Hvordan ADHD Coaching kan hjelpe tenåringer og voksne bli fokusert

Ideen om personlig coaching for å hjelpe personer med ADHD ble først presentert i en artikkel av Dr. Edward Hallowell i 1995. Artikkelen "Coaching: Et tillegg til behandling av ADHD,"var basert på Dr. Hallowells kliniske erfaring som en psykiater som jobbet med pasienter med ADHD og hans frustrasjon med sin manglende evne til å gi den mer intensiv støtte som ofte var nødvendig for å hjelpe sine pasienter til å håndtere utfordringene og komplikasjoner i det daglige livet.

"Mens de fleste av disse pasientene ønsker å lykkes, fortsetter symptomene deres," sa Dr. Hallowell. "Deres problemer ligger ikke så mye i å vurdere hva de skal gjøre som i å følge gjennom. De fleste individer med ADHD kan fortelle deg hva de ønsker å gjøre, deres problem ligger i å gjøre det. "

Her kan en trent trener hjelpe, gi veiledning, støtte, ansvar og tilleggsbehandling. Feltet ADHD-coaching har kommet langt siden 1995. Faglige foreninger for coaching er etablert, spesifikke opplærings- og sertifiseringsstandarder er utviklet, forskning på feltet er i gang, og mange bøker om emnet er skrevet.

Hva en ADHD-coach gjør

Ifølge ADDA-underutvalget for ADHD-coaching, støtter ADHD-trenere sine kunder i å utvikle en omfattende forståelse for både arten av ADHD og effekten av ADHD på kundens livskvalitet. I tillegg jobber ADHD-trenere med klienter for å skape strukturer, støtte, ferdigheter og strategier. Coaching hjelper kunder med ADHD å holde fokus på sine mål, møte ansiktshinder, adressere kjernen ADHD-relaterte problemer som tidsstyring, organisering og selvtillit, få klarhet og fungere mer effektivt. "

Mange mennesker med ADHD mangler organisatoriske ferdigheter, ofte mister ting eller blir overbelastet med forpliktelser. De kan slite med å administrere sin tid, prioritere, planlegge, vedvare på oppgaver og opprettholde motivasjon mot mål. ADHD-trenere takler disse og lignende praktiske forhold. "Treneren gir et støttende, ikke-fordømmende partnerskap der klienten oppfordres til å sette rimelige og oppnåelige mål og lage en handlingsplan for å nå disse målene," sier Jodi Sleeper-Triplett, en ADHD-trener og forfatter av Styrk ungdom med ADHD. "Treneren gir støtte som klienten arbeider for å øke selvbevissthet, selvtillit og selvtillit, alle viktige for helse og velvære."

Vanlige dag-til-dag utfordringer for tenåringer og unge voksne

Sleeper-Triplett viser noen av de vanlige utfordringene ungdommer og unge voksne med ADHD kan komme overfor, inkludert:

• Dårlig organisatorisk kompetanse som fører til tapte lekser, manglende bøker, tapte mobiltelefoner, klær, glemte avtaler, frustrasjon og kaos på daglig basis.
• En tendens til å bli overbelastet med for mange oppgaver samtidig. Mange ganger blir ingenting oppnådd, eller bare deler av arbeidet blir fullført. Selv om innkvartering kan være tilgjengelig, er disse elevene motvillige til å be om hjelp, og foretrekker å "gå alene" og unngå å se annerledes ut enn sine jevnaldrende.
• Livsplanleggingsevner er begrensede eller urealistiske. Økonomistyring, tidsstyring, prioritering og planlegging er ikke fullt utviklet. Teens og unge voksne trenger å skape en struktur som vil støtte deres utøvende fungerende underskudd.
• Self-care blir ofte forsømt. Tenåringer og unge voksne har inkonsekvent søvnvaner, dårlige ernæringsmessige vaner og glemmer å ta medisinen.
• Når du forbereder deg på videregående eller høyskoleutdanning, trenger unge mennesker veiledning for å finne ut en faglig sti eller karrierevei som samsvarer med deres interesser og vil imøtekomme deres ADHD. Upassende karrierevalg fører til hyppige endringer eller svikt i høgskolen og en dårlig arbeidspost, noe som gjør det stadig vanskeligere å "prøve igjen".

