Avslutt Lessons - Coping With Nicotine Tilbaketrekning
Mye av "arbeidet" med å slutte tobakk finner sted tidlig i avslutning. Symptomer på nikotinuttak kan variere fra å føle at du kommer ned med en kald å være så sløvt alt du vil gjøre er å sove.
Ta hjerte. Mens ubehagene kan være intense, er nikotinuttak en kortvarig hendelse.
I denne leksjonen vil vi dekke hvordan vi skal takle nikotinuttak og dele tips fra de som har gjennomgått det.
Ta et dypt pust, fortsett, og husk: Ubehagene ved nikotinavtak er virkelig midlertidige. Du vil være ute av denne fasen av gjenopprettingsprosessen raskt i det store ordningen av ting. Bedre dager er fremover - mye bedre!
Som ordtaket sier…
… du må gå gjennom det til få gjennom det.
Nototisk uttak grunnleggende
Nikotin tilbaketrekking A til Z
Se på hvordan uttak av nikotin virker, fra hva symptomene kan være for å håndtere dem.
8 Vanlige symptomer på uttak av nikotin
Bla gjennom de mest rapporterte symptomene på nikotinavbrudd og deres rettsmidler.
Topp 10 tips for håndtering av nikotin
Ti av de beste prøvde og sanne metoder for å overvinne trang til å røyke.
8 tegn på at du er i nikotin tilbaketrekking
Nikotinuttak kan utløse en rekke fysiske og psykologiske symptomer som gjør at tidligere røykere føler seg både fysisk syke og mentalt stresset og engstelig.
Beat The Urge to Smoke
Dette er hvorfor du tror du elsker å røyke
De fleste røykere tror de liker å røyke, men sannheten om "røykfrihet" har lite å gjøre med glede.
5 minutters craving busters
Selv om de tidlige dagene med røykeslutt kan føle seg som utenomstrengende trang til å røyke, er sannheten det mest røykende oppfordrer siste 5 minutter eller mindre.
101 ting å gjøre i stedet for å røyke
Noen ganger er det beste vi kan gjøre når vi trenger en sigarett, rett og slett å omdirigere vår oppmerksomhet til noe annet og interessant. Nine ganger ut av ti, er trangen borte innen øyeblikk.
10 ting å unngå når du slutter å røyke
Misoppfatninger om innholdet av avhengighet og prosessen med å slutte tobakk kan sette nye tidligere røykere opp for feil. Bruk disse tipsene for å unngå vanlige fallgruver.
Tips for din første røykfrie uke
Praktiske tips for å hjelpe deg med å håndtere de første utfordrende dagene med røykestopp.
Bruk denne sjekklisten når du tenker på lys opp
Nikotinuttak er ikke lett for noen, men denne sjekklisten på 7 tips vil hjelpe deg med å unngå å lyse opp når trang til å røyke treff.
Husk 5 D-ord for å hjelpe deg med uttak av nikotin
Disse 5 tipsene vil hjelpe deg med å dechifisere og reagere raskt på en sunn måte å røyke opp, da de kommer opp under nikotinuttak.
Eksterne råd
Nikotin tilbaketrekning tips fra vellykket ex-røykere
Få verdifulle råd om hvordan du håndterer nikotinavbrudd fra tidligere røykere som har vært gjennom denne fasen av røykeslutt.
Hvordan Nikotin Tilbaketrekking er som Wrestling Alligators
Nikotinuttak er ikke lett, men tegnene på helbredelse som begynner å dukke opp, gjør det mer overkommelig. Gjestforfatter Z deler sin opptreden.
Slik fyller du all den tiden du pleide å viet til å røyke
Distraksjon er et verdifullt verktøy for tidlig røykeslutt. Ex-røyker Leslie tilbyr tips om hvordan du blir opptatt og makt gjennom røyking oppfordrer.
Inspirerende avslutte historier
Røyken i våre hoder
Tidlig på slutten, lyttet Kevin tett på stemmen i hodet og fortalte ham å røyke og omdirigere den. Hans råd vil hjelpe deg med det også.
Tar tilbake kontroll
Kevin deler hvordan han bestemte seg for å slutte å holde seg røykfri i sin inspirerende avslutningshistorie.
Avslutt røyking 101 - Indeksside | Leksjon 8
