Slik hindrer du en Head Rush i Yoga Class

Det medisinske begrepet for hodet rush er ortostatisk hypotensjon. Denne termen beskriver en plutselig blodtrykksfall på grunn av å stå opp raskt, noe som kan skje ofte i fartsfylte vinyasa-klasser hvor du gjør mye soloppdragelser. Symptomene er midlertidige og inkluderer ofte svimmelhet, sløret syn og svakt hørsel. Av og til kan hodestoppe være symptomatisk av en mer alvorlig tilstand og kan garantere en tur til legen dersom de er vedvarende eller forårsaker besvimelse. Imidlertid kan deres virkninger mesteparten av tiden håndteres med noen adferdsmessige endringer.

Drikk mer vann

Pass på at du drikker nok vann gjennom dagen, spesielt når du planlegger å trene. Dehydrering kan snike seg på deg og bidra til ubehagelige forhold som hodetryss og kramper.

Stå opp langsomt

Hvis du vet at du er tilbøyelig til å haste rushes, må du prøve å stige til stående posisjoner sakte for å gi blodtrykketiden din til rette, spesielt hvis hodet hadde hengt ned en stund, som i en langvarig fremoverbøyning. Dette kan føre til at du føler deg iøynefallende i en flyteklasse, men yoga handler om å lytte til kroppen din først, så læreren din skal være ok med alle som går i sitt eget tempo. Du bør definitivt forklare hva du har å gjøre hvis det skjer mye.

Kom tilbake ned

Hvis du finner deg selv i hodet, noen ganger bare bøyer hodet og tucker haken mot brystet ditt i en jalandhara bandha posisjon, kan avverge lysstyrken. Hvis dette ikke virker, kan du også vende seg inn i ardha uttanasana til øyeblikket er gått.