Unngå tennis albue smerte

Tennis albue skyldes irritasjon av sener på utsiden av albuen. Disse senene kan bli irritert med en rekke aktiviteter, ikke bare å spille tennis. Faktisk kan ofte enkel løfting av gjenstander som vesker, kofferter og verktøykasser bidra til de smertefulle symptomene som oppleves av pasienter som har tennis albue.
Å vite riktig måte å løfte disse gjenstandene på, kan hjelpe pasienter til å unngå smertefulle symptomer, og la kroppen helbrede senene som er skadet hos pasienter med tennis albue.
2

Tennis albue: Den riktige måten å løfte

Løfte en koffert, veske eller verktøykasse, i håndflateposisjonen, lindrer stress på sener som er irritert hos pasienter med tennisalbue. Årsaken er at musklene og senene som brukes til å stabilisere håndleddet, er håndleddens flexor muskler, ikke håndleddens extensor muskler. Det er håndleddet extensors som er irritert og betent i folk som har tennis albue.
Dette kan sammenlignes med å løfte i håndflaten som har en tendens til å stresse senene irritert hos pasienter med tennisalbue. Dessverre løfter de fleste pasienter naturligvis disse typer objekter i håndflaten, og bidrar derfor til kronisk irritasjon sett i tennis albue.
3

Tennis albue: den feil måten å løfte

Løfte en koffert, veske eller verktøykasse, i håndflatetrykket, stresser senene som er irritert hos pasienter med tennis albue.
I stedet løfter du i håndflaten, vil ikke legge noe press på de irriterte senene, og vil ikke forårsake smerte. Videre, ved å la de skadede senene ligge, kan dette bidra til å kurere smerten av tennisalbue.
Dessverre er håndtaksposisjonen ofte mer "naturlig", og pasientene må tenke på hvordan de løfter gjenstander før de faktisk plukker dem opp!
Prøv det! Hvis du har tennis albue, prøv å løfte en koffert eller lignende objekt (tung veske, koffert, handbag, verktøykasse) i begge stillinger, og se hvilken som er mer behagelig.