Hvorfor er det på tide for et nyttårs oppløsningsrevolusjon

Les mer

Nyttårsforsett

Oversikt

• Starter

  • Første steg
  • Målsetting

• Motivasjon

  • Rethinking Resolutions
  • Mental Tøffhet

Det er en viss energi som kommer med et nytt år, en bølge av motivasjon som er så sterk, det overbeviser oss om at dette er året vi er endelig kommer til å gå ned i vekt, bli sunn, bli en bedre person, slutte å røyke og, selvfølgelig, redde verden.

Den motiverende tidevannsbølgen beveger seg så raskt, vi ofte går inn i våre vanlige oppløsninger uten å stoppe for å stille oss et svært viktig spørsmål:

Hva vil jeg egentlig ha for meg selv i år? Og ikke bare i år, men hvert år?

Det neste spørsmålet er like viktig:

Hvordan får jeg det?

Før du setter de samme gamle vekttapsmålene, gjør dette året du jobber for ekte, varig forandring.

Hva vil du virkelig ha?

Det er ikke noe galt med å ha målet å gå ned i vekt. De fleste av oss kan stå for å miste noen pund (eller 10 eller 20) og det er ingen tvil om at vi alle ville se og føle seg bedre hvis vi gjorde det. Problemet er at motivasjonen som driver oss til å gå ned i vekt, om det er nytt år eller bare en ny sesong, unnslipper uunngåelig når andre ting prioriterer. Plutselig er den intense trangen til å se skalaen gå ned erstattet av det virkelige liv og dets ansvar - å gå på jobb, få barna til skolen, håndtere den kalde du fanget i helgen, og så videre.

Ideen om å miste vekt er bare det - en fin ide som ligger et sted i fremtiden. Du kan gjøre en trening i dag, og du vet det som bidrar til det fremtidige målet, men det er vanskelig å tenke på hva treningen gir deg akkurat nå. Alt du vet er at du gjorde det, og kroppen din ser fortsatt ganske mye ut som før du gjorde det.

Det er noen ganske irriterende sannheter om vekttap som er vanskelig å møte:

• Vekttapsprosessen er langsom. Faktisk er det vanligvis langsommere enn vi forventer og nesten alltid tregere enn vi vil at den skal være. Når våre resultater ikke måler opp til alt det harde arbeidet, så feilet den motivasjonen vi følte den 1. januar, raskt.
• Du kan ikke gjøre opp for tapt tid. Hvis du har tilbrakt de siste seks månedene i en øvelse koma, kommer tilbake med en hel uke med 2-timers treningsøkt er en oppskrift på ømhet, utbrenthet, skade og en intens motvilje mot trening.
• Du må trene mer enn du tror. Det er denne tredje sannheten som er den viktigste. Det er en viss trening du trenger for å nå dine mål, og for de fleste av oss er det mer enn vi tror. Enda mer forvirrende er det faktum at vi hver og en trenger en annen trening basert på en rekke faktorer som treningsnivå, alder, kjønn, genetikk, kroppstype, kroppsfett, vekt, kosthold, livsstil og planetarisk justering for å nevne en få.

Disse sannhetene er vanskelig å svelge, men når du forstår dem, er det lettere å omfavne vekttapsprosessen med mindre skyld og frustrasjon og mer glede når du fokuserer på hvor du er i prosessen, ikke hvor du vil være eller ønske du var . Å anerkjenne disse fakta betyr forståelse for at du må:

• Vær tålmodig. Du må ta deg tid når du leter til trening. Det betyr å sette bort målet om å miste vekt raskt og fokusere mer på å gi kroppen din og sinnet, tiden de trenger for å bli sterkere.
• Eksperiment. Hvis du ikke har trent lenge (eller aldri), kommer du ikke til å være perfekt på det fra dag ett. Du kan starte et program bare for å innse at det ikke fungerer. Kanskje timeplanen ikke er riktig, kanskje treningene ikke gjør det for deg, eller kanskje du ikke engang er sikker på hvorfor de ikke fungerer. Å tillate denne tiden å eksperimentere, vurdere programmet og gjøre endringer kan kutte inn i vekttapet ditt på kort sikt, men lede deg til et solidt program du kan gjøre i mange år som kommer på sikt.
• Finn en måte å fortsette. Selv når du ikke mister vekt eller blir livet opptatt. Selv når du ikke føler det, eller du begynner å tvile deg selv. Uansett hva som skjer i tankene dine, ditt liv, din kropp, må du finne måter å fortsette å trene gjennom alt.

Gjør valget

Noen ganger, å vite hva du trenger å gjøre for å nå målet ditt, kan hjelpe deg med å bestemme om dette målet egentlig er riktig for deg. Tenk på spørsmålene som er oppgitt i begynnelsen av denne artikkelen:

Hva vil jeg egentlig ha for meg selv og hvordan får jeg det?

I år har du et valg. Du kan gjøre det du alltid har gjort, eller du kan gjøre noe annet. Enten det er nytt år eller bare en ny dag, har du alltid dette valget, og enda bedre, du har friheten til å revurdere dine valg når som helst. Hva som fungerer i dag, virker kanskje ikke i morgen. Å gjenkjenne det og svare på det med løsninger, i stedet for å sparke deg selv over det, er det første skrittet i å skape varig forandring.