En introduksjon til Viniyoga
Viniyoga er ikke det samme som vinyasa yoga, og det handler om tilpasning. Det tar en helhetlig, terapeutisk tilnærming til å undervise i yoga som er utviklet for å forbedre hver elevs helse og velvære.
Du kan tenke på Viniyoga som yoga fysioterapi eller ha en personlig trener for din yoga praksis. Dette skyldes at læreren jobber en-mot-en med en student og skreddersyr øvelsen spesielt for dem. Derfor er det perfekt hvis du trenger spesialisert oppmerksomhet på grunn av din fysiske tilstand, en skade eller en sykdom eller andre bekymringer.
Hva er Viniyoga?
Viniyoga er basert på guru / studentmodellen der en erfaren lærer arbeider individuelt med hver student. Lærere oppretter et personlig yoga program for studenter basert på faktorer som helse, alder og fysisk tilstand. Viniyoga tar også hensyn til tidligere eller nåværende skader eller sykdommer.
Når du deltar i din gjennomsnittlige gruppe yoga klasse, har det en tendens til å være en one-size-fits-all tilnærming. Du forventes å få kroppen din til å passe på plass, selv om posene ikke alltid passer til kroppen din.
En lærer kan spørre om det er noen skader, men det er ikke gjort noe dybtgående forsøk på å vite mer om din personlige fysiske tilstand. To studenter kan ha for eksempel ryggsmerter av helt forskjellige grunner. En Viniyoga-lærer vil tilby hver student forskjellige modifikasjoner skreddersydd til grunnårsaken til deres problem.
Viniyoga er ment å være tilpasningsdyktig til enhver person, uavhengig av fysisk evne. På grunn av dette, Viniyoga lærere må være høyt trent og har en tendens til å være eksperter på anatomi og yoga terapi.
Historien om Viniyoga
Viniyoga er arven til den store guru Krishnamacharya, hvis studenter inkluderte Pattabhi Jois og B.K.S. Iyengar. Disse to er uten tvil de mest fremtredende tallene i yogas formidling i vest begynnelsen på 1970-tallet.
Krishnamacharyas sønn T.K.V. Desikachar bar på sin fars lære som grunnleggeren av Krishnamacharya Yoga Mandirum (KYM) i Chennai, India. Her begynte han å kalle sin metode Viniyoga.
Desikachar døde i august 2016. Han hadde ikke lært offentlig i noen år før sin død på grunn av dårlig helse og demens. For en stund ble KYM ledet av sønnen Kausthub. Han gikk ned i 2013 blant anklager om mental og fysisk trakassering fra kvinnelige studenter.
Gary Kraftsow, grunnleggeren av det amerikanske Viniyoga-instituttet, er den mest fremtredende amerikanske proponent av T.K.V. Desikachars metode. Andre bemerkelsesverdige studenter inkluderer Leslie Kaminoff, grunnlegger av The Preathing Project i New York City og medforfatter av Yoga Anatomi, og Chase Bossart.
Hva å forvente
En Viniyoga-praksis kan omfatte asana, pranayama, chanting og meditasjon, avhengig av studentens behov. Fordi øvelsen er så tilpasningsdyktig, gjør den yoga tilgjengelig for de med fysiske begrensninger, enten ved skade, sykdom eller alder.
Det kan være veldig forsiktig, men er ikke utelukkende så. Hvis en student er mer flink, vil hans praksis bli endret for å passe ham. Det er et sterkt fokus på justering og stillinger holdes ofte for et konsekvent antall puste med hvile i mellom.
Selv om Viniyoga kan undervises i gruppeklasser, er det ikke et sted å prøve å falme inn i bakgrunnen. Din lærer vil bli kjent med deg slik at hun kan tilby deg personlig instruksjon.
