De beste måtene å måle hvor langt du har gått

Hvordan vet du hvor langt du har gått? Det er flere måter å måle gangavstanden din på, med mer tilgjengelig enn noen gang, takket være mobilapps, GPS og datakartlegging. Det beste som skal brukes, avhenger av om du går utendørs eller innendørs, og hvordan du bruker den informasjonen.

Bruke mobiltelefon GPS-programmer for gangavstand

I den gamle fortiden (for noen få år siden) trengte du en spesiell GPS-enhet for å måle gangavstand via satellitteknologi. Men nå er GPS innebygd i smarttelefonen din og brukes ved å gå på apps som kan spore hastighet og avstand, for eksempel MapMyWalk. Det kan ikke være mer praktisk, siden det er sannsynlig at du tar telefonen med deg på turen. Foruten å vite hvor langt du har gått, kan du også se ruten du har tatt, noe som kan hjelpe deg med å navigere tilbake til hvor du startet.

Mange smarte pedometre og treningsbånd, for eksempel Fitbit, er knyttet til apps som har en treningssporing-funksjon som vil bruke telefonens GPS til å kartlegge og måle din tur. I tillegg til å måle total avstand, kan du ofte gjennomgå ruten din på et kart, og noen apps lar deg lagre og bruke samme rute igjen. For bedre avstands nøyaktighet kan du gå samme rute flere ganger og sammenligne avstanden hver gang.

Nøyaktigheten av GPS-avstandsmåling er avhengig av flere faktorer. Telefon GPS-målinger har en tendens til å være ute med så mye som 10 prosent. Dette skyldes at telefonen må ha hyppig kommunikasjon med flere GPS-satellitter i himmelen. Hvis telefonen ikke har et klart bilde av himmelen, vil det ikke være låseposisjon med så mange satellitter. Hvis telefonen mister kontakten med en eller flere satellitter, kan du se et plutselig hopp i avstand. Hvis du ser på ruten din som plottet på et kart, kan du se denne "GPS-jitteren" og feilene den introduserer.

Hvis du går i et område med mange høye bygninger, i en dyp dal eller ved en bakke, kan du se mer GPS-feil og tap av signal. I tillegg er GPS ofte tapt og fungerer ikke bra innendørs. Det vil ikke måle avstanden din på tredemølle fordi posisjonen din ikke endres.

Sport GPS klokker og Smartwatches

Garmin, Tom Tom og andre gjør GPS-klokker for løpere og syklister som også jobber for turgåere. Disse viser ofte både hastighet og avstand, og kan kobles sammen med hjertefrekvensmonitorer eller har LED-pulsdeteksjon innebygd. De kan være mer praktiske for å sjekke på fly i forhold til mobilappen din, men de er ganske dyre. De har de samme ulempene som mobiltelefonen din for å miste kontakten med satellittene og ikke jobbe innendørs.

Flere og flere smartwatches og treningsbånd innlemmer også GPS for avstands- og hastighetsavlesninger, for eksempel Apple Watch 2 (og senere modeller) og Fitbit Ionic eller Surge. Disse lar deg forlate smarttelefonen din under treningsøkten, og får fortsatt GPS-fart og avstandsmålinger.

Kart og mål din tur online

Ved å bruke MapMyWalk online, kan du opprette og måle en vandrerute. Nettstedet lar deg tegne ruter og få avstandsavlesning. MapMyWalk har både gatevisning og satellittvisning. Du kan zoome inn på deler av ruten som bruker en fortau eller sti som ikke ligger langs en gate. Med et premiumabonnement kan du skrive ut kart og veibeskrivelser og eksportere dem til telefonens app for å bruke mens du går.

Wheel It

Du kan kjøre en tur i en bil eller på en sykkel med et kilometertall og måle den på den måten. Avstanden kan være avhengig av om kilometertallet ditt er riktig kalibrert for ditt dekkstørrelse og andre faktorer. Gullstandarden for walking-hendelser og løpende løp er å bruke et mekanisk hjul som klikker på hver hage eller meter.

Pedometer og Fitness Band Distanse

Pedometer og treningsbånd trinnene blir oversatt til en avstandsmåling basert på din stride lengde. Mange pedometre ber deg om å måle din lengde og legge den inn i brukerprofilen din, og den beregner automatisk avstanden du går. For at dette skal være pålitelig, må du ha en veldig konsekvent skritt. Det er lurt å bruke pedometernes avstandsavlesning for å få et estimat og ikke stole på det som en offisiell lesning. Hvis pedometeret ikke beregner trinn for avstand for deg, er det diagrammer for å konvertere trinnene til miles og kilometer.