Hvorfor er jeg redd for å spise foran folk?

Frykten for å spise foran andre kan forårsake kaos på ditt sosiale liv, arbeidsperspektiver og justering til college. Sosialisering omfatter vanligvis noen form for mat og drikke. Forretningsmøter foregår noen ganger over lunsj eller middag. College kafeteriaer kan være overfylt.

Hvis du spiser og drikker foran andre, får du ekstrem angst, kan du enten tåle disse situasjonene med stor ubehag eller unngå dem helt.

Unngåelse skaper en ond syklus ved at jo mer smal livet ditt blir, jo vanskeligere finner du det å spise og drikke foran andre. Du kan finne deg selv å slå ned invitasjoner eller ta valg som ikke krever å spise foran andre, for eksempel å spise i sovesalen din i stedet for å møte nye venner i kafeteriaen.

Triggers

Frykt for å spise og drikke foran andre kan utløses av et bredt utvalg av situasjoner, mat og spisekammerater.

Noen mennesker føler seg engstelige i enhver situasjon der de må spise eller drikke foran andre, mens andre frykter bestemte innstillinger som formelle banketter eller middagsselskaper.
Enkelte individer blir engstelige bare når de spiser foran myndighetsfigurer. På den annen side kan noen være engstelige selv når de spiser foran folk som de kjenner godt.
Noen kan bli mer redd hvis de er i en overfylt restaurant sammenlignet med servering i en rolig atmosfære med bare noen få følgesvenner.

Hvis du er som de fleste med frykt for å spise, øker angstnivået ditt nok i forhold til hvor vanskelig maten er å spise.

Matvarer som krever kjøkkenutstyr, som salater, suppe og tallerkener med sauser, er vanligvis den mest angstproduserende.
Potensielt rotete matvarer som spaghetti vil være mer angstløsende fordi det er større sannsynlighet for flau mens du spiser.
Fingerfôr er vanligvis minst truende.
Drikkevare påvirker vanligvis ikke frykten, selv om drinker som er mer sannsynlig å flekker, som rødvin, kan provosere mer angst..

Frykter

Hvis du er redd for å spise eller drikke foran andre, er det sannsynligvis en lang liste over pinlige hendelser som du bekymrer deg for, kan skje i disse situasjonene. De kan inneholde noen av følgende:

hendene dine vil riste
Du vil spyle mat eller drikke
Du vil kvele på maten og trekke oppmerksomheten mot deg selv
Du vil kaste opp eller miste kontroll over tarmene dine
Du vil se uattraktivt mens du spiser
Du vil bli spylt fra å spise krydret mat

Forskning

Underliggende alle disse fryktene er frykten for å bli negativt vurdert av andre. Faktisk fant en 2015-studie at denne frykten for negativ evaluering forklarte en del av forholdet mellom sosial angst og aspekter ved uorden.

I tillegg fant en studie i 2012 at sosialt utseende angst og frykt for negativ evaluering forårsaket sårbarhet for både sosial angst og spiseforstyrrelser symptomer.

Som et resultat er å endre den underliggende negative troen eller negativ sosial evalueringsfrykt, det som er nødvendig for å behandle denne typen uordnet spising, i stedet for å fokusere på bestemte problemer med å spise.

Behandling

Hvis problemer med å spise foran andre forårsaker betydelig forringelse i ditt daglige liv, og du ikke har blitt diagnostisert med en psykisk helseforstyrrelse, bør du vurdere å avtale med familielegen din for videre vurdering og mulig behandling.

Når frykten for å spise eller drikke foran andre er et symptom på sosial angstlidelse (ca. 25 prosent av de som er diagnostisert med SAD, har denne frykten), behandling i form av kognitiv atferdsterapi (CBT) eller kognitiv atferdsmessig gruppeterapi (CBGT) er vanligvis anbefalt.

CBT innebærer identifisering av negative automatiske tanker og erstatning av disse tankene med mer rasjonelle tankemønstre. I tillegg utfyller noen form for eksponeringstrening vanligvis kognitiv restrukturering. Dette kan innebære faktiske spise- og drikkescenarier der andre gruppedeltakere fungerer som spisekammerater.

Hvis din angst på å spise foran andre skyldes en spiseforstyrrelse, eller en kombinasjon av en spiseforstyrrelse og SAD, må behandlingen bli skreddersydd for din unike situasjon. I tillegg, hvis du opplever generalisert SAD, eller hvis symptomene dine ikke reagerer på terapi, kan medisiner som selektive serotoninopptakshemmere (SSRI) bli informert.

Et ord fra Verywell

Hvis du har problemer med å spise foran andre, bør du vurdere kilden til din angst. Er du bekymret for hvordan andre vil oppleve deg eller mer bekymret for å spise selve maten? Spør deg selv disse spørsmålene for å bedre forstå dine egne forstyrrede matemønstre og hva de neste trinnene kan være.