Naturlig vekttaptilskudd
Har du vurdert å prøve naturlige vekttaptilskudd? Det er ingen mangel på produkter som lover å smelte fett eller blast away pounds. Så hvordan finner du den beste?
Problemet er at mange guider til vekttap piller er produsert av de svært folk som selger kosttilskudd. Det er viktig å samle upartiske og nåværende informasjon om diettpiller slik at du mister vekten trygt og effektivt.
Naturlig vekttap Kosttilskudd: Grunnleggende
Det finnes ulike typer kosttilskudd. Urte eller naturlige kosttilskudd for vekttap er de som kommer fra plantekilder og hevder å hjelpe deg å miste vekt. Noen ganger kalles de også botanicals eller phytomedicines. Disse urte kosttilskuddene har ofte en etikett som sier at de er "100% naturlige" og kan ha et sunt lyttende merkenavn. Men bare fordi et produkt er naturlig betyr det ikke at det er trygt. Og bare fordi et supplement er "sunt" betyr ikke at det er effektivt.
Flere nyere studier utført på kosttilskudd fant at forbrukere som kjøper urte kosttilskudd kanskje ikke får produktet som er annonsert på etiketten. Dessverre er dette en trend som ikke bare skjer med nettleverandører eller skyggefulle forhandlere. Staten New York har hatt å sitere flere store forhandlere for å selge produkter som ikke var som annonsert. Lovgivere i New York presser på for sterkere lover for å beskytte forbrukere som kjøper urte kosttilskudd for vekttap og for andre helseproblemer.
Naturlig vekttap Supplement Ingredienser
Hvis du velger å supplere ditt vekttapsprogram med et urteprodukt, vil du sikkert finne at populære produkter i butikkene og på nettet inneholder en eller flere av disse urte ingrediensene.
Garcinia Cambogia
Fordi det er en av de mest populære produktene på markedet, har mange forskere studert garcinia cambogia (hydroksykitronsyre). Dessverre har urtekomplementet vist seg å ha "liten eller ingen effekt på vekttap", ifølge National Institutes of Health Office for kosttilskudd, Memorial Sloan Kettering Cancer Center, Nasjonalt senter for komplementær og integrert helse og andre kilder.
Glucomannan
Dette naturlige fiberproduktet kommer fra konjacanlegget. Mens diett kosttilskudd som inneholder glucomannan si det er effektivt for vekttap, en studie publisert i den respekterte Journal of Obesity fant at urte supplementet ikke fremmer vekttap. National Institutes of Health sier også at det er begrenset bevis for å støtte sin effektivitet. Regjeringen kilden sier også at personer som tar tilskudd kan oppleve uønskede bivirkninger som løs avføring, flatulens, diaré, forstoppelse og ubehag i magen.
chitosan
Dette produktet kommer faktisk fra fisk, men det er ofte oppført som et urte supplement for å hjelpe deg å miste vekt. Folk som er allergiske mot skalldyr bør ikke ta dette produktet. Selv om du ikke er allergisk, har nyere studier ikke funnet å være effektive for vekttap. Og mens regjeringskilder rapporterer om få bivirkninger, kan du oppleve begrenset flatulens, oppblåsthet, forstoppelse, fordøyelsesbesvær, kvalme og halsbrann når du tar diettpillen.
Bitter Orange
Etter at ephedra ble utestengt, begynte noen urteproduktprodusenter å bruke bitter oransje i stedet. Bitter oransje kan hjelpe deg med å brenne flere kalorier, men forskerne er ikke sikre. Forskere har store bekymringer om sikkerheten til stimulanten, spesielt når de kombineres med andre produserte eller naturlige vekttaptilskudd. Brukere av bitter oransje har rapportert brystsmerter, angst og økt blodtrykk og hjertefrekvens. Offentlige kilder sier at pillen kan øke hjertefrekvensen og metabolsk hastighet, men det er ikke nok bevis for å si at det vil hjelpe deg å miste vekt.
Grønn teekstrakt
Dette urte supplementet finnes på nesten alle apotek hylle og mange leverandører selger piller online. Dessverre har mange av forskningsstudiene som har undersøkt ekstraktets effektivitet, ikke vært av høy kvalitet. Du er ikke sannsynlig å oppleve bivirkninger hvis du drikker grønn te eller tar et grønt te-tilskudd. Men NIH antyder at grønn te bare kan gi en beskjeden vekttap fordel hvis noen i det hele tatt.
Raspberry Ketone
Du vil se bringebær-relaterte produkter i mange urte kosttilskudd for vekttap. Men det har ikke vært høykvalitetsstudier for å demonstrere at det er effektivitet som dietthjelp hos mennesker. Ingen alvorlige bivirkninger har blitt rapportert, men dette dietthjelpen kan skade budsjettet ditt siden det er lite bevis for at det faktisk hjelper deg med å gå ned i vekt.
forskolin
Forskolin ekstrakt fra Coleus anlegget har ikke blitt studert nok til å avgjøre om det er effektivt for vekttap. En liten studie viste at det kan være nyttig for vekttap hos menn, men mer bevis er nødvendig for å støtte bruken som et vekttap hjelpemiddel. Og noen medisinske eksperter mener at urte-supplementet kan ha bivirkninger, inkludert lavt blodtrykk og nedsatt hjertefrekvens.
Aegeline
Selv om dette produktet ikke lenger skal være tilgjengelig, kan du likevel finne det på nettet eller i butikkene. Aegeline (inkludert i OxyElite Pro) ble fjernet fra markedet og utestengt av FDA etter flere tilfeller av død og alvorlig skade ble rapportert. Ingrediensen var inkludert i populære fettforbrennende kosttilskudd og kroppsbyggingsprodukter.
Bunnlinjen
Før du tar noen supplement, sørg for å konsultere din helsepersonell for å forsikre deg om at produktet er trygt for deg å bruke. Mange produkter kan være trygge for noen mennesker, men farlig for andre når de kombineres med medisiner, vitamin eller helsemessige forhold. Så vær helt sikker på at du forteller legen din om alle av kosttilskudd, piller og urteprodukter som du tar eller planlegger å ta.
Mens du er på legen din, kan du også spørre om det har vært nyere vitenskapelige studier om effektiviteten til produktet du vurderer. Det er best å få denne informasjonen fra en åpen kilde, som legen din. Du kan også sjekke databasen levert av National Institutes of Health (NIH) eller NIH Office of Dietary Supplements Fact Sheets. Ifølge NIH har de fleste kosttilskudd blitt funnet å være ineffektive for vekttap.
Det er noen produkter som har blitt vist i begrensede situasjoner for å få noen vekttap, men det er ikke sannsynlig at du slår ned hvis du stole på tillegget alene. Du er mer sannsynlig å se resultater hvis du fokuserer på utprøvde metoder som kalorikontrollert sunt kosthold og vanlig trening. Legg deretter til et tillegg kun hvis det er anbefalt av legen din.
