En dag i livet til en to-ukers to uker røykfri
Den fiktive kontoen nedenfor, skrevet i den første personen, beskriver hva en ny ex-røyker kan føle på to uker røykfri, både fysisk og følelsesmessig.
*****
Jeg vet ikke hvor jeg fikk denne ideen, men i det siste trodde jeg alltid at hvis jeg bare kunne slutte å røyke i 10 dager, ville jeg ha det slikket. I dag markerer 14 dager siden min siste sigarett, og jeg har lært så mye om utvinning fra nikotinavhengighet i den tiden. Jeg forstår nå at healing kommer gradvis. Akkurat som jeg lærte å knytte hver aktivitet i livet mitt med sigaretter, forstår jeg at jeg må øve å gjøre disse aktivitetene uten en sigarett for å re-trene hjernen min.
Ta om morgenen, for eksempel. Det første jeg tenker på når jeg våkner er kaffe ... og en sigarett. På to uker føler jeg fremdeles sterke anstrengelser for å røyke første om morgenen (og andre ganger om dagen), men trangen er ikke så skarp som den var i løpet av den første uken.
Endre rutinen min
Jeg har endret min morgenrutine, som synes å hjelpe. Istedenfor å vente på kaffen å brygge, får jeg nå kaffen og går for dusjen. Så snart jeg håndkle, slår jeg på en nikotinplaster. Når jeg drikker kaffen min, har edginessen lettet opp, og jeg kan klare å forberede dagen min med liten eller ingen ubehag.
Jeg har surfet på Internett og leter etter informasjon om røykeslutt og har kommet over et forumsamfunn for folk som slutter med tobakk. Jeg er ikke en gruppestøtte slags person, men jeg må si at lesing (og innlegging) har styrket min beslutning om tusen prosent. Å vite at andre føler på samme måte som jeg er, for ikke å snakke om all utdanning og praktiske tips om hvordan å håndtere nikotinuttak, har meg til å tenke jeg bare kunne slutte å gå bra.
Røykeslutt er en prosess, ikke en hendelse.
Å lese uttalelsen over på forumbrettet var et ekte lyspære øyeblikk for meg. Istedenfor å føle seg beseiret fordi jeg fortsatt har lyst på sigaretter om to uker røykfri, har jeg lært at det er normalt å føle seg slik, og hver røykfri dag er et stort skritt mot permanent helbredelse.
Den nye kunnskapen har gitt meg mulighet til å slappe av og ta ting en enkel dag om gangen. Og når jeg snakker om tid, bruker jeg mye av det på forumet, men jeg ser på det som en produktiv investering i mitt utvinning. Koble til andre som slutter, hjelper meg virkelig akkurat nå.
Noen av endringene jeg har lagt merke til i 14 dager røykfrie er:
- Jeg kan lukte igjen. Det overrasker meg hvor mye jeg savnet, faktisk. Verden er et stinkende sted ... for det meste på en god måte, men ikke alltid. Jeg oppdaget for eksempel at de fleste av klærne / strøkene mine luktet som foreldet sigarettrøyk. Fryktelig. Jeg har vasket og tørket renset det meste av det.
- Mine smakløk er tilbake. Det har vært interessant å gjenoppdage de subtile smaker av matvarer som avokado og couscous. Noen mat syntes bare å mangle smak når jeg røykt. Nå vet jeg at det bare er at de ble maskert av tobakkens tobakk mellom meg og verden.
- Stolthet i meg selv. Jeg kan ikke uttrykke hvor stolt jeg er at jeg har sluttet å røyke. Jeg har ønsket å gjøre dette så lenge, og det skjer til slutt. Jeg føler meg fortsatt skjøre og redd når jeg tenker på å aldri røyke igjen, men folk på forumet forteller meg bare å holde fokuset mitt i dag og resten vil falle på plass, så det er det jeg gjør. Det jobber så langt.
I kveld går jeg ut på middag for å feire de to ukers markeringen. Jeg skal ikke drikke noen vin med mitt måltid fordi det er en stor utløser å røyke for meg, og jeg vil ikke presse den med alkohol dette snart. Jeg skal ha hva jeg vil spise skjønt, og kan til og med splurge på dessert.
Jeg vet at jeg ikke er ute av skogen ennå, men jeg begynner å innse at jeg ikke er svak vilje. Jeg er avhengig av et kraftig narkotika (nikotin).
Gjenoppretting krever tålmodighet for å lære å endre forholdet jeg hadde med røyking og øve å leve uten det. Hvis jeg gjør det så lenge det tar for meg å helbrede, blir jeg fri. Det er mitt mål, og jeg begynner å tro at jeg kan oppnå det!
See også: En dag i livet til en eks-røyker: Avslutt dag
