P90X Yoga av Tony Horton Review

P90X er et hjem treningssystem utviklet av trener Tony Horton. Den kommer som et sett med 12 DVDer, hver viet til en annen type trening. Som et alternativ kan du også streame disse videoene på forespørsel. Tanken er at den mest effektive måten å trene på er å gjøre en rekke ulike typer aktiviteter regelmessig. På denne måten er du mindre sannsynlig å slå et platå som kroppen din blir sterkere og mer vant til en bestemt treningsøkt. Du er også mindre sannsynlig å bli kjedelig.

Blant treningsøktene i P90X-systemet er en yoga-praksis som har fått et rykte for å være en av de vanskeligste av dusin. Enten du er en erfaren yogi eller du aldri har rullet ut en matte før i livet ditt, er det noen ting du bør vite før du gir P90X yoga en virvel.

Det er en makt

Hvis du er kjent med makt yoga, har mye av øvelsen som Horton har skapt, virket kjent. 90-minutters klassen pågår med en pep-snakk fra Horton. Herfra leder han seeren og fire på-skjermstuderende gjennom en serie soloppdragelser. Disse er en sekvens av poser (kalt asanas) som vanligvis gjøres etter hverandre uten å stoppe i det som kalles flow (vinyasa) yoga. Horton gjør sin solsalutasjon spesielt utfordrende ved å legge til en ekstra chaturanga for hver repetisjon av vinyasaen. En chaturanga er noe som en push-up posisjon der albuene er bøyd 90 grader og kroppen er kort suspendert over matta.

Etter soloppdragelsene leder Horton klassen gjennom de samme typene asanas som tilbys i de mest typiske yogaklassene. For det meste fokuserer han på de mer utfordrende og avanserte versjoner av poses. Den stående sekvensen inkluderer for eksempel dreibart trekant, vridestolen og bundet sidevinkel asanas, og balanseringsposisjonene inkluderer kråken, hvorav ingen vil sannsynligvis være en nybegynnerklasse.

Fordeler og ulemper

Hver av de fire elevene i videoene har et annet nivå av styrke og fleksibilitet, noe som er flott fordi det gir Horton en sjanse til å oppmuntre til å bruke rekvisitter og modifikasjoner for å sikre at justering i hver asana er trygt og riktig. Det er en god beskjed for yogier som nøler med å gjøre enten fordi de føler at de betyr at de ikke egentlig gjør yoga "riktig" eller at de er wimpy for å trenge hjelp av en blokk eller stropp.

Samtidig oppfordrer Horton studentene til å presse seg selv - noe de fleste yoga lærere ikke gjør (og med god grunn). Slik skjer skader. Selv om han tilbringer mye tid på å flytte blant elevene på skjermen, lar han noen potensielt farlige tilpasningsproblemer gå ubemerket. For eksempel, i skulderstativ, som er en viktig posisjon for å få rett siden det legger nakken i en sårbar stilling, tillater han usikker armposisjonering å gå ukorrigert.

Horton avslutter øvelsen med savasana eller lik, som er hvordan de fleste yogaklasser går ned, men det varer bare et minutt, når minst fem til 10 er ideelle for å la sinnet og kroppen roe seg ned.

Hvem kan dra nytte av P90X Yoga

For en erfaren yoga student som har en kommandoen for justering og hvem vet om og er i stand til å akseptere hans fysiske begrensninger for å holde seg trygt, er P90X yoga bra. Men det er sannsynligvis ikke en smart start for en begynnende yogi. Pluss, hvis alt du er interessert i er yoga, er det sannsynligvis ikke det mest økonomisk lydløse stedet å begynne. Du må kjøpe hele P90X-settet av DVDer for å få yoga en eller registrere seg for deres online abonnement.