Introduksjon til Sivananda Yoga

Sivananda Yoga kommer fra linjen av Swami Sivananda, som brakt til vest av disiplene Swami Vishnudevananda på slutten av 1950-tallet, noe som gjør denne stilen til å praktisere en viktig del av yogaens første bølge av popularitet utenfor India.

Sivananda (1887-1963) var kjent i India på 1930-tallet, da han grunnla en ashram i Rishikesh. Han hadde tidligere vært en praktiserende lege. Fordi han snakket engelsk godt og skrev mange avhandlinger på engelsk, ble han ettertraktet av vestlige studenter som ønsket å studere yoga og Vedanta. Han grunnla det guddommelige livsforbund i 1936 for å organisere og formidle hans lære.

Viktige disipler

Sivanandas yoga og filosofier reiste vest med høflighet av flere innflytelsesrike disipler. Den ene var Swami Satchidananda, som grunnla Integral Yoga. En annen var Vishnudevananda, som kom til Nord-Amerika i 1957 og startet snart det første Sivananda Yoga Vedanta-senteret i Montreal, Canada. De viktigste filosofiske poengene og yogametodikken knyttet til Sivananda Yoga var Vishnudevanandas innsats på vegne av videre spredning av guruens meldinger.

I dag er det Sivananda Yoga Vedanta sentre i store byer i USA, Vest-Europa, Sør-Amerika og Asia, samt ni ashram-retreater.

Filosofi

Sivananda-metoden er basert på fem prinsipper for optimal helse og åndelig vekst, som beskrevet av Vishnudevananda. De er:

1. Riktig øvelse (Asana, med fokus på tolv poser (se nedenfor) spesielt)
2. Riktig pusting (Pranayama)
3. Riktig avslapning (Savasana)
4. Riktig kosthold (vegetarisk)
5. Positiv tenkning (Vedanta) og meditasjon (Dhyana)

Hva å forvente

En typisk klasse begynner med Pranayama øvelser. Etter oppvarming med solsalutasjoner, er fokuset på å mestre de tolv grunnleggende stillingene i følgende rekkefølge:

1. head
2. shoulderstand
3. Plog
4. Fisk
5. Setet fremover Bend
6. Cobra
7. Locust
8. Bue
9. Sittende spinal twist
10. Crow eller påfugl
11. Stående fremover Bend
12. Triangel

Savasana lukker klassen. De 12 grunnleggende posene ble nøye utvalgt og inkluderer inversjoner, backbends, forward bukter, vendinger, balanser og hamstring strekker. Litt av alt, med andre ord. Posene er ideelt gjort sakte og med kontroll for å strekke og styrke kroppen, samt åpne chakraene. Som student blir dyktige i de 12 grunnleggende stillingene, kan variasjoner bli introdusert.

Er Sivananda for deg?

Målet med denne praksisen er å fremme fysisk, mental og åndelig velvære. Asana-systemet er ganske fast, så du må trives langsomt og metodisk for å mestre de foreskrevne stillingene. En interesse for indisk filosofi er også en god indikator på at du vil nyte Sivananda yoga.