Det tredje øyet eller Ajna Chakra i Yoga
La oss være klare: å gjøre yoga eller meditere kommer ikke til å føre til at du plutselig sprer et annet øye. Det tredje øyet er en del av det som kalles "den subtile kroppen", noe som betyr at mens det ikke kan sees, er det en viktig kraft i styringen av hvordan prana (energi) beveger seg i kroppen. Noen yoga-utøvere velger å omfavne ideen om den subtile kroppen, og finner at det hjelper dem å holde seg balansert, sunn og glad. Andre mennesker finner at denne tilnærmingen ikke gir mening for dem eller er for esoterisk. Begge typer yoga-studenter kan fortsatt ha mye nytte av yogaens fysiske praksis, selv om de kan komme til det fra forskjellige vinkler.
Så hvor er dette tredje øye?
Det tredje øyet ditt ligger i midten av pannen. Det er stedet for ajna chakraet, som er forbundet med lys, oppfatning og intuisjon. Chakraer kan bli ubalansert når de er blokkert, noe som kan få en person til å føle at områdene som påvirkes av den chakraen ikke fungerer som de skal.
Meditasjon og yoga er foreskrevet for å fjerne blokkering. Når du mediterer, gjør det tredje øyet ditt fokuspunkt. Du kan bruke den som en drishti ved å vri øyenbrynene mot den med øynene åpne eller lukkede. Eller du kan bare konsentrere deg om pannens midtpunkt mens du gjentar mantraet "om" (frøstavelsen assosiert med ajna chakraen), enten i tankene dine eller høyt.
Poserer for det tredje øyet
Yoga utgjør at stimulere pannen kan også være nyttig. Barnas pose er et godt valg fordi det er gjort med pannen på gulvet. Fordi det er en hvilestilling, kan du holde det i flere minutter hvis du vil. Den fremoverbukkede variasjonen av duen er også en pose hvor du kan være for en stund. Hvis pannen ikke kommer til gulvet, legg en blokk under den slik at den har noe å hvile på. Ajna chakra kommer også i kontakt med gulvet når du forbereder deg for utsatte stillinger som lav kobra og johannesbrød. Selv om disse forberedende stillingene vanligvis er forbigående, kan du velge å ligge i dem hvis du vil.
Siddende fremoverbøyninger gir også muligheten til å bringe det tredje øye til gulvet. Hvis pannen din ikke gjør det der, bruk en blokk under den for å få støtte. Prøv upavistha konasana og baddha konasana denne måten. I paschimottanasana, legg blokken på bena dine.
For å stå står, prøv eagle, hvor du kan ta tommelen til det tredje øyet mens du fortsetter å bøye. Faktisk kan du bringe armposisjonen fra eagle til en rekke andre poser. Det fungerer bra og lar deg ta kontakt med det tredje øyet i kriger III, ydmyke kriger og ku-ansikt utgjør for eksempel.
