Avslutt Lessons - Stresshåndtering og vektkontroll
To av de vanligste problemene som tidligere er røykere, er å takle som følge av røykeslutt, involvere stress og mat.
Vi må lære å håndtere stressfri røyk, og om mulig unngår den mye fryktede vektøkningen som ofte kommer med å slutte tobakk.
Røykeslutt og stress
Røykerne har en lang historie å håndtere stress ved å lyse opp. Gjennom årene lærer vi å blokkere vanskelige følelser og møter ved å gjemme seg bak en vegg av røyk. Faktisk er stress (og sinne) trolig den største utløseren for å lyse opp som røykere har.
Når vi slutter å røyke, er det vanskelig å håndtere stress, for omtrent alle, i det minste i utgangspunktet.
Vektøkning når vi slutter å røyke
Mens de ofte går hånd i hånd, er vektøkning når du slutter å røyke ikke gitt. Midlertidige endringer i metabolismen kan føre til et lite oppoverskift på skalaen 5 til 8 pund, men så lenge du spiser som du var før, bør denne vekten falle tilbake innen noen få måneder.
Trikset er å holde dine spisevaner under kontroll når du slutter, fordi for de fleste av oss er mat en vanlig erstatning for hånd-til-munnsaksjonen av røyking som vi mangler.
Dagens leksjon vil gi deg tips om hvordan du skal overvinne disse utfordringene, sammen med kommentarer fra andre tidligere røykere som har funnet kreative måter å holde vekten deres under kontroll mens du slutter å tobake.
Ikke la midlertidige ubehag forbundet med utvinning fra nikotinavhengighet kaste deg ut av balanse. Hold kurset - det er verdt arbeidet.
Administrere stress Røykfri
Røykeslutt og stress
Når du slutter å tobakk, kan vi bedre takle stress i det lange løp, i begynnelsen gir røykestopp ekstra stress. Vær klar for det, og du vil minimere effektene.
10 tips for å hjelpe deg med å takle stress røykfritt
Sett disse forslagene i verktøykassen og trekk dem ut neste gang stress gjør at du vil lyse opp.
Dyp pusting for nikotin tilbaketrekking
Trang til å røyke kommer vanligvis på kraftig og faller av innen 3 til 5 minutter. Dyp pusting vil hjelpe deg med å vær dem lettere.
Unngå vektøkning når du slutter å røyke
Røykavbrudd og Vekttilgang FAQs
Hvorfor vekker folk vekt når de slutter å røyke? Vil vektøkning skade min helse? Hvorfor vil jeg snakke så mye? Vil jeg slutte å røyke hjelpemidler hjelpe meg å få mindre vekt? Hva annet kan jeg gjøre for å minimere vektøkning?
Hva røyker betyr for din metabolisme
Sigarettrøyking øker stoffskiftet ved å tvinge hjertet til å slå raskere. Ikke en sunn måte å øke stoffskiftet.
10 måter du kan unngå vektøkning når du slutter å røyke
Bruk disse 10 tipsene for å hjelpe deg med å minimere (eller unngå helt) vektøkningen som ofte følger røykestopp.
Siden Quitting er alt jeg vil gjøre, Snack
Et økt ønske om å snakke er vanlig når vi slutter å røyke, men hvorfor skjer det og hva kan vi gjøre for å unngå å få vekt?
Røykeslutt og vektøkning / tap - Personlige historier
Ikke la vektøkning avlevere ditt avslutte program
Fra Maia: "Avslutte røyking vil skape slike fantastiske forandringer i resten av livet ditt. Det er ikke alltid en enkel bane, men det er så verdt det."
The Chubster
Ja, hun fikk litt vekt når hun sluttet å røyke, men med humor og glede, Leslie detaljer fordelene med hennes nye røykfrie liv.
