En oversikt over shoppingavhengighet

Oniomania (tvangsmessig shopping, eller det som ofte kalles shoppingavhengighet) er kanskje den mest sosialt akseptable avhengigheten. Tenk på det: Vi er omgitt av reklame som forteller oss at kjøpet vil gjøre oss lykkelige. Vi oppfordres av politikere til å bruke som en måte å øke økonomien på. Og for noen av oss er det en følelse av å ha det som alle andre synes å ha. Forbrukerisme, etter egne hensikter eller ikke (eller en kombinasjon), har blitt et mål for sosial verdi.

Shoppingavhengighet er en atferdsavhengighet som innebærer tvangsmessig kjøp som en måte å føle seg godt på og unngå negative følelser, som angst og depresjon. Som annen adferdsmessig avhengighet, kan shoppingavhengighet overta som en bekymring som fører til problemer i andre områder av livet ditt.

Nesten alle butikker i en viss grad, men bare om lag 6 prosent av den amerikanske befolkningen antas å ha en shoppingavhengighet. Vanligvis begynner i sena tenåringer og tidlig voksenliv, handler shoppingavhengighet ofte sammen med andre lidelser, inkludert humør og angstlidelser, rusmiddelforstyrrelser, spiseforstyrrelser, andre impulskontrollforstyrrelser og personlighetsforstyrrelser. Noen mennesker utvikler shoppingavhengighet som en måte å prøve å øke selvtillit på, selv om det ikke pleier å være veldig effektivt for dette.

5 ting å vite om shoppingavhengighet

1. Selv om utbredt forbrukere har økt de siste årene, er shoppingavhengighet ikke en ny lidelse. Det ble anerkjent så langt tilbake som tidlig på 1800-tallet, og ble sitert som en psykiatrisk lidelse i begynnelsen av det tyvende århundre.
2. Til tross for sin lange historie er shoppingavhengighet kontroversielt, og eksperter, så vel som publikum, er uenige om shoppingavhengighet er en ekte avhengighet.
3. Folk som sliter med shoppingavhengighet bruker vanligvis mer tid og penger på å handle enn de har råd til, og mange kommer inn i økonomiske problemer som følge av deres overforbruk.
4. Shoppingavhengighet kan innebære både impulsive og kompulsive utgifter, noe som gir en midlertidig høy. Når det er sagt, blir folk som er avhengige av å kjøpe, ofte følte seg tomme og utilfredse med sine kjøp når de kommer hjem.
5. Som med annen avhengighet, er shoppingavhengighet vanligvis en måte å takle følelsesmessige smerter og vanskeligheter med, og det har en tendens til å gjøre ting verre i stedet for bedre for shopper.

Normal Shopping vs Shopping Addiction

Så hva er forskjellen mellom normal shopping, sporadisk splurges og shoppingavhengighet? Som med all avhengighet, som setter shoppingavhengighet bortsett fra andre typer shopping, er at atferden blir personens viktigste måte å takle stress på, til det punktet hvor de fortsetter å handle altfor selv når det klart har negativ innvirkning på andre områder av deres liv. Som med andre avhengigheter kan penger problemer utvikles og forhold kan bli skadet, men folk med shoppingavhengighet (noen ganger kalt "shopaholics") føler seg ikke i stand til å stoppe eller selv kontrollere deres utgifter.

Denne vanskeligheten med å kontrollere lyst til å handle kommer frem av et personlighetsmønster som shopaholics deler, og det skiller dem fra de fleste andre mennesker. Ofte lavt i selvtillit, de er lett påvirket, og er ofte hyggelige, sympatiske og høflige mot andre, selv om de ofte er ensomme og isolerte. Shopping gir dem en måte å søke kontakt med andre. Personer med shoppingavhengighet har en tendens til å være mer materialistiske enn andre kunder og prøver å forsøke seg selv ved å søke status gjennom materielle gjenstander og søke godkjenning fra andre. De engasjerer seg i fantasi mer enn andre mennesker, og - som med andre mennesker med avhengighet - har det vanskelig å motstå impulser.

