En oversikt over adferdsavhengighet

De fleste forstår avhengighet når det gjelder avhengighet av stoffer, for eksempel alkohol, nikotin, illegale rusmidler eller til og med reseptbelagte medisiner, men de har det vanskelig med begrepet vanedannende atferd. Likevel er det også mulig å utvikle en atferdsavhengighet. Faktisk kan folk bli hekta på alt fra gambling til sex til Internett.

Noen aktiviteter er så vanlige at det er vanskelig å tro at folk kan bli avhengige av dem. Likevel kan sykdommen av avhengighet fortsatt overta, noe som gjør hverdagen til en konstant kamp, da de søker flere og flere muligheter til å engasjere seg i atferden. Ønsket om å oppleve en "høy" fra atferden blir så sterk at individet fortsetter å engasjere seg i aktiviteten til tross for eventuelle negative konsekvenser. De kan også oppleve tilbaketrekning, eller negative følelser og andre symptomer når de ikke kan delta i aktiviteten.

Topp 5 ting å vite om atferdsmessig avhengighet

Selv om eksperter uenige om atferdsavhengighet er "ekte" avhengighet, inkluderte Diagnostisk og Statistisk Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5) eksplisitt atferd i avhengighetskategorien. Gambling lidelse er den eneste offisielt anerkjente atferdsavhengigheten.
Utenfor verden av profesjonell psykiatri og psykologi har media tatt på og omfavnet konseptene av atferdsavhengighet, som sexmisbruk og shoppingavhengighet, samt aktiviteter som ikke er inkludert i diskusjonen om avhengighet, som for eksempel selvskade ( skjære), og flere plastikkoperasjoner.
Behavioral avhengighet (også kalt prosessavhengighet) følger samme mønster som stoffbasert avhengighet, og de resulterer i problemer på mange områder av individets liv.
Behavioral avhengighet har lignende virkninger for rusavhengighet på forhold som ofte blir forsømt til fordel for vanedannende atferd, undergraver tillit og legger press på partnere og andre familiemedlemmer til å dekke opp og gjøre opp for vanskeligheter som skyldes avhengigheten.

Selv om du ikke kan finne en tjeneste som spesialiserer seg på atferdsavhengighet, vil en psykiater eller psykolog fortsatt kunne hjelpe deg med å endre din problematiske oppførsel, forbedre forholdene dine og klare deg uten avhengighet.

Typer av vanedannende oppførsel

Selv om ikke alle disse avhengighetene er anerkjent av DSM-5, er det den ledende diagnostiske veiledningen for psykisk helsepersonell, mange helsepersonell mener at dette er "ekte" avhengighet. Og noen atferdsavhengighet er mer vanlig enn andre, blant annet:

Gamblingavhengighet
Sexavhengighet
Internett avhengig
Shopping avhengighet
Videospillavhengighet
Matavhengighet
trening avhengighet
Arbeideavhengighet
Tattoo avhengighet
Kjærlighet avhengighet
Pornoavhengighet

Tegn på Behavioral Addictions

Forståelse av vanedannende prosessen og faresignatene kan hjelpe deg å fortelle forskjellen mellom vanedannende oppførsel, problematisk atferd som ikke er en avhengighet, og normal oppførsel som ikke er problematisk eller sunn. Røde flagg inkluderer:

Tilbringe mesteparten av tiden på å delta i atferden, tenker på eller ordner seg for å engasjere seg i atferden eller gjenopprette effekten
Bli avhengig av atferden som en måte å takle følelser på og å "føle seg normal"
Fortsatt til tross for fysisk og / eller mental skade
Har problemer med å kutte tilbake til tross for å stoppe
Forsinkelse av arbeid, skole eller familie for å delta i oppførselen oftere
Opplever symptomer på uttak (for eksempel depresjon, irritabilitet) når du prøver å stoppe
Minimere eller skjule omfanget av problemet

Bor med en adferdsavhengighet

Det kan være vanskelig å innrømme seg selv, ikke si noen andre, at du har et problem, og det kan være enda vanskeligere når problemet er dårlig forstått, og kan ikke bli tatt alvorlig av venner og familie. Å forstå stadiene av forandring vil hjelpe deg å være mildere om deg selv hvis du ikke er klar til å søke hjelp.

Hvis du føler at du ikke vil søke hjelp til å overvinne din adferdsmessige avhengighet, må du fokusere på at oppførselen ikke skader de som er rundt deg, eller deg selv. Vurder å finne ut mer om atferd og måter å håndtere den på. Selv om du ikke vil fortelle andre om problemet ditt, prøv ikke å lyve til de nærmeste til deg.

Neste trinn å vurdere

Ofte trenger folk med atferdsrelatert avhengighet av tulla deres oppførsel tar livet av seg og livene til dem rundt dem. De kan også lide tap som virker for store å bære, for eksempel pengeproblemer eller forholdsproblemer. Det som på en gang virket spennende og tilfredsstillende, blir en pinlig byrde.

Heldigvis for de som lider av atferdsmessig avhengighet, har behandlinger som er utviklet for å behandle substansavhengigheter blitt brukt til å behandle adferdsmessig avhengighet. Avhengighetsfagfolk utvikler kompetanse for å behandle en rekke avhengighet, og det finnes klinikker som spesialiserer seg på behandling av atferdsavhengighet. Du kan også dra nytte av å se en psykiater eller psykolog, som er dyktige i å hjelpe folk til å overvinne følelsesmessige vanskeligheter og gjøre endringer i livet deres.

Typer behandling kan omfatte:

Kognitiv atferdsterapi
En-mot-en eller rådgivning
medisiner
Gruppeterapi
Selvhjelpsgrupper

Et ord fra Verywell

Mange mennesker lever med atferdsmessig avhengighet, og selv om de kan forårsake kaos på livet ditt, er det mulig å gjenopprette. Snakk med legen din når du er klar til å ta neste skritt.