• Overganger fra mellomskole til videregående skole eller videregående skole til utdanning er utfordrende. Ansvarene endres og strukturen kan reduseres ettersom ungdommen blir mer selvstendig.

Vanlige dag-til-dag utfordringer for voksne

Voksne med ADHD som søker coaching, har ofte lignende problemer som de rapporterte av tenåringer og unge voksne, notater Sleeper-Triplett. Utfordringer kan inkludere kamp med fokus, dårlige arbeidsfunksjoner, vanskeligheter med å opprettholde relasjoner, økonomiske problemer og mangel på selvhjelp. For voksne kan disse problemene ofte kompenseres av år med feildiagnose (eller ingen diagnose i det hele tatt), noe som fører til en rekke feil i mange livsområder.

"En ADHD-trener kan hjelpe voksne med ADHD å øke sin selvbevissthet, identifisere sine styrker og støtte selvutforskningsprosessen, sier Sleeper-Triplett. "Sammen identifiserer de områder med fokus for vekst og forandring. Treneren samarbeider med klienten om å fastsette rimelige og oppnåelige mål og overvåker disse målene og fremdriften med jevne mellomrom. "Og når ektefeller, partnere eller arbeidsledere ikke er klar over effekten av ADHD på individet, kan treneren hjelpe klienten selv Advokat og forklar hvordan ADHD kommer i vei for dagliglivet.

"Prosessen med å jobbe med en ADHD-trener reddet livet mitt, i den forstand at det fikk livet mitt på rette spor," sier Jeff Hamilton, en voksen med ADHD som jobber i salgs- og markedsfeltet. "For meg var coaching det neste skrittet etter at jeg startet medisineringsfasen, og jeg vet at det var et påkrevd stykke av mitt puslespill. Coaching har hatt stor innvirkning på meg. "

Finne en ADHD-coach

ADHD-trener David Giwerc, som også er grunnlegger og president for ADD Coach Academy, anbefaler at alle som er interessert i å ansette en trener, skal intervjue minst tre trenere for å bestemme: (1) deres kunnskapsbase av ADHD, (2) hvordan det er integrert inn i coaching, og (3) deres nivå av kompetanse kompetanse legge til rette for coaching prosessen.

"En potensiell trener skal kunne fortelle deg sin coachingsfilosofi, hvordan de vil jobbe med deg og hva du bør forvente under en økt," sier Giwerc. "De fleste trenere vil tilby deg en gratis sesjon for å oppleve coaching. Under sesjonsmåleren hvordan forbindelsen til treneren føles, hvor komfortabelt deler du med denne personen? Er han / hun tillatelse til deg eller gi råd? Hvor mye har vi gjort i sesjonen? Hvilken ny bevissthet fikk jeg under økten? Lærte jeg mer om hvordan treneren og prosessen kan bevege meg fremover? Har jeg lært hvordan min ADHD kommer i veien? "

Giwerc understreker at ADHD-trenere må være godt trente, helst hos en akkreditert treningsskole som ICF, International Coach Federation, styringsorganet for coaching yrket.

Nedenfor er noen organisasjoner som viser kataloger av ADHD-trenere:

• Internasjonal Coach Federation (ICF)
• AD / HD Coaches Organisasjon (ET KOMPANI)
• Legg til treningsakademi
• Edge Foundation
• National Attention Deficit Disorder Association (LEGG TIL EN)
• Barn og voksne med oppmerksomhetsforstyrrelser (CHADD)
• Profesjonell Forening av ADHD-trenere (PAAC)