Hvordan kontrollere høyt blodtrykk for kvinner
Andre som har høy risiko for å utvikle høyt blodtrykk, er afroamerikanere, de som er overvektige, har en familiehistorie av høyt blodtrykk, og de som har normalt blodtrykk, er naturlig høye.
Hva er egentlig høyt blodtrykk?
Blod pumpes av hjertet gjennom fartøy for å bringe oksygen og næringsstoffer til kroppen. Blodtrykk er blodets kraft mot fartøyets vegger. Jo høyere trykket er, desto hardere blir hjertet.Blodtrykket går ofte opp og ned i løpet av dagen. Når den går opp og holder seg høy, så er det høyt blodtrykk. Det medisinske begrepet er hypertensjon.
En enkel test måler blodtrykk. Den bruker en oppblåsbar mansjett rundt en arm. Hvis trykket er høyt, vil testen gjentas over flere dager for å få en nøyaktig lesing. Du har sikkert hatt en slik test på besøk til legen din.
Måling av høyt blodtrykk
Testen gir to tall: Det systoliske trykket er blodtrykket i karene mens hjertet slår. Det diastoliske trykket er blodtrykket mellom hjerteslag. Tallene er vanligvis skrevet som en brøkdel med systolisk over eller til venstre. Et eksempel er 120/80 mm Hg (millimeter kvikksølv), et normalt voksent blodtrykk.Begge tallene teller. Blodtrykket ditt er høyt hvis systolisk trykk er 140 eller høyere, eller det diastoliske trykket er 90 eller høyere, eller begge er høye.
"The Silent Killer"
Hvis du ikke vet blodtrykket ditt, bør du ta det. De med høyt blodtrykk føles ofte ikke syk. Faktisk kalles høyt blodtrykk ofte "den stille morderen", fordi det ikke kan forårsake noen symptomer i lang tid. Men ubehandlet, kan det skade nyrene og øke sjansene for slag, hjerteinfarkt eller andre kardiovaskulære (hjerte og blodkar) problemer. Det forårsaker tre av fem tilfeller av hjertesvikt hos kvinner. Hjertesvikt er en alvorlig tilstand der hjertet ikke kan tilstrekkelig gi kroppen med blod.Kvinner som har både diabetes og høyt blodtrykk, har en enda høyere risiko for hjerneslag, hjerte og nyreproblemer enn de som bare har høyt blodtrykk.
Er du i kontroll?
Du kan bli overrasket over å få vite at mange kvinner tar blodtrykksdroger, men har fortsatt høyt blodtrykk. Dette gjelder spesielt for eldre kvinner.Hvorfor? Det er mange grunner. Noen kvinner kan ikke ta stoffene sine som foreskrevet, uansett om de er feil eller på feil tidspunkt. For andre kan et legemiddel ikke senke sitt blodtrykk nok.
For å hindre hjerneslag, hjerteinfarkt eller hjertesvikt, må blodtrykket kontrolleres til under 140/90.
Så sørg for at du har kontroll over høyt blodtrykk. Snakk med legen din og spør om blodtrykksnivået ditt. Hvis det er for høyt, spør om å justere stoffet ditt og gjøre livsstilsendringer som vil bringe blodtrykket til under 140/90.
Tar kontroll
Av kvinner med høyt blodtrykk, vet 3 av 4 at de har det, og enda mindre enn 1 av 3 styrer det.Alle kvinner kan og bør ta skritt for å kontrollere sitt høye blodtrykk. Dette er spesielt viktig for kvinner som har hjertesykdom. Når blodtrykket senkes, virker hjertet ikke så hardt. Kvinner som har hatt hjerteinfarkt, er mindre sannsynlig å ha en annen hvis de reduserer sitt høye blodtrykk.
Du kan kontrollere blodtrykket ditt ved hjelp av disse trinnene:
- Miste vekt hvis du er overvektig
- Bli fysisk aktiv
- Velg mat som er lite salt og natrium
- Begrens alkoholinntaket ditt
- Hvis det er foreskrevet, ta høyt blodtrykkspiller
