4 naturlige rettsmidler som hjelper deg med å slutte å røyke

Røyking er en av de vanskeligste avhengighetene å overvinne, så det er bare naturlig at du vil prøve noe som kan hjelpe. Mange røykere ser på naturlige rettsmidler for å hjelpe dem med å slutte, men ikke alle er effektive eller faktisk trygge for deg å bruke..

Når du søker naturlige alternativer for å hjelpe deg med å slutte å røyke, er det noen få som du kan prøve. Det er imidlertid ingen garanti for at de vil fungere, men. Mange mennesker som med hell stoppet brukte flere tilnærminger, inkludert rådgivning eller et støttesystem.

Akupunktur

Akupunktur er en vanlig behandling som noen bruker til å hjelpe dem med å slutte å røyke. Akupunktur nålene som brukes er vanligvis hår-tynn. De er satt inn i ulike punkter i øret hvor de forblir i ca 20 minutter.

For hjelp mellom sessioner, gir mange akupunktører små baller (størrelsen på spissen av en ballpen) som er tapet med usynlig tape til øret. Når et ønske om sigaretter treffes, blir røyken instruert til å trykke forsiktig på ballen, noe som stimulerer akupunkturpunktet.

En femårig studie i Hong Kong med 5.202 røykere konkluderte med at akupunktur var både en effektiv og sikker metode for å hjelpe røykere til å slutte. Det bemerkes at antall sigaretter per dag gikk ned og at gjennomsnittstiden for å gå tilbake var 38,71 dager. Antall akupunktur økter har hatt en betydelig innvirkning på suksess, med flest folk mottatt åtte økter i løpet av den første måneden.

St. Johns Wort

Urten St. John's wort (urtHypericum perforatum) brukes primært til depresjon. Forskere har forsøkt å finne ut om det er effektivt for røykeslutt også. Resultatene er blandet.

De fleste av de tidlige studiene fant at svært få mennesker med hell stoppet mens de tok St. John's wort, selv med rådgivningsstøtte. Imidlertid gir en undersøkelse som ser på urten, interessant bakgrunn.

Forskerne merker at St. John's wort kan hjelpe til med depresjon som kommer med å slutte. Det hjelper imidlertid ikke med selve avslutningen, selv om det kan få deg til å føle deg bedre under overgangen. I studien begynte de å ta urte kosttilskudd to uker før sluttdato.

Selv om St. John's Wort ser ut til å være rimelig trygg når den tas alene, kan det forstyrre effektiviteten av reseptbelagte og over-the-counter medisiner. Dette inkluderer antidepressiva, legemidler for å behandle HIV-infeksjoner og AID, legemidler for å forhindre organavstødning for transplanterte pasienter og orale prevensjonsmidler.

St. John's wort anbefales ikke til gravide eller ammende kvinner, barn eller personer med bipolar lidelse, eller lever- eller nyresykdom.

ginseng

Ginseng har vist seg å forhindre at nikotin-indusert frigjøring av nevrotransmitterdopamin forhindres. Dopamin er det som får folk til å føle seg godt etter røyking og er en del av avhengighetsprosessen.

Selv om det er spennende, har ingen studier hittil undersøkt om ginsengtilskudd kan hjelpe folk til å slutte å røyke.

hypnoterapi

Det neste spørsmålet mange mennesker har, er om hypnoterapi kan hjelpe. Det er en lyd som et godt alternativ til reseptbelagte og over-the-counter stop-smoking hjelpemidler, men er det effektivt?

Ifølge en randomisert studie er hypnoterapi bare litt mer effektiv enn atferdsrelatert forebyggende inngrep. Etter tre dager med å ikke røyke ble deltakerne plassert i en av de to gruppene. Hypnoterapi-gruppen hadde en suksess på 29 prosent etter ett år, mens 28 prosent av personene i rådgivningsgruppen hadde sluttet.

I en annen studie ble hypnoterapi sammenlignet med vanlige nikotin erstatningsterapier (NRT). De to ble også kombinert for noen av sykehuspasientene i studien. Metodene ble brukt og fulgt etter at deltakerne ble utløst fra sykehuset. Konklusjonen var at hypnoterapi var mer effektiv NRT i langvarig avholdenhet, men det var ingen forbedring da de to behandlingsmidlene ble kombinert.

Lobelia er ikke anbefalt

Urten lobelia (Lobelia inflata) har blitt fremmet for å hjelpe folk med å bekjempe effekten av nikotinavbrudd og det finnes i mange anti-røykeprodukter. Den aktive ingrediensen i lobelia er lobeline og det antas å ha lignende handlinger på kroppen som nikotin.

I 1993 forbød den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) midlertidig salg av visse lobelia-produkter som ble markedsført for å hjelpe folk til å slutte å røyke. Ifølge rapporten var årsaken at bevis viste at de ikke var effektive. Lobeline har siden blitt plassert på en liste over røykeavbrudd ingredienser som krever FDA godkjenning.

Senere forskning har vist at lobeline kan øke nivåene av nevrotransmitteren dopamin i hjernen, en effekt som ligner på sigaretter. Dopamin påvirker stemningen og gir følelser av glede. Det er fortsatt ingen bevis, men viser at lobelia kosttilskudd hjelper folk til å slutte å røyke.

Lobelia er et potensielt giftig urt, men det kan derfor ikke anbefales. Det er også i FDAs giftige plantedatabase. Lobelia kan forårsake tørr munn, kraftig svette, kvalme, oppkast, diaré, tremor, rask hjerterytme, forvirring, anfall og koma. I større doser kan det til og med føre til død.

Personer med hjertesykdom, høyt blodtrykk, hjertesykdom, tobaksfølsomhet, lammelse, anfallssvikt, kortpustethet, eller som gjenoppretter fra sjokk, har særlig høy risiko. Gravide og pleie kvinner og barn bør aldri ta lobelia.

En kommentar fra Verywell

Vitenskapelig støtte til kravet om at et middel kan bidra til å stoppe røyking er begrenset. Kosttilskudd er ikke testet for sikkerhet og er stort sett uregulert. Dette betyr at innholdet i enkelte produkter kan avvike fra det som er angitt på produktetiketten.

Vær også oppmerksom på at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende barn, barn og personer med medisinske tilstander eller som tar medisiner ikke er blitt fastslått. Hvis du vurderer bruk av noen form for alternativ medisin, må du først snakke med primærpleieutbyderen.