Hvordan velge et treningsapparat eller vekttap resort

Vurderer du et besøk til et vekttap tilbaketrekning? Leter du etter en treningsøkt å hoppe, start ditt nye treningsprogram? Eller vil du ha en destinasjonsferie som gjør det mulig å opprettholde treningsprogrammet mens du slapper av og lader?

Mange smarte dieters starter sin slankende reise fra hjemmet for å få en ren pause fra vaner og livsstilspraksis som førte til vektøkning i utgangspunktet. Det er en smart tilnærming hvis du har råd til luksusen. Men et besøk til et helsestasjon, et treningsrom eller et vekttapsort er ikke billig, så det er smart å gjøre leksene dine før du bestemmer deg for hvor du skal dra.

Spørsmål å spørre

Det finnes mange forskjellige typer treningsanlegg og vekttap, flere steder og ulike tjenester som tilbys på hvert feriested. Ikke alle programmer passer perfekt til hver trener og diett. Spør disse spørsmålene før du reserverer stedet for å slanke seg.

Hva dekkes av programkostnaden? Mange programmer er altomfattende, men enkelte steder legger til avgifter for testing, spesielle klasser eller coaching etter at programmet er fullført.
Hva slags tjenester tilbys? Ikke alle programmer gir tjenester som en bestemt måltidsplan for å ta med hjem eller treningsprogram for å følge på egen hånd. Ikke anta at ønsket sted vil gi de tjenestene du føler er viktigst. Spør på forhånd for å unngå skuffelse.
Vil resort medisinsk personale imøtekomme mine medisinske behov og / eller koble til med mitt hjemmepleis team? Hvis du har medisinske forhold som påvirker kostholdet ditt eller deltakelse i trening, se om det er en RN eller M.D. på personalet for å sikre at du blir frisk. Noen programmer har leger på personalet som kan hjelpe klienter med medisinske bekymringer.
Hva slags trening er gitt, og kan jeg komfortabelt delta? Hvis du har en større kropp, eller hvis du har skader som begrenser bevegelsen, må du sørge for at anlegget tilbyr utstyr, tjenester og trent personale for å hjelpe deg med å delta i klasser og aktiviteter.
Hva skjer når jeg går hjem? Spør om post-retrett tjenester og kostnader. Noen programmer bygger på kostnaden for coaching etter at du har gått hjem, men andre tar betalt.
Hvor mange deltakere vil være der hos meg? Hvis du foretrekker en liten gruppeinnstilling, spør om antall deltagere som vil være i programmet.
Vil leiren støtte mine kostbehov? Ikke anta at kjøkkenet kan ta imot din glutenfri, lav natrium eller vegansk diett. Spør på forhånd om du følger en bestemt spiseplan.

Den "beste" vekttap retrett

Det er ingen beste vekttap resort. Det mest effektive programmet for deg er den som oppfyller dine individuelle behov og passer inn i din livsstil, slik at du kan opprettholde dine nye ferdigheter når du går hjem.

Utforsk hver kategori nedenfor for å se hvilke programmer som skiller seg ut. Mange tilbakemeldinger om vekttap faller inn i mer enn en kategori, så skann hele listen før du begrenser dine toppvalg. Ta kontakt med dine beste valg og still spørsmål før du tar en endelig beslutning.

Ditt besøk til et vekttapsort vil være en stor investering, men det kan legge grunnlaget for livslang sunne vaner. Ta så mye tid som du trenger for å utforske alle dine muligheter og finne den beste passformen.

Medisinsk vekttap Retreats

Hvis legen din har anbefalt vekttap for å forbedre en medisinsk tilstand, hvis du har betydelig vekt å miste, eller hvis du vil ha hjelp fra leger eller andre medisinske eksperter under ditt vekttap, så vil du velge et medisinsk vekttap retrett. De fleste har leger på personalet for å gi en vurdering når du sjekker inn og for å overvåke helsen din mens du mister vekt.

