Hvorfor Justering Matters i Yoga

"Lytt til kroppen din" er noe du hører igjen og igjen i yogaklasser. For mange studenter er det et tøft direktiv å følge, spesielt når de samme yoga lærerne som forteller deg å lytte til kroppen din, også trener deg til ubehagelige stillinger og oppfordrer deg til å bli der lenger enn du vil. Så hvilken er det? Skal du gjøre det på din måte eller deres måte?

Hva er justering?

Justering er ordet vi bruker i yoga når vi snakker om den ideelle måten en holdning skal utføres på. Før du forteller om ordene "ideal" og "skal" vet du at en god yoga lærer gjenkjenner at det er mange variasjoner i menneskekroppen og anser justering for å være en prosess mer enn et sluttresultat. For ytterligere å komplisere saken, har hver yoga-stil sine egne tanker om optimal justering, egne teknikker og, noen ganger (i Anusara for eksempel), sitt eget beskrivende språk. I begynnelsen, ta en "når i Roma" tilnærming til disse stilistiske forskjellene. Til slutt finner du stilen og justeringsfilosofien som passer best for deg. Det er verdt å merke seg at de fleste, om ikke alle, våre ideer om tilpasning, kommer ut av den nittende århundre innflytelse av den fysiske kulturbevegelsen på moderne yoga utvikling, ikke fra noe gammelt universelt kilde materiale.

Alignment Paradox

På den ene siden vet vi at ingen to kropper er like, og hvordan en pose føles er viktigere enn hvordan den ser ut. Vi har blitt fortalt at vi ikke skal sammenligne oss med andre eller streve etter en perfekt stilling. På den annen side er ideell justering alltid demonstrert, illustrert, aspirert til og korrigert for. Hvordan kan vi forene disse to motstridende direktivene? Bør justering gå ut av vinduet i navnet på aksept?

Hvordan du gjør en pose, betyr noe. Justering handler ikke bare om å gjøre posen ser pen ut. I de fleste tilfeller tilbyr den riktige justeringen den sikreste måten å gjøre stillingen på. Dette innebærer ofte å stable beinene for optimal stabilitet og for å minimere slitasje på leddene. Du kan være i stand til å muskel deg selv i en faksimile av en kompleks stilling (eller til og med en enkel en), men uten riktig justering er du i større risiko for skade. En del av aksept er villigheten til å ta hjelp når du trenger det. I moderne yoga betyr dette at du bruker props liberalt, som pioner av Iyengar. Med rekvisitter kan du anta flere stillinger på en måte som støtter sikker justering.

Å løse justeringsparadoxet krever en våpenhvile mellom ditt intellekt og dine følelser. Intellektuelt ser du læreren gjør en pose, du ser deg selv, gjør det, du prøver å modellere deg selv på læreren. Følelsesmessig er du ok med hvor du er i forhold til læreren. Du dyrker bevisstheten for å føle posen i kroppen din, å føle når du kan bruke litt hjelp, og å tillate deg selv å akseptere den hjelpen.