Betydningen av arbeidslivets balanse og overvinne arbeidsavhengighet
Arbeids-livsbalanse er noe vi ønsker å oppnå, men sjelden oppnår. Dette gjelder spesielt for folk som jobber for mye, inkludert arbeidsarbeider, eller personer som er avhengige av arbeid. Workaholism eller arbeidsavhengighet ble først brukt til å beskrive et ukontrollabelt behov for å jobbe hele tiden. Selv om det er omfattende litteratur om emnet, er arbeidsavhengighet ikke en formelt anerkjent medisinsk tilstand eller psykisk lidelse som inngår i DSM.
Hva er arbeids-livssaldo?
Arbeidslivsbalanse er den ideelle tilstanden til å ha tilstrekkelig inntekt, gjennomføring og oppfyllelse gjennom arbeid, samtidig som man opprettholder et liknende nivå av tilfredsstillelse gjennom ikke-arbeidsmessige sosiale og fritidsaktiviteter.
Arbeidsforhold, eller motsatt, underbeskatning eller arbeidsledighet, både forstyrrer arbeidsbalansen. Vanligvis arbeider folk som er opptatt av balanse mellom arbeid og liv, mennesker som ønsker mer tid til relasjoner og familie, men finner ut at arbeidet har overtatt.
De fleste av de som sliter med å oppnå en god balanse mellom arbeid og liv, er ikke avhengige av arbeid, men er hardt arbeidende, ambisiøse voksne eller foreldre som sliter med å få endene til å møtes økonomisk. Etter å ha satt mesteparten av sin energi til å etablere en karriere, noe som er mye vanskeligere enn det var førti år siden, blir det vanskelig å slippe bort i helgen eller i løpet av ferien. Og for noen kan problemer som facebookavhengighet, smartphoneavhengighet og internettavhengighet gjøre det vanskeligere å fokusere på avslapning, tid med partnere og barn, og sysler som du ikke kan sette på din CV.
En god balanse mellom arbeid og liv betyr å vite hvordan du slapper av og slår av fra jobb, og faktisk gjør dette. En del av balansen mellom arbeid og liv trives godt med å gjøre dette, har absolutt ingen følelse av skyld eller plikt til å jobbe eller ikke jobbe, og anerkjenne fordelene med et lykkelig og tilfredsstillende personliv til suksess og lykke på jobben.
Hvordan balansere arbeid og familieliv
En av de mest effektive måtene å oppnå god balanse mellom arbeid og liv er å finne ditt optimale nivå på jobben og avgjøre det. Du trenger ikke alltid å gå for en kampanje, mer ansvar eller mer penger, hvis det er utenfor ditt optimale ytelsesnivå, og du sliter stadig med å fange opp. En bedre strategi er å finne en jobb du virkelig liker og kan klare seg godt på, og angi dine livsstilsmål i samsvar med dette. Dette kan innebære en karriereendring eller til og med et skritt ned karriere stigen.
En annen måte å balansere arbeidet ditt og familielivet på er å snakke med, og enda viktigere, lytte til din partner og familie om hva de vil gjøre. Du trenger ikke å bare gjøre hva de vil, men prøv å finne noe felles grunnlag og erfaringer du kan dele. Du finner kanskje ikke det som stimulerende som arbeid, men med tiden vil du finne det mer tilfredsstillende.
Til slutt, slapp deg ikke til arbeidsgiveren din. Arbeid timene du blir betalt for å jobbe og ikke mer. Ta ferien og gjør noe gøy. Ta syk tid når du er syk. Dette er rettigheter som har blitt kjempet for slik at arbeidstakere kan ha en anstendig livskvalitet - ha respekt for dine forgjengere og sette pris på deres innsats.
Hva hvis du eller partneren din er en arbeidskollektiv??
Hvis du prøver disse strategiene og finner deg, kan du ikke stoppe deg selv fra å jobbe, kan det være på tide å søke profesjonell hjelp. En psykolog eller rådgiver kan hjelpe deg med å forstå hvorfor du føler behovet for å jobbe så hardt, og kan hjelpe deg med å lytte til og empati med din partner. Tilnærminger som CBT kan hjelpe. Snakk med legen din dersom du trenger en henvisning eller oppsøke en terapeut på internett. Statens psykologiske forening kan gi deg informasjon om kvalifiserte tjenesteleverandører i ditt område.
