Taming the Monkey Mind With Yoga

Tanken om abesindet kommer fra buddhismen. Begrepet er blitt vedtatt av yogier for å beskrive et sinn som hopper fra tanken til å tenke som en ape hopp fra tre til tre. Apenhodet kan ikke eksistere i øyeblikket, men blir stadig distrahert av tankene som går gjennom.

Hvordan Yoga Tames Your Mind

Yoga praksis av asana, pranayama og meditasjon er metoder vi kan bruke til å trene sinnet for å fokusere på nåtiden. Dette er ønskelig fordi apenhodet er i en opphisset tilstand. Det frykter noe som kan oppstå i fremtiden eller fikserer på noe som skjedde i fortiden. Det hopper rundt, hviler kort på en av de mange tankene som dukker opp før du går videre til noe annet. Lære å gjenkjenne denne tendensen og frigjøre det hjelper oss å være roligere, mindre stresset og mer produktive.

Når du gjør en asana praksis, blir du helt fokusert på hva kroppen din gjør. Det kan være forbrukende på en slik måte at du bare innser senere at flere minutter har gått der du ikke har engasjert deg i en tanke. Denne pause fra sinnets aktivitet er en av Asanas store åpenbaringer. Pranayama kan fungere på en lignende måte. Når all oppmerksomhet er fokusert på pusten din, er det ikke noe rom for bakgrunnsspatter. Dette fører oss til meditasjon, der vi lærer å opprettholde denne tilstanden av mental ro.

Disse praksisene er nyttige fordi de (først) viser oss et alternativ til den frenetiske aktiviteten i tankene som vi kanskje ikke har vært oppmerksom på før og (andre) gir oss utsalgssteder for å få tilgang til denne mer fredelige staten. Faktisk kan denne evnen til å roe sinnet til og med være hele hensikten med yoga, i henhold til det gamle Yoga Sutraer av Patanjali. Den ofte citerte andre sutraen, yoga chitta vritti nirodha, er oversatt som "yoga er opphør av svingninger i sinnet."