsløre det. Å finne ut hvordan du kan forhindre det eller håndtere det, skaper flere problemer - hvem du skal spørre om? Skulle du innrømme problemet til venner, ring til legen din eller, som du kanskje har gjort akkurat nå, gå online søker informasjon?

Pinlig gangproblemer

Du har kommet til rett sted. Det er mange problemer som folk sjelden diskuterer som holder dem fra å nyte en tur. Du er ikke alene. Det finnes løsninger og taktikker du kan bruke til å løse disse problemene, slik at du kan nyte å gå uten å bekymre deg.

Runner's Prots

Runner's trots er begrepet for treningsinducerte løse avføring. Symptomene varierer fra kramper og kvalme til anfall av flatulens og diaré under eller etter treningen. Denne tilstanden er ekstremt vanlig, og påvirker mellom 20 og 50 prosent av avstandsløpere. Hvis du går fort, kan du oppdage at en høyere hjertefrekvens kan utløse den. Du må kanskje være nøye med hva du spiser dagen før treningsøktene for å redusere risikoen. Du kan også planlegge turene dine slik at du får et toalett tilgjengelig.

Blærekontroll og urinfrekvens

Blærekontroll er ikke bare et problem for eldre voksne eller kvinner. Hvis du har problemer med blærekontroll, er det behandlinger, og du er definitivt ikke alene. Stress urininkontinens kan resultere i urinlekkasje når du nyter en tur eller trening. Det er både konservative behandlinger som bekkenbunnsøvelser og urinstyringsapparater samt kirurgiske løsninger.

Urinfrekvensproblemer oppstår når du ikke har problemer med blærekontroll, men du må ofte urinere. Kanskje du er godt hydrert eller føler effekten av koffein eller medisiner. Du kan også ha forstørret prostata, diabetes eller andre tilstander som fører til hyppig vannlating. Det er taktikker du kan bruke som sørger for at du ikke går mens dehydrert. Du må kanskje planlegge turer rundt å ha et toalett tilgjengelig når du sannsynligvis trenger det.

Men hva om det ikke er toaletter når du trenger å gå? Det hjelper å lære hvor du er sannsynlig å finne et toalett når det trengs, inkludert å overvinne en aversjon til bærbare toaletter. Hvis du er ute i skogen, lær miljømessige følsomme måter å bruke buskene på.

Menstruelle bekymringer

Hvis menstruelle bekymringer hindrer deg i å gå en tur, er det på tide å begynne å tro at de annonsene du ikke trenger å unngå trening i den tiden av måneden. Imidlertid sikrer Murphys lov at hvis du skal gå en maraton eller en halvmaraton, vil strømmen din streike på løpedag. Du må være forberedt. Men ikke understreke at det vil skade ytelsen din som å gå og trene er ofte gode måter å lindre kramper og ubehag på.

gnaging

Chafing er et problem for turgåere, løpere og syklister. De primære områdene er de pinlige - lysken, underarmene og brystvorterne. Du kan forhindre det ved å bruke riktige preparater, hudbehandlinger og klær.

Bryst og brystproblemer for kvinner og menn

Sportsbremseproblemer for kvinner inkluderer å få den riktige mengden støtte for å hindre ubehagelig studs, hindre chafing og holde stropper fra å glide. Dette er et vanlig problem, og et alarmerende antall kvinner sier at de unngår visse typer trening på grunn av dette problemet.

Men det er også mange menn som trenger bryststøtte på grunn av gynekomasti. Det finnes en rekke løsninger som kan fungere som sportsbrems for menn, inkludert kompresjonsvesker, brystbindere og til og med Spanx for menn.

klør

Jock kløe er en vanlig soppinfeksjon kan slå både menn og kvinner. Bruk av svette, våte klær skaper miljøet som fremmer det. Bytte til løsere, svette-wicking klær kan bidra til å forhindre det. Heldigvis kan den bli behandlet med over-the-counter kremer, selv om tøffere tilfeller kan trenge resept.

Kløende ben kan være forårsaket av forskjellige syndromer. Noen mennesker har faktiske treningsallergier som påvirker dem når de har økt hjertefrekvens. Men ofte kløende ben er på grunn av følsomhet for stoffet i buksene dine, fargestoffer eller vaskevasken du bruker. Noen mennesker har sko allergier fordi de er sensitive for tanning kjemikalier, lim eller fargestoffer.