Avslutte røyking vellykket er 99% holdning
Da hun nådde et år røykfritt, delte Karen 10 tips som hjalp henne med å innføre en vinnende tankegang med røykestopp. Hennes melding vil inspirere deg til å lykkes også, hvis du ikke har avsluttet.
Takk for at du deler, Karen.
Fra Karen:
For å slutte å røyke for godt, må du endre holdningen mot avslutningen. Tro meg, jeg vet hvor hardt kalkun er; det var min valgmetode, og jeg røykt i over 33 år. Jeg startet da jeg var 12 og jeg går på 46 år nå.
Mer enn noe annet, det jeg mest vil at du skal vite er at når du slutter, er du ikke gir opp røyking er du tar tilbake livet ditt.
Ubehagene ved nikotinuttak kan virke som helvete mens du går gjennom det, men i virkeligheten er det et tegn på at kroppen din er helbredende. Det er riktig, helbredelse. Se på utvinning som en positiv ting. Det tar ca 72 timer å behandle det meste av nikotin i kroppen din. Du vil frigjøre resten innen få uker.
I løpet av de tre første ukene av røykeslutt sov jeg mye. Jeg hadde humørsvingninger, oppfordrer til å røyke, hjernens tåke med glemsomhet og andre symptomer på tilbaketrekning, men de falt alle sammen med tiden. Grunnen til at det er så ubehagelig er at kroppen din arbeider for å frigjøre ikke bare nikotin, men alle de tusenvis av andre kjemikalier i sigaretter har det blitt vant til å motta flere ganger om dagen.
De fleste som sluttet med suksess har lært at røykestopp er 99 prosent holdning. Slutt å tenke på å slutte tobakk som tap, eller som noe umulig, og begynn å tenke på det som begynnelsen på frihet og et langt sunt liv.
Og tenk på dette: ingen døde av å slutte å røyke, bare fra ikke slutte å røyke.
Her er mine topp 10 måter (i ingen bestemt rekkefølge) for å komme i gang med å justere din holdning til suksess:
1. Opprett et innlegg på røykeavslutningstøtteforumet og spør folk om å dele de positive erfaringene de har hatt siden avslutte. Les det for inspirasjon.
2. Les gjennom forummeldingene fra andre. Du vil bli overrasket over den motiverende kraften det vil ha for deg. Når du tar en pause fra å legge ut om deg selv, skifter du fokuset ditt og gir deg selv plass til klarhet.
3. Feire seirene til andre forummedlemmer. Du vil finne det oppløftende og motiverende. Hvis du er ny for å slutte, vil Dot and Star milepæler, som feirer uker og måneder røykfritt, være nær nok til at du føler at du også kan nå disse målene. Hvis du er i stand til å føle at et år ikke er håpløst uten rekkevidde, hoppe inn i det ett år og bortom milepæler og feire en års jubileum. Disse mappene er laget for å hjelpe deg med å fokusere på de positive aspektene ved å slutte.
4. Hold en journal og skriv ned positive ting som du har lagt merke til den dagen om å slutte. Dette vil bidra til å holde deg fokusert på å lykkes. Selv om du bare kan komme opp med en ting, er det greit. Du vil finne flere og flere hver dag som du ikke røyker. Oppføringer kan være noe som "Jeg er stolt av meg selv for ikke å røyke i dag" eller "Mine klær lukter fint og friskt".
5. Få en kopi av Allen Carrs "enkle måte å slutte å røyke på".
6. Ta kontroll over avslutte programmet, ikke la avslutte ta kontroll over deg. Fortell din indre junkie / nicodemon at du er sterkere enn det, og han vil ikke vinne. Noen ganger å ha en indre dialog med din junkie / demon er nyttig. Dette er en fantasy samtale hvor du kommer til å bli Sheena Warrior Princess, Wonder Woman, eller hvem din superhelte er. Å leve bra er den beste hevn ... hold den til junkie / nicodemon og nyt det nye røykfrie livet.
7. Prøv å holde deg opptatt, godt rustet, godt matet og godt hydrert. Behandling av nikotinavtak er mye vanskeligere når du er trøtt, sulten, dehydrert, kjedelig, etc. Ta vare på deg selv - like mye som du tar vare på familien din eller andre.
8. Hvis alt annet feiler, legg inn en S.O.S. på forumet for hjelp hvis du ikke kan takle en trang til å røyke, eller du har en hard tid. Det gjør virkelig arbeid. Lov deg selv, du venter på tre svar på meldingen din før du går tom for å kjøpe røyker. Les de inspirerende tingene folk sier til deg. Fokus på det positive.
9. Ta en pause fra støtteforumet hvis det øker i stedet for å redusere din trang til å røyke. Det kan skje. Det kan være på tide å distrahere deg selv med noe annet for øyeblikket. Når du føler deg sterkere, kom tilbake og gå til punkt # 3 ovenfra.
10. Latter. Hver dag.
Takk for at du deler dine innsikter, Karen. Det er gjennom en endring av utsikter at vi er i stand til å permanent bryte de mentale kjedene som holder oss stramme for vane med røyking.
Hvis du er en røyker som håper å slutte, eller en eks-røyker som ønsker å styrke din motivasjon for å forbli røykfri, vennligst gjør som Karen foreslo og bli med oss på Om Smoking Cessation support forum. Lyset er på 24/7.
