Hva er den beste tiden på dagen for å gjøre yoga?

I de enkleste forholdene er den beste tiden å gjøre yoga den tiden som passer best for deg. Siden nøkkelen til å få tilgang til alle yogaens mange fordeler er en konsekvent praksis over tid (og forhåpentligvis lenge inn i fremtiden), må du finne rutinen som passer til din livsstil og jobber med timeplanen din. Dette kan endres over tid etter hvert som livet ditt endres. For eksempel kan du ha gått til yoga klasser om kvelden rett etter arbeid i mange år. Men da da du hadde barn, var det mer fornuftig å gå om dagen mens de er på skolen. Det spiller ingen rolle om du gjør yoga på forskjellige tidspunkter på forskjellige dager i uken, så lenge du finner en rutine som er bærekraftig. La yoga passe inn i timeplanen din istedenfor å prøve å jobbe med timeplanen din rundt yoga.

Morgen Tradisjoner

Noen yoga-tradisjoner, som Ashtanga-systemet i Pattabhi Jois, fortaler å gjøre yoga asanas tidlig om morgenen, om mulig før solen stiger. Mange Ashtanga hjemmeutøvere holder seg til denne rutinen, og det er oftest når Mysore-stilklasser tilbys. (Selv om jeg har hørt at på KPJAYI i Mysore kan det være så mange studenter som begynner tider for noen blir presset tilbake til senere morgen, noe som viser at selv mesterens råd må tolkes med fleksibilitet.)

I Lys på yoga, B.K.S. Iyengar anbefaler å gjøre yoga tidlig på morgenen eller sent på kvelden, og merk at det er fordeler for hver, og si at "Øvelse om morgenen gjør at man arbeider bedre med ens yrke. Om kvelden fjerner det tretthet av dagens belastning og gjør en frisk og rolig. " Begge høres ganske bra ut. Uansett tidspunktet på dagen, er Iyengar veldig spesielt at tarmene må tømmes før du prøver asana.

Mens en tidlig morgen praksis har mange ting å anbefale det, inkludert en kompatibilitet med å gjøre yoga på tom mage (og tarm) og dyden til å få dagen til en god start, kan det ikke være praktisk for de travle, arbeidende folkene av verden ("householders", i tradisjonell yoga parlance). Bare fordi du ikke vil stå opp før gryningen, betyr det ikke at du skal skrive av yoga.

Du har sannsynligvis lagt merke til at yoga-studioer tilbyr kurs hele dagen: en klokka 06:00 for å fange de tidlige stigerørene, en rask lunsjtidsklasse, en klokka 18:00 som passer til etterarbeidet publikum. For spark, prøv å legge merke til hvordan stillinger føler seg annerledes på forskjellige tider av dagen. Du kan være stivere, men har energi om morgenen, mens du er mer limber, men også mer sliten om kvelden.

Yoga Tid hjemme

Å finne den rette tiden på dagen er spesielt viktig hvis du prøver å etablere en hjemmepraksis. Morgen eller kveld er det mest praktiske for å jobbe folk. En morgenrutine kan hjelpe deg med å lette dagen og starte den på høyre fot. En kveldspraksis hjelper deg å slappe av og slappe av. Uansett hva det er, må du vite hvilken tid er yoga tid; ellers er det for lett å presse det til fordel for ting som virker mer presserende. De fleste er skapninger av vane. Hvis du vil at timeplanen din skal holde fast, må du holde fast i timeplanen din.

Ikke bekymre deg for mye om andres ideer om den "beste" tiden for yoga. Ingen andre er i kroppen din eller livet ditt. Finn den tiden som fungerer best for deg.