Hva er alkoholrisiko ved risiko?
Hvordan vet du om du drikker for mye eller for ofte? Hva betyr det hvis du drakk en flaske vin i går kveld? Nasjonalt institutt for alkoholmisbruk og alkoholisme (NIAAA) har utført forskning for å se hvem som har størst risiko for å misbruke alkohol.
Hva er anbefalte nivåer?
Ifølge NIAAA er disse retningslinjene for "tung" eller "risikofylt" drikking:
- Fem eller flere drikker for menn - Fem eller flere drinker i løpet av en drikkesøkt, eller mer enn 14 drinker i uken, anses risikabelt.
- Fire eller flere drinker for kvinner - Fire drinker eller mer i løpet av en dag, eller mer enn syv drinker i uka, regnes som tung drikking for kvinner.
Hvis du drikker mindre enn de anbefalte mengdene, vurderes nivået av drikking i kategorien "lav risiko". Ifølge forskningen fra NIAAA er kun 2% av de som drikker på disse nivåene i fare for å utvikle alkoholmisbrudd eller alkoholisme.
Tenk alle drikker mye?
Du kan tenke, "Ingen drikker den lille mengden alkohol. Enhver som drikker, drikker mer enn det!" Men det er ikke sant at "alle" drikker mye.
En undersøkelse fra National Institute of Health på 43.000 personer over 18 år fant at mindre enn 3 av 10 personer drikker på risikonivå. Undersøkelsen fant at:
- 37% drikker alltid med lavrisiko
- 35% drikker ikke i det hele tatt
- 28% drikke på tunge eller på risiko nivåer
I fare for hva?
Hvis du overskrider retningslinjene, øker risikoen for å utvikle alkoholmisbruk eller alkoholavhengighet betydelig. Vanligvis vil ca 25% av de som drikker høyere enn de anbefalte retningslinjene utvikle alkoholproblemer.
Å drikke for mye gir deg ikke bare risiko for å utvikle en alkoholforstyrrelse, det øker risikoen for skade på andre områder av livet ditt.
skader. Drikke mer enn de anbefalte retningslinjene kan sette deg i fare for å bli skadet eller drept. For eksempel er alkohol en faktor i 60% av alle dødelige brannskader, drukninger og mord.
Alkohol spiller en rolle i 50% av alle alvorlige traume skader og seksuelle overgrep, samt å være en faktor i 40% av alle dødelige motorvognkrasj, dødelige fall og selvmord.
Helseproblemer. Antall helseproblemer som overdreven alkoholforbruk kan forårsake er lang og variert. Sterk drikking kan øke risikoen for flere typer kreft, leversykdom, hjertesykdom, hjerneslag, depresjon, søvnforstyrrelser og seksuelt overførbare sykdommer (fra usikre kjønn).
Å drikke for mye kan også gjøre det vanskeligere å håndtere andre helseproblemer og forhold, som diabetes, høyt blodtrykk og andre.
Fødselsdefekter. Drikke under graviditet kan forårsake et bredt spekter av hjerneskade og andre alvorlige problemer for nyfødte. Det er ukjent om alkohol i løpet av svangerskapet er trygt for ufødte barn, derfor anbefales det at gravide ikke drikker alkohol.
Drikkefrekvens teller, også
Risikoen øker også dersom du drikker eller drikker tungt på en hyppig basis, ifølge National Institutes of Health. Hvis du drikker tungt bare en dag i måneden, er sjansene for at du har en alkoholforstyrrelse, omtrent 20%. Men hvis du overskrider retningslinjene en gang i uka, går sjansene til 33%.
For de som drikker tungt to ganger i uken, er sjansene for å utvikle et problem 50% - en i hver to personer. Disse prosentene ble funnet i en undersøkelse av drikkemønstre av mer enn 43 000 amerikanske voksne.
Kunne du ha et problem?
Hvis du går ut med venner eller medarbeidere i løpet av uken og drikker fem eller flere drinker (fire for kvinner) og du også drikker tungt en natt i helgen, er det en 50-50 sjanse for at du vil utvikle en alkoholforstyrrelse , hvis du ikke har en allerede.
Du vil kanskje ta denne quizen for å se om drikkenivået ditt allerede kan falle inn i definisjonene av alkoholmisbruk eller alkoholavhengighet. Du vil kanskje søke hjelp til å kutte ned alkoholforbruket eller prøve å slutte.
kilder:
Nasjonalt institutt for alkoholmisbruk og alkoholisme. "Hva er en Standard Drink (PDF)." Oppdatert 2005.
Nasjonalt institutt for alkoholmisbruk og alkoholisme. "Rethinking Drinking: Alkohol og din helse." Februar 2009.
