Gangavstand og kalorieregner

Hvor langt har du gått, hvor mange kalorier har du brent, og hva har du tjent til å spise? Finn ut med våre walking kalorier kalkulatorer.

Walking kalorier brent av Miles gikk: diagrammer og kalkulator

Walking Calories by Miles Walked: Bruk disse diagrammene og kalkulatoren hvis du vet hvor langt du har gått og du vil finne kalorier som er brent. Diagrammer viser kalorier som er brent per kilometer basert på vekt og tempo. Den kobler også til en kalkulator hvor du kan legge inn vekten din, omtrentlig tempo og avstanden som gikk for å beregne hvor mange vandre kalorier du har brent.

Walking kalorier brent i minuttene gikk: diagrammer og kalkulator

Vandringskalorier etter minutter: Se hvor mange kalorier du brenner for å gå i ett minutt, 15 minutter, 30 minutter, en time, 90 minutter eller to timer, avhengig av vekt og tempo. Du kan også følge lenken til en kalkulator for å angi vekten, tempoet og minutterene for å beregne avstanden som gikk og å gå på kalorier som ble brent.

Pedometer trinn til å gå kalorier Converter og Avstand Kalkulator

Pedometer trinn til å gå kalorier Converter: Se hvor mange kalorier du brenner basert på trinnmålerens trinntall og vekt for vanlige trinnlengder. Du kan følge lenken til en kalkulator hvor du kan angi trinnstrinnet ditt, trinnene per kilometer, vekt og omtrentlig tempo for å beregne avstanden din og gå kalorier brent.

Resultatene du vil se i disse tre første kaloriekartene og kalkulatorene er basert på metabolske ekvivalenter for oppgave (MET) forskning av ulike aktiviteter. Kaloriutgiftene ble målt ved forskjellige ganghastigheter og skaleres for vekten din.

Bruk av metaboliske ekvivalenter for oppgaven (MET) for øvelse

Miles og Kilometer og Walking Time Converters

Kilometer og Kilometer Converter Kalkulatorer: Hvor langt er det i miles og i kilometer? Bruk disse kartene til å konvertere miles og kilometer og se hvor lenge det vil ta deg til å gå den avstanden i tre forskjellige trinn. Du kan se begge konverteringene fra miles til kilometer og fra kilometer til miles. Du kan også følge linken til en online kalkulator.

Kalorier brent per dag

Kalorier brent hver dag Kalkulator: Angi kjønn, alder, høyde, vekt, og om du er stillesittende, lett aktiv, moderat aktiv eller veldig aktiv. For vekttap, vil du ha som mål å brenne 300 flere kalorier per dag enn figuren du får slik at du oppnår en negativ energibalanse. Kroppen din må da brenne lagret fett.

Calorie Target for vekttap

Calorie Target Weight Loss Kalkulator: Hvor mye skal du spise hvis du vil gå ned i vekt? Bruk denne kalkulatoren til å finne kalorimålet ditt basert på dine vekttapsmål. Du legger inn kjønn, alder, høyde, nåværende vekt, målvekt, måldato og aktivitetsnivå.

Spore kaloriene dine inn og ut

Mange treningsbånd og pedometer vil gi deg et anslag på dine kalorier brent av trening, så vel som din totale kalorier brent per dag. Hvis du har på deg en Fitbit, vil du se sin lesning av din totale kaloriforbrenning, som inkluderer din grunnleggende metabolske hastighet, så vel som treningskalorier. Dette gjør at du kan balansere kaloriene du spiser mot kalorier som er brent.

Diet-vennlig treningsspor som Fitbit og Garmin inkluderer eller linker til en matlogg-app hvor du kan spore hva du spiser for å balansere disse kaloriene med det du brente. En vanlig app som lenker til mange treningssporere hvis MyFitnessPal.com. Det beste av disse appene lar deg lagre vanlige matvarer og måltider og analysere oppskrifter for kalorier og ernæring per porsjon. Mange lar deg skanne strekkoder på maten du spiser og inkluderer elementer fra fastfood og kjeden restauranter.

Imidlertid er nøyaktighet alltid et problem med kalorifigur fra treningssporere. Kalorier vist på tredemøller og andre treningsmaskiner kan bli overvurdert eller undervurdert også. Pass på at du legger inn riktig vekt, da de ofte bygger brenningen på figuren.