Vil jeg savne å røyke for alltid?
Jeg slutte å røyke for sju måneder siden. Jeg føler meg bedre, og sliter ikke med trang til å røyke hele tiden nå, men jeg har fortsatt dager når jeg savner sigaretter. Jeg ønsker noen ganger at jeg bare kunne ha en nå og da. Til tider er trang til å røyke så intens. Jeg lurer på om jeg noen gang vil være fri for denne vanen? Vil jeg savne å røyke for alltid?
Tenk et øyeblikk av livet ditt som et tett vevd stykke stoff. Hver tråd representerer dine livshendelser og opplevelser, og kjører sammen med de mange "liv" -trådene er tråder av en finere målestokk. De er så fine faktisk, de er umulige å se med det blotte øye. Disse tråder er de foreningene du har mellom røyking og alle dine livs tråder. Over tid har de blitt så grundig sammenvevd i stoffet i livet ditt, du finner at du ikke kan gjøre det hva som helst uten å tenke på hvordan røyking passer inn i den.
Når du slutter å røyke, blir jobben en av oppretting av de røyktrådene, eller foreningene, en etter en.
Hvordan skjer det? Og hvor lang tid tar det?
Utvinning fra nikotinavhengighet er en prosess med gradvis frigjøring over tid.
Hver røykfri dag du fullfører, lærer deg hvordan du skal leve livet ditt uten sigaretter. Bit for litt reprogrammerer du dine svar på daglige hendelser som utløser trang til å røyke ved å velge noe annet enn å røyke når trang overflater.
Jo mer praksis du får, desto mindre begjær vil plage deg. Til slutt vil tankene dine vedta den nye måten å håndtere og røyke på.
I løpet av ditt første røykfrie år møtes og har du mulighet til å rydde de fleste hendelsene og situasjonene i ditt daglige liv som du forbinder med å røyke.
Seasonal Smoking Utløser
Noen røyking utløser er sesongmessig i naturen og kan skape sterk røyking oppfordrer månedene til avslutte programmet. For eksempel kan du ha slutte å røyke om vinteren, og du er en ivrig gartner. Du kan finne deg selv å kreve en røykpause første gang du er ute og graver i smuss den følgende våren.
Tanker om røyking relatert til sesongmessige aktiviteter kan slå deg med en intensitet du ikke har følt i måneder. Ikke bekymre deg. Du er ikke tilbakevendende. Tankene dine er bare å behandle gamle foreninger. Når du gjør veien gjennom avtrekkeren røykfri, vil den slippe for godt, og du kan gå videre.
Øvelse gjør mester
Øvelse er en nødvendig del av utvinning fra nikotinavhengighet. Det er ingen å komme seg rundt, så prøv å slappe av og la tiden hjelpe deg. Du har bygget din røykevaner gjennom mange år med praksis, og nå må du bygge på å røyke deg på samme måte. Jo mer praksis du legger mellom deg selv og den siste sigaretten du røykt, jo sterkere blir du.
True Freedom er en tilstand av sinn
Det er et annet skritt i å finne permanent frihet fra nikotinavhengighet som er like viktig som praksis og tid. Det innebærer din holdning.
Du kan kanskje kjenne en eks-røyker som sier at de alltid vil savne å røyke, selv om de ikke har hatt pust på 20 år. Det er en skremmende ting å høre, men det er en grunn til at de er i den posisjonen, og det er noe du kan rette for deg selv. Folk som minner om hvor stor røyking var og hvor mye de elsket å røyke aldri forandret hva sigaretter ment for dem.
Som røykere tror de fleste av oss at vi elsker å røyke, men sannheten er at vi elsker lettelsen vi føler når et dunkende nikotinnivå blir påfyllt i kroppen vår. Nikotinuttak startes så snart vi stikker ut en sigarett, og det fysiske behovet for å lette ubehaget blir knyttet til aktivitetene vi er involvert i på den tiden. Dette skjer mange ganger hver dag og over tid kommer våre tanker til å tro at røyking er en nødvendig komponent i å leve et oppfylt liv.
Vi tror livet vil bli kjedelig uten sigaretter når vi i virkeligheten forbinder fysisk avhengighet med glede.
Når vi slutter, må den usunn og unøyaktige tankegangen omprogrammeres hvis vi skal bryte disse koblingene for godt. Vi kan avstå fra å røyke for alltid, men hvis vi ikke gjør arbeidet for å forandre hvordan vi føler om sigaretter, kan vi også savne å røyke for alltid.
Vedta et nytt tankesett
Som det sier ... kunnskap er makt, og det er sannheten når det gjelder å komme seg fra nikotinavhengighet.
Vi vet alle at røyking er dårlig for oss, men de fleste aktive røykere gjør alt de kan for å unngå å lese om det hvis det er mulig. Begynn å søke informasjon og forskning om hvordan røyking skader oss, og gjør det ofte. Det vil åpne øynene dine, men enda viktigere, det vil hjelpe deg med å begynne endre forholdet du har med sigaretter. Når du gjør det, vil de mentale kjedene av denne avhengigheten begynne å bryte ned for godt.
Deretter finner du en støttestøtte for røykestopp på nettet. Det spiller ingen rolle om du er en gruppestøtte person eller ikke, fordi det ikke er nødvendig å delta for å dra nytte av det. Gå inn og les hvordan andre nye ex-røykere håndterer, og du vil komme unna med din beslutning styrket. Prøv det, og du vil se.
Et ord fra Verywell
Les om nikotinavhengighet og gjør jobben for å endre måten du oppfatter sigaretter på. De er dødsinstrumenter. De fortjener ingenting mer enn din forakt.
Søk støtte og fremfor alt, vær tålmodig med deg selv. Tillat så mye tid som du trenger å helbrede fra nikotinavhengighet. Det er ingen sett formel for utvinning. Vi er alle unike i hvordan vi beveger oss gjennom prosessen.
Ikke se på å slutte tobakk som et offer. Du gir ikke noe av verdi. Ditt avslutte program er en gave. Endre holdningen din, og du vil finne varig utgivelse fra denne killeravhengigheten.
Hvis du vil forandre livet ditt, må du ombestemme deg.