På et medisinsk vekttap tilbaketrekning, er du ikke sannsynlig å følge en kjepp diett eller fitness trend. Snarere vil programmet bli utviklet basert på en bevisbasert vitenskapelig tilnærming til vekttap og vedlikehold.

Medisinsk vekttap alpinanlegg å vurdere inkluderer Pritikin Longevity Center + Spa (Miami, Florida) California Health and Longevity Institute (Westlake Village, California), Structure House (Durham North Caroline) eller Cooper Clinic (Dallas Texas).

Toppvalg: Duke Diet & Fitness Center

plassering: Durham, North Carolina

Programmets lengde: De fleste klienter på Duke velger 4-ukers vekttapsprogram, selv om kortere opphold (for eksempel et 2-ukers program) er tilgjengelig. Anlegget tilbyr også et "utdannet program", et boligområde tilbaketrukket for de som allerede har fullført 4-ukers programmet og vil gjerne komme tilbake for en oppfriskning.

Koste: Et ukes program starter på $ 2,975. Et opphold på fire uker koster $ 8,385. To og tre ukers programmer er også tilgjengelige. Utdannet programmet koster $ 1045. Overnattingssteder er laget separat mot en ekstra kostnad.

Hvorfor en toppvalg? Duke Diet & Fitness er tilknyttet Duke University Medical Center, slik at klienter er i stand til å dra nytte av banebrytende faglige og medisinske ressurser og det siste innen vekttapforskning. Det finnes et bredt spekter av kosttilskudd og treningsmuligheter tilgjengelig for å imøtekomme ulike størrelser og medisinske behov. Pasienter som nylig har gjennomgått bariatrisk kirurgi kan også bli innkvartert. Etterbehandlingen er gitt slik at klientene har tilgang til støttetjenester etter at de har kommet hjem. Duke Diet & Fitness ble grunnlagt i 1969, så det har en lang historie å tilby kvalitetspleie.

Spa og luksus vekttap Resorts

Siden vekttap kan være en utmattende og streng forfølgelse, velger mange reisende å starte reisen på et avslappende spa. Typiske spa-tilbud, som treningsstudier, massasje, kokkdrevne menyer gjør vekttapsprosessen mindre stressende. Noen av disse trenings- og vekttapstedene ligger innenfor luksushoteller, mens andre har frittstående campus.

Spa med vekttapstjenester inkluderer The Golden Door (Escondido California), VeraVia (Carlsbad, California), Premier Fitness Camp (Carlsbad California), Miraval (Arizona), Canyon Ranch (flere steder).

Toppspillene for spa-kategorien er avhengig av målet ditt. Hvis du primært søker en luksus spa ferie hvor du kanskje kan miste noen pounds (eller bare ikke gevinst vekt) så vurder en av de "spa første" toppene. Men hvis ditt primære mål er vekttap, og du nyter også luksusen av spa-tjenester og god mat, så vurder du først "vekttap først" toppvalg.

Toppvalg (vekttap først): Hilton Head Health (Hilton Head, South Carolina)

Tjenester som tilbys: Hilton Head Health tilbyr en fullstendig liste over kroppsbehandlinger og skjønnhetspleie i et velutstyrt, luksuriøst spa. Men på dette øya feriestedet kan du også nyte en sunn gourmetmeny og et bredt utvalg av treningsfasiliteter, inkludert bassengklasser, spinning, yoga på stranden, tredemølle treningsøkter, country line dancing og mer. I tillegg tar gjestene del i forelesninger og workshops som hjelper dem med å utvikle ferdighetene som trengs for å starte og vedlikeholde et omfattende program for sunt å spise og trene.

Koste: Prisene på Hilton Head Health starter på litt over $ 3000 per uke for første gangs gjester eller ca $ 595 per natt. Hvis du er ny på programmet og har mer vekt å miste, vurder å ta minst 7-10 dager eller opptil en måned på retrett for å dra full nytte av alt som Hilton Head Health har å tilby.

Hvorfor en toppvalg? Hilton Head Health kan lett bli inkludert i flere av de forskjellige vekttapene som tilbys. Det finnes ingen leger i lokalene, men forelesninger og programmer er utviklet av autoriserte helsepersonell, og retningslinjene for vekttap er basert på den mest respekterte bevisbaserte forskningen.

