Hvordan å forhindre en leddgikt bluss opp

Når du har opplevd en leddgikt bluss opp, vil du aldri glemme det. Vi har definert en leddgiktflamme og forklart hvordan du skal håndtere en bluss opp når det skjer. Men det beste handlingsforløpet er å forsøke å unngå en leddgiktflare helt.
Mens disse tipsene ikke gir noen garanti for at du aldri vil få en ny flare, er de sunn fornufthandlinger som vi ofte ignorerer av en eller annen grunn. Å være oppmerksom på disse tipsene bør i det minste kutte sjansen for å ha en bluss opp.

Være i overensstemmelse med din behandlingsplan

Når legen din har etablert et behandlingsregime for deg, hold deg til planen. Ikke hopp over medisiner eller andre behandlinger. Det er viktig å holde betennelse og smerte under kontroll. Hopping medisiner gir kroppen din en sjanse til å blusse opp, slik at smerte og betennelse øker. Leddgikt kan sammenlignes med brennstammen, smoldering og leter etter en mulighet til å antennes igjen. Ikke bevisst hjelpe det antennes.

Fortsett å flytte, men takt dine aktiviteter

Legene anbefaler at leddgiktspasienter fortsetter å bevege seg for å opprettholde rekkevidde av bevegelser i ledd og muskelstyrke. Men samtidig er det viktig å ikke overdrive aktiviteter. Overdrive aktiviteter og ignorere fysiske begrensninger kan provosere en bluss opp. Rådene for å takke dine aktiviteter virker utrolig åpenbare, men ønsket om ikke å bli holdt tilbake av leddgikt gjør det vanskelig å gjøre. Finn balansen som holder deg i gang med et rimelig tempo.

Beskytt leddene dine

Det er viktig for oss å ikke stress våre ledd eller legge ekstra byrde for mekanikerne av våre ledd, spesielt de som allerede er rammet av leddgikt. Etter noen få enkle prinsipper kan vi beskytte leddene våre, og dermed redusere smerte og betennelse og risikoen for oppblussing.

Redusere stress

Stress har en negativ innvirkning på leddgikt. Omtrent alle du kjenner med leddgikt, forteller deg at stress av noe slag forverrer deres leddgikt symptomer. Sikkert er livet ikke uten stress. Noen ganger er det utenfor vår kontroll (for eksempel død av en elsket, å miste en jobb, skilsmisse). Men andre ganger har vi mer kontroll. Vi bør gjøre det vi kan for å forenkle våre liv, organisere, spare energi og utvikle en holdning av aksept. Kuttespenning kan bidra til å redusere risikoen for at en leddgikt blusser opp.

Få nok hvile og søvn

Å få en anstendig mengde hvile og søvn er viktig for personer med leddgikt. Vi trenger å hvile kroppene enda mer enn det gjennomsnittlige, sunne mennesket. Ikke ta dette rådet for langt - vi skal ikke bli stillesittende i våre liv. Vi skal finne en balanse mellom hvile og aktivitet som vil bidra til å forbedre vår generelle helse. Forstyrret søvn, spesielt med jevne mellomrom, ser ut til å øke smerte og risiko for oppblussing. Dette kan være vanskelig å få en hånd på, fordi det er en ond sirkel til tider, med leddgikt som forårsaker søvnforstyrrelser og søvnforstyrrelser gjøre leddgikt verre.

Hold deg unna matvarer som gjør at du føler deg verre

Effekten av diett på leddgikt har blitt omstridt i mange år. Noen hevder at det ikke er noen direkte effekt, mens andre hevder at visse matvarer øker betennelsen og gjør artrittsymptomer verre. Dette er trolig den mest individuelle tipsen til alle de som er oppført. Hvis du er klar over at visse matvarer gjør leddgiktet ditt verre, fjern det. Dette vil ikke være tilfelle for hver person med leddgikt, men hvis det gjelder deg, ikke spis mat som utløser betennelse.