En introduksjon til Kundalini Yoga
Kundalini yoga ble brakt til et vestlig publikum i 1968 da Yogi Bhajan begynte å undervise i California. Han grunnla 3HO (den sunne, glade, hellige organisasjon) i 1969 for å introdusere kundalini yoga til en bredere befolkning. Før dette ble Kundalini kun undervist i India og ble gått ned i guru-student tradisjonen. Selv om denne typen yoga ikke tidligere hadde blitt tilbudt til publikum, følte Yogi Bhajan at alle burde ha muligheten til å nyte fordelene sine.
Hva betyr Kundalini?
Kundalini er ubenyttet energi (prana) ved ryggraden som kan trekkes opp gjennom kroppen som vekker hver av de syv chakraene. Full opplysning skjer når denne energien når kronekakraen på toppen av hodet. Kundalini-energi er ofte representert som en slange spiret på bunnen av ryggraden.
kriyas
Kundalini Yoga asana sekvenser kalles kriyas. Hver kriya er en forhåndsinnstilt serie poser som er gjort med en bestemt pusteteknikk og engasjement av bandhasene for å intensivere effekten av pose. Hver kriya er forbundet med en bestemt chakra. De kan bestå av raske, repeterende bevegelser som koordineres med en bestemt pustemetode eller omtale av et mantra. I andre kriyas holdes poser i flere minutter, igjen med inkludering av pranayama og mantra. Ofte er mudras også en viktig del av hver kriya.
En personlig Kundalini-praksis ville begynne med en numerologisk analyse og diagnose av hvilke chakras som synes å være blokkert. Spesifikke kriyas blir da foreskrevet for å bidra til å balansere og flytte prana gjennom alle chakraene. I en gruppeklassesituasjon vil læreren typisk velge et sett med kriyas som vil være gunstig for de fleste.
Hva du kan forvente i en Kundalini-klasse
En Kundalini-klasse begynner med en kort sang etterfulgt av en oppvarming for å strekke ryggraden og forbedre fleksibiliteten. Klassens hovedarbeid er kriyaene. Klassen avsluttes med en meditasjon, som kan ledsages av læreren som spiller en stor gong, og en avsluttende sang.
Kundalini-elevene bærer ofte hvite klær og hodebøyninger, men føler seg ikke forpliktet til å adoptere denne kjolen når du tar kursen. Noen kundalinier bruker også saueskinn i stedet for yoga matter. Yoga Bhajan anbefalte dette som en måte å skille kroppen din fra jordens magnetiske trekk. Det er imidlertid valgfritt. Selv noen av de mest hengivne Kundalini yogis-objektene mot dette rådet på etisk grunnlag.
Er Kundalini for deg?
Kundalini er en av de mest åndelige typer yoga. Det går utover asanas med vekt på å åpne chakraene gjennom pranayama, meditasjon, mudras, bandhas og chanting. Men Kundalini Kriyas kan fortsatt være veldig intens. Kundalini appellerer til folk som vil ha en yoga-metode som forblir jordet i den fysiske kroppen mens de integrerer alle de tradisjonelle verktøyene til en yogi for å nå opplysning. Hvis du ikke er sikker, gi noen klasser et forsøk på å se hvordan de får deg til å føle.
Mer informasjon
Det mest kjente Kundalini-studioet i USA er Golden Bridge, som har steder i Santa Monica, California og New York City.
Kundalini-lærerne endrer noen ganger navnene sine. Gurmukh Kaur Khalsa, eieren av Golden Bridge, er et eksempel.
Kjendiser som praktiserer Kundalini inkluderer Demi Moore og Russell Brand.
Kundalinis sier Sat Nam i stedet for namaste.