Av den grunn, potensielle kunder som kan vurdere et medisinsk program som Pritikin eller Cooper-men ikke trenger medisinsk tilsyn - kan oppleve at Hilton Head Health serverer deres behov. I tillegg gjør enkelte klienter som besøker vekttapet retrett, det for å øke helsen eller gå ned i vekt før medisinske behandlinger eller kirurgi (som for eksempel knærutskifting).

Til slutt, fordi anlegget er på en øy med tilgang til en fantastisk strand, kan de som leter etter et destinasjonsanlegg også nyte dette programmet.

Men den viktigste grunnen til at Hilton Head Health er en toppvalg er omfanget av programmet og det støttende miljøet. Gjestene blir vennlige med hverandre da de deltar i engasjerende forelesninger og workshops som adresserer alle aspekter av å leve et sunt liv - fra målinnstilling, delkontroll og måltidsplanlegging til velværeapps og smarttelefonteknologi som kan bidra til å øke suksess.

Gjestene kan nyte deilige kalori-kontrollerte måltider i en fin restaurant, og kan velge å delta i kokkens vindager og matlagingskurs. De utvikler også et individuelt program for hjemkomst og kan delta i post-program coaching.

Hvis du vurderer Hilton Head Health, vær oppmerksom på at innkvartering ikke er tradisjonelle rom med hotellstil. Gjester er ofte plassert i en delt villa eller hytte som kan eies av retrett eller kan være plassert offsite og eies av en privat fest. Hvis du har spesifikke forventninger til overnatting under ditt opphold, still spørsmål om innkvarteringsarrangementene dine før du reserverer.

Toppvalg (spa først): The Ranch (Malibu eller Westlake Village, California) og Cal-A-Vie (Vista, California)

Tjenester som tilbys: Du finner tradisjonelle spa-tjenester på begge steder, men hver tilbyr flere programmer som hjelper deg med å komme i form eller slanke seg. Cal-A-Vie tilbyr et nytt WellnessFX digital diagnostisk og vane sporing program og The Ranch tilbyr inspirert vegansk mat og utendørs programmer for å øke fysisk utholdenhet.

Koste: Prisene på The Ranch varierer fra $ 3,900 (fire-dagers program) til $ 30.000 for en fire ukers total transformasjon. Priser på Cal-A-Vie starter på $ 4,275 for en 3-natt getaway til $ 9,425 for en syv-overnatting.

Hvorfor er disse toppvalgene? Begge disse kurstedene var bra på grunn av deres omfattende liste over luksuriøse tjenester, parret med skreddersydde programmer for vekttap. På Cal-A-Vie kan du nyte kokk-tilberedte måltider og kan velge et daglig inntak av 1500, 1800 eller 2000 kalorier. Hver gjest møter den registrerte dieter som jobber med deg for å foreslå at trenings klasser også gir støtte for å endre kosthold og livsstilsvaner relatert til vektøkning.

På The Ranch velger gjestene fra innendørs og utendørs aktiviteter som hjelper dem å føle seg fysisk og mentalt restaurert. Ranchens gjester som bor i Westlake Village utnytter tjenester ved California Health and Longevity Institute, inkludert kroppsfett og metabolsk testing, matlagingskurs og en 1400 kalorier daglig organisk plantebasert diett.

Destinasjoner for vekttap for destinasjoner

Hvis du vil parre din vekttap opplevelse med en tur til et eksotisk sted, har du mange alternativer. Internasjonale vekttap alpinanlegg imøtekomme til fitness og reise kunnskapsrike klienter over hele verden. Du vil sannsynligvis føle deg bortskjemt på mange av disse hotspots som kan gjøre vekttapsprosessen føles mer overbærende og kan gjøre diett og mosjon enklere.

Overgang til hjemmet kan imidlertid være mer utfordrende, siden din typiske daglige rutine ikke er sannsynlig å være så luksuriøs eller eksotisk som den kurerte opplevelsen på disse destinasjonene.

