Unngå å erstatte avhengighet for å opprettholde avholdenhet
Det er lett for alkoholikere og narkomane som er nye til å utvinne, for å erstatte en avhengighet for en annen, og blir tvunget involvert i andre aktiviteter. Selv om disse aktivitetene, for eksempel arbeid eller trening, kan være ellers sunne og produktive, kan de hindre utvinning hvis de blir overføring av avhengighet.
Et mål for gjenoppretting og læring å leve en nykter livsstil er å gjenvinne kontroll over livet ditt og dine valg. Kompulsiv oppførsel, selv med produktive aktiviteter, tillater ikke å utøve valgfrihet og er ikke under din kontroll. Å være ute av kontroll i noe område av livet ditt, fører ikke til sant nysgjerrighet i det lange løp.
Vanlige kompulsive oppføringer som er erstatninger
En felles tvangsaktivitet for nybegynnere er "workaholism" - blir tvangsmessig om arbeid, karriere eller jobbsøking. Å jobbe og forbedre din økonomiske situasjon er edle mål, men arbeider mer enn heltid eller bruker mesteparten av tiden til å tenke eller snakke om arbeid, kan bli en tvangsmessig atferd.
Det samme gjelder med trening. Selv om treningen og blir sunnere er gunstig for folk i gjenoppretting, viser forskning at din langsiktige nøkternhet kan bli hemmet hvis treningsprogrammet ditt blir tvangsmessig og erstatter din tidligere vanedannende oppførsel.
Unhealthy Compulsive Behaviors
Selvfølgelig er det også vanlig for alkoholikere og rusmisbrukere i utvinning å erstatte avhengighet som ikke er produktive eller sunne. For eksempel er en av de mest populære substitusjoner for alkoholikere å begynne å røyke marihuana, som er kjent som marihuana vedlikehold.
Avhengige som ble sprenket ut på heroin eller metamfetamin, vil også erstatte marihuana, ved å bruke argumentet om at det ikke er så skadelig. Det er mange andre atferd som kan bli tvangsmessig - gambling, sex, videospill, shopping - det er heller ikke sunt eller produktivt for noen som prøver å opprettholde en nykter livsstil.
Hvis du er i oppfølgingstiltak i ditt profesjonelle rehab-program, vil din rådgiver påpeke farene ved disse valgene, fordi de lett kan føre til et tilbakefall og er kontraproduktivt for ditt langsiktige utvinning.
Prøv å finne en balanse i livet ditt
Din fortsatte omsorgsrådgiver vil spørre deg om dine aktiviteter i gjenoppretting og prøve å avgjøre om du blir tvungen med noen av dine oppføringer. Dette er et emne som diskuteres av de fleste rådgiverne fordi det er en vanlig forekomst av å erstatte avhengighet.
Du vil bli oppfordret til å gjøre opplæringsrelaterte aktiviteter til topp prioritet i strukturen i din daglige tidsplan. Din rådgiver vil minne deg om viktigheten av å møte dine personlige behov og fordelene med avslapnings- og fritidsaktiviteter.
Nøkkelen til langsiktig og sunn utvinning er å finne en balanse i livet ditt ved å jobbe, slappe av, spise godt, trene, få nok søvn, samtidig som du unngår overscheduling og overarbeid.
Én unntak til erstatningsregelen '
Det er et område som du kan bli tvunget til, at din rådgiver ikke vil motløse - å bli involvert i ditt 12-trinns eller støttegruppeprogram. Det er også ganske vanlig at nybegynnere blir tvangsmessige om å delta i deres støttegrupper, noen ganger for å delta på flere møter om dagen.
Selv om denne gjenopprettelsesadfærden faktisk kan bli tvangsmessig til det punktet du utvikler en avhengighet av gruppen din, vil disse problemene bli behandlet av rådgiveren din senere på nytt. I de tidlige månedene av ditt rehabilitering vil din rådgiver sannsynligvis oppmuntre din aktive deltakelse i Anonyme Alkoholikere, Anonyme Narkomaner, Kokain Anonym, og / eller andre gjensidige støttegrupper.