Som et resultat er de mer utsatt for markedsføring og reklamemeldinger som omgir oss på daglig basis. Mens reklame generelt er utformet for å overdrive de positive resultatene av kjøpet, og foreslår at kjøpet vil føre til en flukt fra livets problemer, er visse markedsføringstricks designet for å utløse impulskjøp og spesifikt rettet mot impulsiviteten til folk med en shoppingavhengighet.

Folk som får glede og unnslippe negative følelser gjennom shopping, kaller det noen ganger "detaljhandelsterapi". Denne setningen innebærer at du kan få samme fordel av å kjøpe deg noe som du ville fra å engasjere seg i rådgivning eller terapi. Dette er en feilaktig og unhelpful idé. 

Mens begrepet detaljhandelsterapi ofte blir brukt på tunger, gjør enkelte mennesker, inkludert shopaholics, aktivt tid til å handle bare som en måte å takle negative følelser på. Selv om det er omstendigheter når et nytt kjøp faktisk kan løse et problem, antas dette ikke vanligvis som detaljhandelsterapi. Vanligvis er tingene som folk kjøper når de engasjerer seg i detaljhandelsterapi unødvendig, og den tilsvarende økonomiske kostnaden kan faktisk redusere ressursene for å løse andre livsproblemer.

Online shoppingavhengighet er en form for internettavhengighet, og personer med sosial angst er spesielt sårbare for å utvikle denne typen, da det ikke krever noen ansikt til ansiktskontakt. Som andre cyberavhengigheter, føles det anonymt.

Hva er forskjellen mellom kompulsiv og impulsiv shopping?

Impulskjøp er et uplanlagt kjøp som skjer på øyeblikkets anspore i reaksjon på det øyeblikkelige ønske om å ha noe du ser i en butikk. Impulskjøp er litt annerledes enn tvangsmessig kjøp, som vanligvis er mer pre-planlagt som en måte å slippe unna negative følelser. Men igjen, folk med shopping avhengighet kan engasjere seg i begge typer vanedannende kjøp.

Lær mer om forskjellen mellom tvangsmessig og impulsiv shopping.

Kontroversen av Shopping Addiction

Som annen adferdsmessig avhengighet, er shoppingavhengighet en kontroversiell ide. Mange eksperter støter på ideen om at overdreven utgift er en avhengighet, og tror at det må være et psykoaktivt stoff som produserer symptomer, som fysisk toleranse og tilbaketrekking, for at en aktivitet skal være en sann avhengighet.

Det er også noen uenighet blant fagfolk om tvangshandling bør betraktes som en obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD), impulskontrollforstyrrelser (som kleptomani eller tvangstesting), humørsykdom (som depresjon) eller atferdsavhengighet (som gamblingforstyrrelse).

Hvordan handler Shopping Addiction Like Other Addictions?

Det er flere egenskaper som handler avhengighet aksjer med annen avhengighet. Som med andre avhengighet, blir folk som over-shop opptatt av å bruke og bruke betydelig tid og penger til aktiviteten. Faktiske utgifter er viktige for prosessen med shoppingavhengighet; vindu shopping ikke utgjør en avhengighet, og det vanedannende mønsteret er faktisk drevet av prosessen med å bruke penger.

Som med annen avhengighet, er shoppingavhengighet høyt ritualisert og følger et typisk vanedannende mønster av tanker om shopping, planlegging av shoppingturer og shoppinghandlingen selv, som ofte beskrives som behagelige, ekstatisk selv, og som gir lettelse fra negative følelser. Til slutt krasjer shopperen, med følelser av skuffelse, spesielt med seg selv.

Compulsive shoppere bruker shopping som en måte å slippe unna negative følelser, som depresjon, angst, kjedsomhet og sinne, så vel som selvkritiske tanker. Dessverre er flukten kortvarig. Kjøpene blir ofte rett og slett ubrukt, og tvangsmessige kunder begynner deretter å planlegge neste utgifter. De fleste butikker alene, selv om noen handler med andre som liker det. Vanligvis vil det føre til forlegenhet for å handle med folk som ikke deler denne typen entusiasme for shopping.