Destinasjon vekttap feriesteder å vurdere inkluderer Rancho La Puerto (Baja California Mexico), OneWorld Ayurveda (Bali Indonesia) eller Lefay Resort and Spa i Italia som tilbyr et vekttap program.

Toppvalg: Kroppsferien

plassering: St. Lucia

Tjenester som tilbys: Det er nesten ingen diett, fitness eller vekttap service som er ikke tilbys på The BodyHoliday. Feriestedet tilbyr kvalitets ernæringstjenester, ayurvedisk diett og velvære, ekspert treningsopplæring og en omfattende rekke aktiviteter, inkludert seiling, svømming, bootcamp, fotturer, padlebrett, spinning, stretching, tennis, kampkamp, vannvolleyball, bueskyting , og mye mye mer. Et komplett spa er også tilgjengelig.

Begynnelsen i januar 2018 vil BodyHoliday også tilby ukes lange vekttap-tilbakemeldinger som drives av deres team av ernæringseksperter og treningsfysiologer.

Koste: Resultatet er altomfattende med priser som starter på $ 555 per person, per natt (all inclusive). Kostnad for vekttap retrett er $ 756 per person per natt (all inclusive).

Hvorfor en toppvalg? Vitenskapelige studier har funnet ut at når folk ser øvelse som lek, er de mer sannsynlig å forplikte seg til deres treningsrutine for lang tid. Kamperen på BodyHoliday og det brede spekteret av aktiviteter på feriestedet gjør det enkelt å spille mens du kommer i form og går ned i vekt. Medarbeiderne på anlegget jobber sammen for å koordinere en omfattende opplevelse slik at du møter kostholdet, ernæringen og trener målene mens du har det gøy i en luksuriøs setting.

Yoga og holistisk vekttap Retreats

Hvis du for tiden har en yoga praksis eller hvis du ønsker å starte en, bør du vurdere å besøke et yoga retrett som gir et vekttapsprogram. Mange yoga trekker seg nasjonalt og internasjonalt på å utøve ayurvedisk medisin og kan tilby et ayurvedisk kosthold for å hjelpe deg å smale seg ned.

Mange av feriestedene og retreatsene som er nevnt i andre deler av denne anmeldelsen, tilbyr yoga-programmer sammen med vekttapstjenester. YogaKoh er en annen mulig vurdering med steder i Montana, Bali, Maldivene og Mexico.

Toppvalg: Kripalu tilnærming til kosthold: Integrative vekttapsprogram

Plassering: Stockbridge, Massachusetts (i Berkshire Mountains)

Tjenester som tilbys: Fem-dagers nedsenkende vekttapsprogram som fokuserer på å spise oppførsel og oppmerksom livsstil praksis som støtter sunn leve, vekttap og vekt vedlikehold. Yoga, matlagingskurs, ernæring forelesninger og utendørs øvelse er inkludert.

Koste: $ 483 (undervisning) og innkvartering som spenner fra $ 375 (for 2 netter) til $ 836 (for 2 netter).

Hvorfor en toppvalg? Mange tilbakemeldinger om vekttap utvikler sine programmer rundt en bestemt treningsplan og forutbestemte ernæringsmessige mål. På Kripalu bruker deltakerne mer tid på å delta i Hvorfor de spiser og hva de kan gjøre for å gjøre sunnere valg. Dieters går ikke hjem med en bestemt måltidsplan å følge, men de har mulighet til å koble seg til andre slik at de kan fortsette å bygge på fundamentet som de etablerer ved Kripalu.

Innstillingen på Kripalu er fantastisk, så deltakerne har et incitament til å komme seg ut for fysisk aktivitet. Og maten (det meste vegetariske og veganske tilbud) gjør det å spise sunt både deilig og hyggelig.

Utendørs og villmarkstap

Turgåere, backpackere og andre utendørsentusiaster vil sette pris på vekttapsprogrammene på steder som oppfordrer til utforskning av friluftsliv. Disse feriestedene oppfordrer selvoppdagelse og fysiske utfordringer som brenner kalorier og bygger utholdenhet.

