Hvordan kontrollere kompulsiv liggende når du har en avhengighet

Ligger om din avhengighet, spesielt hvis din vanedannende oppførsel er ulovlig, kan bli den andre naturen. Det kan til og med gi en følelse av makt - "Jeg ble borte med det." Men liggende er ekstremt skadelig for forhold, familiemedlemmer er ofte klar over at de blir løyet til, og mange mennesker med avhengighet ville foretrekke å være mer sannferdige, men vet bare ikke hvordan.

Prøv å følge disse tipsene om å kontrollere kompulsiv løgn. De vil gi deg noen ideer for å komme i gang med å bygge tillit og lette samvittigheten din.

1. Stopp å ligge for deg selv

Dette kan virke som et merkelig tips, men forskning viser at personer med avhengighet faktisk lyver for seg selv på en rekke forskjellige måter.

Tips: Ligge for deg selv kan gjøre din avhengighet verre. Å være ærlig med deg selv er det første skrittet i å bli ærlig med andre.

2. Vet hvem du kan stole på - når det er i dine beste interesser

Det er noen mennesker som alltid vil ha det som er i din beste interesse, og de er et flott sted å starte når du er sannferdig, er ny. De inkluderer legen din, og noen rådgivere eller terapeuter du kan se. Disse menneskene er trent til å forstå og hjelpe folk med avhengighet, men de kan ikke hjelpe deg hvis du ikke forteller dem hva som skjer. Faktisk, å lyve til legen din om din avhengighet kan også sette deg i fare for å få råd eller et resept som er motsatt av det du egentlig trenger. Dette kan til og med føre til skade.

Tips: Vær ærlig med legen din. Selv om du ikke forteller dem alt, svarer du minst på spørsmålene sine med sannhet.

3. Det er ingen av deres virksomhet - eller er det?

Alle har rett til privatliv. At du har en avhengighet, er din private virksomhet, og du bør være i kontroll over hvem som har tilgang til den informasjonen. Men i enkelte tilfeller kan avhengigheten din også påvirke noen, noe som gjør det til sin virksomhet.

Før du skriver av en annen persons rett til å vite sannheten om din avhengighet, tenk om det har noen innvirkning på dem. Medlemmer av din nærmeste familie vil for eksempel sannsynligvis bli påvirket av din avhengighet, selv om det bare er mangel på tilgjengelighet for ditt forhold til dem. Enhver som kan bli påvirket av konsekvensene av din avhengighet, har også rett til å vite sannheten, inkludert alle du har skadet mens du er under påvirkning.

Tips: Hvis du tror at din avhengighet kan påvirke en annen person, bør du vurdere å fortelle dem sannheten.

4. De kan ikke takle sannheten - men kanskje de er allerede

Du kan tro at du må holde din vanedannende oppførsel hemmelig fra personer du er i nærheten av, for eksempel din partner, voksne barn eller foreldrene dine, fordi du tror det ville være mer enn de kunne takle. Selv om de sannsynligvis vil bekymre seg, vil de i virkeligheten ha en mye vanskeligere tid å håndtere de alvorlige konsekvensene av din avhengighet, for eksempel juridiske og helseproblemer, hvis de ikke var klar over din avhengighet.

Du bør imidlertid være forsiktig med å snakke med unge barn om avhengighet, og dette bør ideelt sett gjøres med støtte fra en utdannet familieterapeut. Å ha en forelder som bruker alkohol eller narkotika, gjør det mer sannsynlig at barnet ditt vil bruke disse stoffene, så vær forsiktig med avsløring og spesielt å aldri bruke alkohol eller narkotika foran dem, eller gi dem alkohol eller narkotika.

Tips: Selv om du ikke proaktivt forteller din partner, voksen barn eller foreldre om din avhengighet, forstår at hvis de spør om det, kan de trolig takle et sannferdig svar.

5. Alt de gjør kritiserer meg - men de kunne bare høre

Sjansene er at nyheten om din avhengighet vil føre til at noen begynner å bli opprørt. Du kan faktisk være gjenstand for kritikk. Du kan også høre noen negative kommentarer som ikke er kritikk, men som du oppfatter som sådan. Det kan være nyttig å se forskjellen. Det kan være vanskelig å vite hvordan man skal snakke med noen med avhengighet, spesielt hvis det har vært forbi løgner og vondt.

Hvis den aktuelle personen bryr seg om deg, vil de ha det som er best for deg, som er at du er frisk og glad. De kan ha en periode med justering ettersom de aksepterer din avhengighet, men de kan også være din største kilde til støtte gjennom å overvinne din avhengighet. Å vite hva som skjer, kan også hjelpe familiemedlemmer til å finne sin egen støtte.

Tips: Hvis du forventer kritikk, gjør et poeng med å reflektere over din egen oppførsel dersom de har et poeng. Du kan også be din elskede å lytte uten å kritisere.

6. De forstår ikke - men kanskje de kunne med hjelp

Kanskje din kjære er ikke så verdslig som deg, men de kan være. Og selv om du kanskje tror at forståelse av noen med avhengighet er noe de ikke er i stand til, ofte blir folk med avhengighet overrasket over hvor godt deres kjære forstår hva de går gjennom. På den annen side kan de ha det vanskelig å forstå, men etter en periode med justering kan de gjøre alt de kan for å forstå.

Mange behandlingstjenester tilbyr nå utdanning og støttesamtaler for familiemedlemmer for nettopp denne grunnen. Etter å ha lært om avhengighet, kan familiemedlemmer være ekstremt støttende.

Tips: Gi din kjære sjansen til å forstå ved å utdanne dem om tilstanden din.

7. Jeg bryr meg ikke om dem - men kanskje jeg burde

Noen ganger kommer folk med avhengighet inn i forhold til andre mennesker for hva de kan få ut av det - penger, narkotika, sex og sosial status er alle vanlige motivatorer. Men ved å være i utbyttende relasjoner med andre mennesker, setter du deg opp for mer skam og angre enn du skjønner.

Du kan ikke føle at du gjør den andre personen noen skade. Du kan til og med føle at de får så mye ut av forholdet som du er. Men tiden du bruker til å utnytte dem er tid, ingen av dere noen gang kommer tilbake. Du frarøver i hovedsak dem sjansen til å ha et ekte forhold til noen som virkelig bryr seg om dem.

Når forholdet avsluttes, vil du bli skuffet over å vite at du har bortskjemt del av andres liv. Disse skamfulle følelsene er svært ubehagelige, og kan ofte gjøre en avhengighet verre, ettersom du forsøker å unnslippe dem gjennom vanedannende oppførsel.

Tips: Tenk på om du vil ha ansvaret for å ha påvirket andres liv negativt.

8. La din kjære gi tilgivelsens gave

Ved å knuse ditt forhold til hemmeligheter og løgner, nekter du din elskede muligheten til å tilgi deg. De kan være godt oppmerksomme på dine løgner, eller i det minste mistenkte, men de kan ikke bli befriet fra deres vondt og vred, med mindre de kjenner sannheten. Da har de muligheten til å tilgi deg for tidligere løgner og vondt.

Selvfølgelig, å ha din elskede tilgivelse, vil nok også føles ganske bra for deg også.

Tips: Unnskyld om du har skadet noen du elsker. De kan bare tilgi deg.