Slik forebygger du hodepine på ferie

Mange av oss ønsker den årlige ferien når vi kan slappe av, tilbringe tid med sine kjære, og være fri for stresset i arbeid og dagligliv. Men hvis du er utsatt for hodepine, kan ferietiden være en uheldig hodepineutløser. Gode ​​nyheter er at hvis du er proaktiv i hodepinehelsen, kan du sannsynligvis avverge noen distraherende hode smerter.
Her er noen tips for å gjøre ferien din uten hodepine.

Drikk vann

Vannmangel er en kjent hodepineutløser, og det er lett å glemme å drikke vann når du kjører til flyplassen, sover under en lang flytur og deretter basker i den herlige sola på en sandstrand. Men å gå fra et kjølig klima til et varmt, tropisk klima gjør det enda viktigere at du drikker rikelig med vann.
En "dehydrering hodepine" har blitt beskrevet på forskjellige måter - noen ganger er lokalisert til en del av hodet og andre ganger mer generaliserte, som en spenningstype hodepine. Heldigvis, innen en halv time, kan vannet vanligvis lindre smerten i hodet.

Få din Zzzz

Søvnmangel er en vanlig hodepineutløser, spesielt for migrene. Så, mens det kan være fristende å holde opp sent packing for din spennende strandferie eller ekspedisjon gjennom fjellene i Peru, vennligst planlegg deg, pakk tidlig, og sov deg i stedet. Det er også en god ide å opprettholde en vanlig søvnplan under ferien.

Se på alkoholen

Mange drikker mer alkohol mens de er på ferie, og dette kan være hodepineutløsende. Mens alkohol er et vanlig utfall av migrene og klyngens hodepine, kan det også forårsake det som er kjent som en alkoholindusert hodepine - og det er to typer: en cocktailhodepine og et bakrushodet.
Så vær forsiktig med ditt alkoholforbruk. Hvis alkohol er en hodepine utløser for deg, så vær så snill å tenke før du drikker.

Hold koffeininntaket det samme

Koffein i hodepinehåndtering er et vanskelig tema. På den ene siden kan koffein bidra til å lindre migrene og spenningstypen hodepine. I den andre enden er daglig koffein forbundet med både kroniske migrene og rebound hodepine. Og da kan hoppe om morgenen din joe-koppen føre til en koffeinfjerning hodepine.
Hva burde du gjøre? Hold deg til ditt typiske koffeininntak under ferie som du ville i løpet av en vanlig uke. Dette vil sannsynligvis minimere koffeinrelatert hodepine.

Planlegge på forhånd

Stress kan være en hodepineutløser, og ferier har sine egne påkjenninger. Så prøv å begrense stress ved å være rolig og forberedt. Vurder å ta en dag eller to før og etter ferien. Dette vil gi god tid til fysiske oppgaver, for eksempel pakking eller utpakking, samt mentale oppgaver, for eksempel å forberede seg til å gå tilbake til arbeid eller tilpasse seg en tidsendring.
Andre muligheter for å minimere stress inkluderer:

• Opprette en reiserute
• Ankommer tidlig for flyet ditt
• Pakker snacks til hotellrommet ditt, slik at du kan smelte på noe i mellom måltider eller på dagsturer
• Se legen din før du reiser. Pass på at du er på reseptbelagte hodepinemedisiner, at du har riktig forsyning.

Et ord fra Verywell

Viktigst, gå på ferie med en positiv holdning - smil, le og nyt denne gangen. Vær god til deg selv, og selv om du får hodepine til tross for å være forsiktig, prøv å ikke bekymre deg. Det skjer, og du kan fortsatt bevege deg forbi det og nyte din fortjente ferie.