Valg i denne kategorien kan omfatte Mountain Trek Health Spa (British Columbia, Canada), Copperhood Retreat og Spa (Shandaken, NY), Green Mountain at Fox Run (Ludlow, Vermont) eller Jumpstart ligger i Catskill Mountains.

Toppvalg: Red Mountain Vekttap og Living Well Retreat

Plassering: Ivins, Utah

Tjenester som tilbys: Syv-dagers program som inkluderer fotturer, trenings klasser, trenings- og ernæringskonsultasjoner, gruppearrangementer og matlaging demoer.

Koste: $ 2 200 per person all inclusive

Hvorfor en toppvalg? Dette omfattende programmet er tilpasset for hver gjest for å møte hans eller hennes spesifikke behov. Hver gjest konsulterer Wellness Manager før ankomst og kobler deretter igjen med ham etter tilfluktsstedet. Gjestene tar med hjem individuelle ernærings- og treningsprogrammer samt verktøy for å veilede oppmerksomt spisepraksis og ferdigheter for å takle veisperre som vanligvis forstyrrer langsiktig vekttap og vektvedlikehold.

Celebrity Cruises og Fitness Retreats

Hvis du har blitt inspirert til å få passe ved å se din favorittkjendis på nettet eller på fjernsyn, vil du kanskje fortsette reisen din ved å koble til dem personlig. De største Loser Resorts er populære blant fans av showet. Selskapet har steder i New York, California og Florida.

Selv om Biggest Loser Resorts er lisensiert av TV-showet, vil du ikke bli trent av kjendiser du ser på TV. Hvis du leter etter ansikt til ansiktskontakt med en proff, kan du se på The Official Hungry Girl Cruise der du setter med Lisa Lillien til eksotiske steder mens du lærer å leve et sunnere liv.

Men hvis du leter etter målrettet treningsprogrammering med proffene, er et smart valg et CrossFit cruise.

Toppvalg: WOD på bølgene

Plassering: Avreise Miami i januar og besøker mange destinasjoner i Bahamas.

Tjenester som tilbys: Treninger designet for treningsentusiaster på alle nivåer - fra hard core CrossFitters til nye trenere.

Koste: $ 575 til $ 5198 avhengig av overnattingssteder

Hvorfor en toppvalg? Innstilling av seil på et cruise kan være et raskt spor til fett hvis du ikke er forsiktig. Men dette cruise tilbyr utallige måter for deg å ha det gøy og holde deg i form samtidig. Du kan til og med komme hjem i bedre form enn når du dro. Og det er også mange alternativer for ikke-treningsaktiviteter. Det er en fin måte å slappe av og lade opp uten å ødelegge kroppen din.

Vær imidlertid oppmerksom på at dette cruise ikke er for alle. Du kommer til å jobbe side om side med hardcore-trenere. Noen klasser kan ikke gi den personlige oppmerksomheten du trenger hvis du er nyere til å trene.

Hvis du leter etter et alternativ, bør du vurdere Blue World Cruises, et nytt konsept i cruiseskip, designet bare for aktive voksne. Skipets erfaring inkluderer muligheter for funksjonell opplæring og andre topptrendende treningsmodaliteter sammen med aktive opplevelser for å brenne kalorier på land og ombord.

Et ord fra Verywell

Din tid på et helse-, trenings- eller vekttapsanlegg vil gi en unik mulighet til å bygge et sunt grunnlag for langsiktig vekttap og vektvedlikehold. Du vil lære viktige ferdigheter og kanskje til og med koble med venner som vil støtte deg i løpet av reisen din.

Når du har valgt det beste vekttapet for deg, kan du finne ut om det er ting du kan gjøre før du besøker for å gjøre opplevelsen mer verdifull. For eksempel kan du holde en matbok, starte et enkelt treningsprogram, eller ta en avtale med legen din for å sjekke opp. Jo mer du kan gjøre før besøket, desto mer sannsynlig vil du være å gå ned i vekt og holde pundene av når du kommer hjem.