Sette en intensjon for din yoga praksis

Mange yoga lærere, avhengig av stilen til yoga de lærer, vil invitere deg til å sette en intensjon i begynnelsen av klassen eller tilby en opp for hele klassen å jobbe med, for eksempel nåde, trøst, selvlskelse, tilgivelse, medfølelse , eller fred. Dette kan hjelpe elevene til å ha noe positivt å fokusere på mens du gjør yoga.

Forstå Intentions

En hensikt er ikke et mål, det er en måte å finne balanse ved å tenke på det du trenger mest på den tiden eller fokusere på intensjonen din lærer satt, og hjelper deg å holde deg til stede i øyeblikket. En intensjon kan være et ord, en favoritt sitat, en bønn eller en følelse.

Noen ganger vil lærere foreslå at du dedikerer øvelsen til noen eller noe utenfor deg selv, noe som er en annen veldig fin måte å øke den positive strømmen av energi på. Noen lærere vil selv av og til utfordre elevene til å tilbringe en klasse til noen som de ikke spesielt bryr seg om.

Hvordan hensikter er fordelaktig

En intensjon kan holde deg i øyeblikket i løpet av din yoga praksis og hjelpe deg med å fokusere. Det kan også være med deg hele dagen, noe som gir deg en følelse av formål, fred eller klarhet og hjelper deg med å tenke på hva du verdsetter.

Angi din egen hensikt

Hvis læreren din ikke gir en intensjon, må du gjerne sette deg selv. Du kan begynne med noen av favorittene dine fra tidligere klasser, men siden du jobber nå med en personlig intensjon, kan du skreddersy det til det du har behov for den dagen.

For eksempel, hvis du føler deg sårbar en dag, kan du oppfordre deg til å være sterk og sterk, slik at du føler deg sterk nok til å gå etter en tøff stilling som håndstand eller fullhjul. Eller du kan fortelle deg selv å være forsiktig med kroppen din hvis du har en skade eller bare trenger å ta det lett. Noen ganger er det fint å minne deg på å akseptere deg selv som du er eller ikke å føle deg konkurransedyktig med de rundt deg. Å sette din egen intensjon er en fin måte å få enda mer i tråd med kroppen din og dens individuelle behov.

Noen ganger vil læreren tillate noen få øyeblikk for hver elev til privat å komme opp med sin egen intensjon. Det er ikke uvanlig for tankene dine å gå helt tomt ved slike anledninger som du føler deg satt på stedet for å komme opp den mest meningsfulle intensjonen hele tiden. Hvis det skjer, bare slapp av. Dette er en helt personlig øvelse, og ingen vil noensinne vite hva du gjorde eller ikke tenkte på. Ta et dypt pust og gå med det første som popper inn i hodet ditt, selv om det virker dumt. Du kan faktisk komme opp med noen personlig dype ting på den måten, ting du ikke engang visste var i tankene dine eller i kroppen din. Hvis ingenting kommer opp, er det ok også. Det kan oppstå noe senere i din praksis. Ikke la komme med en intensjon være stressende.