Hvis du tror du er avhengig av å handle

Forskning indikerer at rundt tre fjerdedeler av tvangsmessige kunder er villige til å innrømme at handelen er problematisk, særlig innenfor områder av økonomi og relasjoner. Selvfølgelig kan dette gjenspeile villigheten til de som deltar i forskning for å innrømme at de har (eller noen) problemer.

Bor med shoppingavhengighet

Shoppingavhengighet er vanskelig å leve med, fordi vi alle trenger å handle i noen grad. Hvis noen andre i familien din kan ta ansvar for å handle for nødvendigheter, for eksempel mat og husholdningsartikler, kan det bidra til å delegere ansvaret til dem, i hvert fall midlertidig når du søker hjelp. Det er en god ide å kvitte seg med kredittkort og behold kun en liten mengde akuttkontanter på deg, slik at du ikke kan kjøpe impulser.  

Det er også en god ide å handle bare med venner eller slektninger som ikke er tvunget til å bruke, da de kan hjelpe deg med å dempe utgifter. Å finne alternative måter å nyte fritid på er viktig for å bryte syklusen med å bruke shopping som en måte å prøve å føle seg bedre om selv.

Neste trinn å vurdere

Å overvinne enhver avhengighet krever læring alternative måter å håndtere stress og stress på hverdagen. Dette kan gjøres på egen hånd, men ofte har folk nytte av rådgivning eller terapi. I mellomtiden er det mye du kan gjøre for å redusere skadet av tvangsmessig utgift og få problematisk oppførsel under kontroll. Å utvikle din egen utgiftsplan kan være et godt første skritt.      

Heldigvis, selv om det ennå ikke er godt undersøkt, synes kompulsiv shopping å svare godt på en rekke behandlinger, inkludert medisiner, selvhjelpsbøker, selvhjelpsgrupper, økonomisk rådgivning og kognitiv atferdsterapi (CBT). Noen av personlighetskarakteristikkene som ble funnet i "shopaholic" -personligheten, brakte godt for evnen til å kunne utvikle seg og reagere godt på et terapeutisk forhold, som er den beste forutsetningen for suksess i avhengighetsbehandling. Det skal imidlertid bemerkes at selv om enkelte medisiner viser løfte, blir resultatene blandet, slik at de ikke bør betraktes som en eneste eller pålitelig behandling.

Hvis du tror at du kan ha en handlingsavhengighet, kan du diskutere mulige behandlinger med legen din. Hvis legen din ikke tar ditt kjøpsproblem alvorlig, kan du finne en psykolog mer nyttig (og du kan revurdere forholdet ditt med legen din sammen). Få hjelp til å forstå de følelsesmessige røttene til din shoppingavhengighet, samt å finne måter å overvinne din tendens til å bruke shopping til å takle, er viktige aspekter ved utvinning fra denne forvirrende tilstanden.

Dine forhold kan ha lidd på grunn av overkjøp. Psykologisk støtte kan også hjelpe deg med å forbedre og gjenopprette tilliten til de som har blitt skadet av din oppførsel. Du kan også finne at terapi hjelper deg med å utdype dine relasjoner ved at du får bedre forståelse for hvordan du kan koble deg til andre mennesker på måter som ikke dreier seg om penger.

Avhengig av hvor alvorlig shoppingavhengigheten din er, kan du også finne det nyttig å få økonomisk rådgivning, spesielt hvis du har oppstått gjeld ved å bruke mer enn du tjener. Du kan gjøre en avtale med en finansiell rådgiver eller konsulent i banken din for å diskutere alternativer for å begrense tilgangen til enkle utgifter, utforske strategier for å betale av bankgjeld og bankavgifter, og legge penger til mindre tilgjengelige sparekontoer som en måte å avbryter den enkle tilgangen til kontanter som har en tendens til å brenne avhengigheten.

Et ord fra Verywell

Shoppingavhengighet kan være så plagsom som enhver annen avhengighet. Men det er håp, og støtte fra de rundt deg kan hjelpe deg med å kontrollere utgifter. Husk at du er en verdig person, uansett hvor mye eller hvor lite du eier.